9 «anti-age» звичок, які допоможуть зберегти молодість, красу і здоров’я: основні правила, поради та способи очищення душі і тіла для чоловіків і жінок 50-55 років

У цій статті ви знайдете 9 основних правил «anti-age». Вони допоможуть стати молодше і здоровіше.

Зараз в моді слідувати здоровому способу життя в різному віці. «Anti-age» правила допомагають зберегти молодість, красу і здоров’я. Але треба їх всі знати напам’ять і слідувати від початку і до кінця. Читайте про цих правилах нижче і міняйте своє життя на краще.

Постійне відчуття молодості — основне «anti-age» правило: омолодження організму жінки і чоловіки в 50-55 років

Не старіти душею – чудово. Однак більшість жінок і чоловіків після 50-55-ти років орієнтовані на те, щоб гідно виглядати, і з роками не втрачати своєї зовнішньої привабливості. Як же цього домогтися?

«Медицина антистаріння» спрямована на такі аспекти:

  • Зниження швидкості біологічного старіння
  • Коригування вікових змін
  • Підвищення працездатності
  • Поліпшення зовнішнього вигляду людини
  • Продовження періоду активного життя

Лікарі-терапевти і косметологи, як правило, виділяють «три кити вічної молодості»:

  • Підтримання стабільної ваги
  • Чистота і гігієна
  • Життєва активність

У продовженні, варто зазначити, що незалежно від типу зовнішності, відчувати постійне відчуття молодості можна за умови дотримання основних «anti-age» правил. Ось в чому полягає омолодження організму чоловіків та жінок:

Стабільна маса тіла:

  • Люди в зрілому віці, на відміну від молодих, можуть мати декілька зайвих кілограм.
  • Відповідно, якщо вага трохи вище норми не заважає – можна продовжувати жити з ним.
  • Однак важливо стежити за тим, щоб зміни у вазі не були значними (тобто, маса тіла повинна змінюватися в межах 2-4 кг, не більше).
  • Якщо ж має місце різке схуднення, то шкіра, як правило, провисає, утворюються розтяжки і зморшки.
  • Саме тому не варто уподібнюватися закордонним кінозіркам, навіть якщо вони вашого віку, і тим більше, юним моделям.

Чистота і гігієна – зовнішня і внутрішня:

  • Жінкам після 50-ти заборонено спати з макіяжем, тиснути прищі, захоплюватися фаст-фудом і викурювати по дві пачки сигарет на день.
  • Це негативно позначиться не тільки на шкірі обличчя і тіла, але і на здоров’я всього організму.
  • Варто використовувати тільки натуральну косметику і не надто рясніти їй.
  • Включіть в раціон більше овочів і фруктів, зробіть його збалансованим.
  • Відмовтеся від куріння і алкоголю.
  • Що ж стосується внутрішньої чистоти – слід уникати людей «токсичних»: похмурих, заздрісних, агресивних.
  • Прочитайте в іншій статті, як правильно омолоджувати особа.

Порада: Переглянете коло спілкування і приділяйте час тим людям, спілкування з якими наповнює вас енергією, приносить задоволення і позитивні емоції.

Рух:

  • Ніхто не говорить про те, що 50-55-літні жінки і чоловіки повинні бігати стометрівку нарівні зі студентами першого курсу.
  • Мало того, цілком нормально, що в такому віці організм вже може мати певну кількість хронічних хвороб, деякі з яких ускладнюють фізичну активність.
  • Однак це не означає, що варто закритися вдома і присвячувати весь свій час перегляду серіалів. Якщо є можливість ходити, потрібно рухатися, але орієнтуючись на стан здоров’я.
  • Це можуть бути заняття на бігових доріжках у фітнес-клубі, так і неквапливі прогулянки по парку. Ходьба корисна, навіть якщо у зрілої людини є перенесені травми опорно-рухового апарату, або ж проблеми з тазостегновим суглобом, кульгавість.
  • Якщо здоров’я не підводить, тоді займіться скандинавської ходьбою. Цей вид спорту тренує серцевий м’яз, додає позитиву і допомагає оздоровитися.

