Цигун під час вагітності

Вагітність – це час тривожать змін. Це новітній рівень відповідальності і відразу задоволеність очікування, повний прояв жіночності, зрілої мудрості. Вагітність можна порівняти з подорожжю по річці, кінчає стрімким водоспадом – дією пологів.

Чи буде цей потік безтурботним і рівним, залежить від можливості розслабитися, прийняти всі зміни, помічаючи красу того, що відбувається, вміння розподіляти свої сили, і, остаточно, від віри в себе. Навчитися всьому цьому може посприяти китайська гімнастика Цигун. Китайська гімнастика Цигун для майбутньої матусі Цигун (ци – енергія, гун – зусилля) – це комплекс вправ, спрямованих на управління станом тіла, духу і дихання, розроблений в рамках цілісного світогляду китайської медицини і даоських підходів до опису миру.У його основі лежать особливі плавні вправи, які через розслаблення і візуалізацію підвищують внутрішній енергетичний потенціал організму, що так необхідно майбутньої маме.Основой роботи над тілом в системі Цигун включає в себе статичні позиції, спрямовані на вибудовування кістково-м’язової структури тіла, формування правильної постави, центрування і «укорінення »на Землі для отримання її сильною цілющої енергії. Всі ці техніки я, як гінеколог, раджу вагітним дамам.В системі Цигун надзвичайно знаменитої є даоська йога – Дао-інь. У перекладі з китайської мови цей термін означає «направляти Ци за допомогою сили розуму-очей-серця». Рухи виконуються вільно, без зайвих зусиль, як в повільному танці. При цьому тіло розкріпачується, знімаються м’язові спазми, поліпшується приплив крові, кисню і життєвої енергії до органів. Гімнастика Дао-інь включає в себе скручування і вправи на розтяжку, що дозволить майбутній мамі пропрацювати зв’язковий апарат. Тайцзи-Цигун Невід’ємною частиною даоської системи є Тайцзи-Цигун. Ця гімнастика складається з 13-ти рухів, плавно перетікають одна в одну на зразок танцю. Удавана простота виконання вправ надзвичайно помилкова. Основний частиною практики Тайцзи-Цигун є внутрішня робота по возз’єднанню з енергіями Землі і Небес. Вправи також орієнтовані на вибудовування кістково-м’язової структури, яка, є провідником енергії ци через енерго канали тіла. Шість цілющих звуків Практика «Шість цілющих Звуків» – це робота з внутрішніми органами, печінкою, нирками, селезінкою, сердечком і легкими. Вона дозволяє через правильне дихання відновити їх роботу, зміцнити загальний стан здоров’я і підвищити енергоресурси організма.В час даної практики, приймаючи певну позу і вимовляючи потрібні звуки, ви заповнюєте органи лікувальної енергією ци завдяки вібраціям голосу і візуалізаціям.Еслі енергія органів майбутньої матері збалансована, у неї існує чудова база для годування енергій власного малюка. Це допоможе довгий час підтримувати баланс Ци в системі мати-плід. Заняття під час вагітності Будучи сертифікованим інструктором Цигун, я безумовно впевнена: Цигун – це дуже корисна система. Але, коли слід мова про здоров’я і збереження майбутньої матусі, важливо дотримуватися золотого правило: «Не нашкодь!» Якщо у вас в період вагітності виникла тяга до чогось «новому», і ви вирішили починати освоювати Цигун в перший раз, то, на мій погляд, майбутній матусі було б краще використовувати базисні вправи на розтяжку, дихальні техніки, освоїти 6 «цілющих звуків», також слід приділити особливу увагу медитативним практикам. Якщо дама до зачаття займалася гімнастикою Цигун, то під час вагітності їй слід «пом’якшити» навантаження. Перед початком занять краще порадитися зі своїм лікарем. У будь-якому випадку доцільно відмовитися від занять в першому і 3-му триместрах. Медитації для майбутніх матусь медитації рівномірно входить в наше життя. Чим пояснити їх зростаючу популярність? Сучасна людина далекий від природи, від природних циклів життя. Наша сердита система відчуває стреси і незмінні перевантаження. Організм потребує таких почуттях, як спокій, безтурботність, радість і повнота буття. Медитація є простим і доступним метод до гармонії внутрішнього стану. Особливо це необхідно для майбутніх мам.Состояніе глибокого релаксу дозволяє вагітної поліпшити настрій, прийняти новий стан, налаштуватися на спілкування з дитиною, відчути радощі життя. Жінці, готують стати мамою, дуже важливо знайти мир і гармонію всередині себе. Для цього потрібно уважно ставитися до власного внутрішнього стану, обмірковувати і приймати відбуваються в ньому зміни. Рекомендую почати з надзвичайно звичайних медитацій, мета яких вивчитися звертати увагу вглиб себя.Для того щоб дочекатися зустрічі зі своїм малюком, спочатку, необхідно бути готовою психологічно до його народження: з одного боку, обмірковувати відповідальність, яка ляже на ваші плечі, з іншого боку , не відчувати страху перед нею і бути готовою пройти Шлях материнства. Отже, пропишемо його спочатку в нашій підсвідомості. Як вивчитися медитувати? Виберіть відокремлене тихе місце, де б вас ніхто не потурбував. Зробіть кілька легких вправ для розминки тіла або комплекс вправ для вагітних, щоб зняти напругу і поліпшити циркуляцію енергії в тілі. Можна включити спокійну музику.Для будь-якої жінки, надзвичайно вагітної, дуже важливо концентруватися на диханні. Глибоке дихання відновлює діяльність нервової системи, сприяють кращому постачанню малюка киснем і поживними речовинами, активізують енергетичні потоки в теле.Сядьте на стілець, стопи щільно притисніть до підлоги і розслабтеся. Зупиніть свої ідеї, прислухайтеся до дихання. Робіть повільний вдих, маленьку затримку дихання і плавний видих. Дихайте глибоко, спокійно і плавно. Відчуйте, як на вдиху повітрям заповнюється весь розмір легких, а на видиху цілком спустошується. Зробіть кілька таких вдихів-видохов.Далее, на вдиху уявляйте, як ви наповнюєте життєвою енергією, яка в момент затримки дихання починає циркулювати по всьому тілу. На видиху відчувайте, як напруга залишає вас.Сконцентріруйтесь на почуттях в тілі, усвідомте свій внутрішній «я». Постарайтеся відмовитися від тих проблем, які турбують вас в житті. Зараз їх не існує! У цьому світі є лише ви! Виношує вагітність вірно, відвідуйте курси підготовки до пологів і наближайтеся до власної заповітної мрії – СТАТИ МАМОЮ. Завжди з вами, Ольга Панкова Школа жіночого здоров’я Ольги ПанковойФорум "вагітність"

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code