Також слід стежити за загальним станом свого організму, шкірою особи і тіла. Не лінуйтеся користуватися кремами для шкіри рук. Не соромтеся відвідувати поліклініку для профілактичного огляду. Своєчасно діагностовані збої в роботі якого-небудь органу, можуть бути запорукою довгого і здорового життя.

Кидайте курити — корисна «anti-age» звичка: поради

Якщо є бажання виглядати молодше як зовні, так і внутрішньо – кидайте палити. Це одна з основних, і корисна anti-age звичка.

Кожен курець віку 50+ розуміє, що якщо в молодому віці пристрасть до сигарет практично не відрізняє людей з пристрастю від некурящих, то в літньому віці різниця видна неозброєним оком. Однак, маючи за плечима 30-40-річний стаж куріння, кинути складніше, ніж тоді, коли людина «балувався» нікотином всього пару років. Як же позбутися шкідливої звички? Ось поради, що допомагають скористатися корисною anti-age звичкою:

Вирішили кидати — робіть це різко:

  • Позбавтеся від усього, що нагадує про сигарети.
  • Ніяких поблажок, навіть якщо з ними у вас пов’язана майже вся життя і існує багато спогадів.
  • Подумайте про більш приємне і здоровому мотиваторе з минулого.
  • Припустимо, з університетським другом або подругою, ви могли не тільки грати на гітарі і затягуватися червоним «Мальборо». Але і займатися спортом, разом брати участь у самодіяльності – відповідно, коли вирішите понастальгіровать, згадуйте саме хороші моменти.

Здобувайте корисні звички:

  • 50-річний ювілей може бути відмінним стимулом для того, щоб почати бігати вранці.
  • Тим більше, що етап, коли треба було думати про освіту і кар’єру, вже пройшов. Саме час зайнятися собою.
  • Це набагато краще і корисніше, ніж курити.

Підрахунок коштів:

  • Подумайте, скільки грошей ви витрачали на місяць на сигарети.
  • Соразмерьте суму зі своїм щомісячним доходом.
  • Якщо він невеликий, то саме час кинути палити.
  • Це не тільки оздоровить і омолодить організм, але й заощадить кошти, які ви тепер зможете витрачати на більш приємні речі для себе і близьких.

Не пийте кави:

  • Більше 90% курців сходяться на думці, що цей ароматний напій викликає бажання знову вдихнути їдкий дим.
  • А адже спільне вживання кофеїну і нікотину – це підвищене навантаження на організм.
  • До речі, навіть некурящим людям в будь-якому віці краще виключити каву з раціону.
  • Корисніше пити хороший чай помірної міцності і натуральні фруктові соки.

Якщо бажання палити таке сильне, що ви не можете ні про що думати – з’їжте яблуко. Уникайте ситуацій, коли можете закурити – мінімізуйте стреси, виключіть з раціону алкоголь.

Спіть вдень: «anti-age» захист від серцевих захворювань

Здорове серце – запорука довголіття. Суттєво знизити ризик виникнення інфарктів, ішемічних атак та інших недуг здатний — денний сон. Саме тому після 50-ти варто регулярно влаштовувати собі «сієсту». Тому спите вдень — це відмінна «anti-age» захист від серцевих захворювань.

Такий відпочинок допоможе не тільки з природним омолодженням організму і відновленням сил, але і захистить від серцевих захворювань. Також не варто забувати і про створення ідеальної атмосфери для сну:

  • Мінімізуйте відволікаючі фактори
  • Подбайте про гігієну та комфорт спального місця
  • Вдамося до розслаблюючим процедур

Це буде набагато краще, ніж просто заснути в кріслі під час перегляду телевізора.

Подумайте про життя і залишайтеся наодинці з самим собою: «anti-age» спосіб очищення душі

Нерідко молоді люди радять старшим «не лізти в їхні справи» і «подумати про душу». Дивно, але ця розмовна колючість, є дієвим радою.

  • Вік після 50-ти років – відмінна можливість не тільки проаналізувати вже досягнута з висоти життєвого досвіду, але і позбавити свій внутрішній світ від непотрібного сміття та накопиченої за життя, бруду.
  • Причому навіть не важливо, яка духовна практика буде використана.
  • Головне – домогтися відчуття легкості, спокою, гармонії, навчитися знаходити радість у кожному прожитий день.

Подумайте про життя і частіше залишайтеся наодинці з самим собою. Це відмінний «anti-age» спосіб очищення душі:

  • Корисних відчуттів умиротворення і гармонії можна досягти лише в тиші, перебуваючи наодинці з самим собою.
  • Частіше ходіть у ліс. Якщо такої можливості немає, хоча б замініть його на парк.
  • Природа лікує душу краще, ніж самий кваліфікований психолог. А чисте повітря не тільки приводить в порядок думки, допомагає відпустити образи і тривоги, іноді він здатний навіть освіжити і гармонізувати свідомість.
  • Думайте про життя – але не про те, що ціни в супермаркетах за останній тиждень знову зросли, а пенсії не вистачає. Уявіть своїх дітей та онуків щасливими, згадайте, що вони вам розповідали, коли були у вас вдома нещодавно.

Порада: Залиште звичку прокручувати в голові негативні моменти. Акцентуйте увагу лише на хорошому.

Візьміть собі за правило думати про життєві негаразди тільки з позиції майбутнього – уявляти, що вони успішно розв’язалися (до речі, думки матеріальні). Смакувати ж подробиці, які призводять до стресу, протипоказано. Будьте мудрішими і зрозумійте просту істину: «що не робиться – все на краще». Ось про кращому і думайте.

Творіть добрі справи: приємна «anti-age» звичка

Відчуття потрібності цього світу не тільки робить людину візуально молодше і додає сил, але і продовжує термін його перебування у цьому світі. Саме тому варто спрямувати зусилля на допомогу ближнім, починаючи від власних дітей або онуків, і закінчуючи людьми, безпритульними тваринами. Творіть добрі справи — це приємна «anti-age» звичка:

  • Ви і не помітите, як почнете чути від оточуючих компліменти щодо вашого зовнішнього вигляду. Причому для цього навіть не потрібно відвідування дорогих салонів.
  • Неодноразово помічено, що несе у світ світло і добро та людина, яка винагороджується Богом за свої старання і немов сам виділяє затишок, тепло, спокій і радість. Постарайтеся стати такою людиною.
  • До речі, у віці 50+ душевний стан відбивається на зовнішньому вигляді куди радикальніше, ніж у молодому і молодій.
  • Тому звичка нести у світ позитив і добро і вершити добрі справи, повинна зайняти в житті важливе місце.

Порада: Постарайтеся полюбити цей світ і людей, навіть якщо деякі з них робили і продовжують робити вам боляче. Ніколи не опускайтеся до з’ясування відносин, підлості, заздрості, агресії, ненависті.

Якщо у вас вийшло очистити свою душу, зберігайте її в новому, акуратному і гармонійному стані. Зрозумійте, що негатив ніколи не приводить до щастя. Відповідно, нести його у світ нерозумно. Станьте мудрішою, добрішою, дбайливіше – і наочно відчуєте, що змінюється не тільки життя, але і стан організму.

Займайтеся спортом — активна «anti-age» звичка: допомагає омолодити організм жінки і чоловіка 30-35 років і старше

Припустимо, що уроки фізкультури в школі та інституті, тренажерний зал в юності і футбол по вихідним з колегами, давно залишилися позаду. Тепер головне для вас – благополуччя і добробут сім’ї. Саме тому ви проводите велику частину часу в офісі, а ввечері – лежите на дивані перед телевізором.

Якщо це так, не дивуйтеся, що в 35 років ви виглядаєте на 53 роки. Насправді, заняття спортом повинні супроводжувати людину протягом усього життя. І мова йде не тільки про стрункий, підтягнутому тілі, але і про здоровому організмі. Потрібно займатися спортом. Активна «anti-age» звичка допомагає омолодити організм жінки і чоловіка 30-35 років і старше. Ось декілька порад:

  • Рецепт довголіття – помірні, але регулярні фізичні навантаження. Причому це правило діє як для жінок, так і для чоловіків.
  • Різниця у вигляді діяльності. Приміром, прекрасній статі більше підійдуть: пілатес, фітнес, аеробіка. В той час як чоловікам більше цікаві східні єдиноборства або ж силові види спорту.
  • Абсолютно всім рекомендовані пробіжки, йога, велоспорт. Якщо ж у вас немає коштів і часу на додатковий інвентар, навіть банальна зарядка на свіжому повітрі здатна істотно продовжити життя і молодість.
  • Таку звичку варто ввести в свій побут хоча б тому, що її ви зможете практикувати як після 30 років, так і у віці 90 років.
  • Не перевантажуйте себе. Не варто ставити олімпійські рекорди. Під час занять спортом в «зрілому віці» важливо відсутність дискомфорту та відчуття бадьорості.
  • Визначте свою норму і грамотно розподіляйте навантаження. Робіть стільки повторень і підходів на одну вправу, скільки зможете – але не доводьте себе до повного виснаження.

Заняття спортом повинні бути в задоволення. Ви не повинні відчувати дискомфорту, головного болю або слабкості. Займайтеся фізичною активністю хоча б 1-2 рази на тиждень. Цього достатньо для підтримки тонусу м’язів і всього організму.

Частіше посміхайтеся — позитивна «anti-age» практика: очищення від негативу

Життя не завжди позитивна і справедлива. Саме тому після 30-50-ти років у вас може з’явитися відчуття того, що ви вже безнадійно втомилися і єдине, чого по-справжньому хочеться тиші і спокою. Однак не варто залишатися в стінах квартири і віддаватися різними спогадами з минулого. Хочете дізнатися, що допомагає очиститися від негативу? Це позитивна «anti-age» практика — частіше посміхайтеся.

  • Від накопиченого негативу необхідно позбавлятися. У цьому допоможе саме посмішка.
  • Навчіться радіти життю, станьте поблажливіше і терпиміше до оточуючих, будьте добрішими і чуйнішими.
  • Візьміть собі за правило з кожним прожитим десятиліттям радіти як можна більшій кількості речей.
  • Приміром, якщо в 30-35 років людина відчуває себе щасливим від того, що у нього є сім’я і власне житло, машина, дача, друзі, діти, то в 60-70 років кожний новий ранок – це теж привід для непідробної радості від того, що сьогодні до вас прийдуть в гості діти або онуки.

Банально, але чим частіше ви будете посміхатися – тим довше залишитеся активними і моложавими. Звичайно ж, в деяких випадках зміни неминучі. Але позитивне мислення тісно пов’язане зі здоров’ям всього організму.

Як омолодити організм жінки і чоловіка 40-45 років, як домогтися «анти-ейдж»: оточіть себе позитивними людьми

Вік понад 40 років – чудовий привід переглянути своє коло спілкування. Зважити всі «за» і «проти». Спираючись на життєвий досвід, зрозуміти, в чому ж полягає радість життя, і насолоджуватися нею. Однак є й ще один аспект, який допоможе не тільки очистити думки та душу, але й оздоровити організм — це оточення. Як омолодити організм жінки і чоловіка в 40-45 років, як домогтися «анти-ейдж»? Ось декілька порад:

  • Якщо є бажання продовжити зовнішню і внутрішню молодість, варто стати позитивною людиною.
  • А стати ним можна, тільки якщо навколо будуть знаходитися такі ж добрі, відкриті, чуйні, життєрадісні, мудрі і горді люди.
  • Оточіть себе позитивними людьми.

Уникайте скигліїв, оскільки спілкування з ними не тільки негативно позначиться на вашому настрої і самопочутті, але і істотно «постарить» вас в очах оточуючих. Пам’ятайте про це, і ви будете завжди молодими душею, а значить, і тілом.

Здорове харчування: «anti-age» омолодження організму зсередини, вітаміни

Продовжити активність і молодість після 40-ка років допоможе відмова від шкідливих звичок і вживання в їжу тільки натуральних, корисних продуктів. Разом з цим рекомендується ввести в раціон харчування вітаміни і біодобавки, розроблені спеціально для омолодження людського організму. Ось що допомагає «anti-age» омолодженню організму зсередини:

  • Карнозин — містить 500 мг L-карнозину — найефективнішого омолоджуючого компонента серед всіх інших, відомих науці. Уповільнює знос організму, покращує роботу мозку і серця, допомагає зберігати високу працездатність.
  • Куркумін – найголовніша складова приправи куркума. Випускається в унікальній, мицеллярной формі – найефективнішою для засвоєння.
  • Альфа-ліпоєва кислота – грає ключову роль в обміні речовин, сприяючи перетворенню глюкози в енергію.
  • Коензим Q10 100 мг – потужний антиоксидант. Сприяє виробленню енергії, зупиняє процеси старіння, підвищує життєву енергію, витривалість і працездатність. Також коензими захищають серце, зміцнюють серцевий м’яз, зменшують побічна дія статинів.
  • Кальцій-, Магній – і Залізо-хелат — містять кальцій, магній і залізо в біодоступність, хелатній формі. Така форма мінералів (з’єднання мінерали та амінокислоти), сьогодні вважається найбільш засвоюваної. Хелати не вимагають додаткових біохімічних перетворень, так як вже підготовлені до засвоєння організмом.

Якщо ви займаєтеся фізичною активністю, то вам просто необхідно вживати біодобавки. Це допомагає швидко відновлюватися після фізичних навантажень і омолодити організм.

Боріться з пристрастю до солодкого: «anti-age» захист від зайвої ваги і діабету

Настав час забути про смачні тортики, або хоча б звести їх вживання до мінімуму. Боротися з пристрастю до солодкого треба протягом усього життя, особливо, якщо у вас інсулінова резистентність. Ось кілька порад щодо «anti-age» захист від зайвої ваги і діабету:

  • Особливо калорійні і багаті цукром десерти замініть фруктами. Такі дії не тільки врятують від вікового ожиріння, але і знизять вірогідність розвитку цукрового діабету.
  • Якщо бажання з’їсти щось солодке і шкідливий дуже велике, можна задовольнити його. Але десерти з кремом можна замінити низькокалорійним, сухим печивом.
  • Звертайте увагу на калорійність продуктів і глікемічний індекс.
  • Візьміть за звичку вимірювання цукру в крові.
  • Уникайте не тільки тортів і тістечок, але і «несолодких» продуктів, від яких рівень глюкози може різко підскочити — білий хліб, макарони, жирні молочні продукти, картопля і так далі.
  • В статті на нашому сайті є таблиця з глікемічним індексом продуктів харчування. Скачайте її або роздрукуйте, щоб вона завжди була під рукою і ви знали, що можна купувати в магазинах, а що для вас під забороною.

Варто знати: Здайте кров на інсулінову резистентність. Якщо вона у вас висока, то їжте не більше 3-х разів на день і тільки корисні продукти.

Прості «anti-age» рецепти омолодження організму і продовження життя: правила, рецепти

У віці 50-55 років кращий рецепт «вічної молодості» — це не тільки відповідність ваги зростання. Важливо ще рух, позитивне ставлення до життя, правильне харчування, відсутність шкідливих звичок і спілкування з людьми, які випромінюють позитив. Це найпростіший anti-age» рецепт омолодження організму і продовження життя. Ось ще кілька правил і рецептів:

  • Правильно харчуйтеся – все «шкідливі» продукти повинні бути виключені. Кількість корисних продуктів потрібно збільшити. Можна пити приймати вітаміни і біодобавки.
  • Пийте побільше води — по 30 мл на кожен 1 кг ваги. Це мається на увазі чиста питна вода. Чай і кава не вважаються, а також інші рідини у цей розрахунок не входять.
  • Проводьте очищення кишечника від шлаків і токсинів. Їжте капусту, вона допомагає налагодити мікробіом кишечника.
  • Пийте воду, настояну на сріблі – нагрійте на плиті предмет, опустіть його в склянку чистої холодної води, настоюйте кілька хвилин. Після цього випийте. Ще наші предки пили срібну воду і завжди мали відмінне здоров’я.
  • Заварюйте омолоджуючий чай. Знадобляться листя малини, суниці і шипшини. Візьміть в рівній кількості, висушіть. При заварюванні додавайте в чорний або зелений чай. Можна заварювати окремо чай з цих листів.

Дивно, але позитивне мислення – запорука краси в будь-якому віці. Ви напевно помічали, що незадоволені життям, деспотичні, злі особистості, можуть проводити в салонах багато часу, але при цьому виглядають погано. Навіть якщо вони значно молодший за вас. Тому випромінюйте самі добро і спілкуйтеся з хорошими людьми. Це додасть позитиву, а значить, і здоров’я.

«Anti-age» звички: відгуки

Хочете дізнатися, як іншим людям допомагають «anti-age» звички. Прочитайте відгуки нижче. Люди змінили життя і ведуть правильний спосіб життя.

Михайло, 61 рік

Приблизно після 50-ти років, почав помічати, що «бурхлива молодість» відбивається на моєму обличчі і організмі. Дивлячись у дзеркало, я бачив 80-річного старого. Здоров’я погіршився, почалися проблеми з серцем. Ось тут-то я і зважився на кардинальні зміни: кинув ненависну роботу, зайнявся саморозвиток і спортом. Приділив більше часу денного сну. Дивно, але зовнішній вигляд почав змінюватися на очах. Тепер деякі друзі сина думають, що я його старший брат. Виглядаю максимум на 45. Відчуваю себе теж відмінно.

Галина Іванівна, 70 років

Після втрати чоловіка відчувала себе нікому не потрібною. Але з віком я зрозуміла, що треба бути мудрішими і навчилася прощати. Вирішила більше часу приділяти собі. Перепробувала безліч народних рецептів і вітамінів. Намагалася правильно харчуватися. Покращився не тільки загальний стан здоров’я, але і зовнішній вигляд. Звичайно ж, я не виглядаю так, як в 30. Але це і не потрібно. Я бадьора і весела, навколишні дають мені трохи менший вік. А це вже маленька перемога.

Владислав, 38 років

Я виріс у бідній сім’ї, тому з юності займався фізичною працею. Звичайно ж, спочатку не бачив змін, але після 35-ти був ошелешений. Мало того, що я посивів, так ще й шкіра обличчя була по-старечому зморщеною і в’ялою. Я лякався, розмірковуючи про те, що буде далі. Виявляється, потрібно було просто поміняти режим дня і харчування, позитивно мислити. Як тільки моя постійна запальність і злість на світ пішла, то проблем зі здоров’ям стало менше. Мало того, я тепер бігаю вранці і займаюся йогою. Кава і алкоголь не п’ю, намагаюся висипатися. Ніяких чудодійних засобів не пробував – думаю, я ще молодий для цього. Але результати в наявності. Тепер на вигляд мені дають не більше 30-ти.

Відео: TED російською — простий спосіб позбутися від поганої звички. Джадсон Брюер

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code