Щоденне вживання кави надають різну дію на організм. Після 50 років варто враховувати не тільки корисні властивості напою, але і його шкоду для організму.
Виходячи з особливостей свого здоров’я потрібно дозувати кількість чашок кави в день, регулювати міцність напою і підбирати оптимальний час для вживання. Якщо вам за 50, то радимо прочитати цей матеріал, щоб правильно дозувати випите кількість кави в день.
Кава після 50 років: користь
- Після 50 років організм людини стає все більш сприйнятливим до різних захворювань. Зниження фізичної активності і брак енергії змушують замислитися над станом свого здоров’я.
- Питання про корисні і шкідливі властивості кави постає невипадково. Адже турбота про власне здоров’я починається насамперед з коригування звичного способу життя. Виключення шкідливих звичок і правильне харчування допомагають виключити вплив шкідливих факторів
- Завдяки своєму складу кавовий напій надає благотворний вплив на організм після 50 років. У кавових зернах містяться корисні мікроелементи і мінерали.
- Під дією кофеїну організм отримує новий заряд енергії. Ранкова чашка кави пробуджує розумові процеси і підвищує загальний тонус організму.
- Вживання кави допомагає впоратися з депресивним настроєм, зміцнює роботу нервової системи. Кофеїн є профілактичним засобом проти таких захворювань як рак, діабет, хвороба Паркінсона і Альцгеймера. При активній розумовій роботі покращує якість пам’яті.
Вітамінний склад кавових зерен тісно пов’язаний з безліччю процесів, що відбуваються в організмі:
- Завдяки вітаміну В1 регулюється робота обмінних процесів і оптимізується робота шлунку, які, в свою чергу, тісно пов’язані з життєдіяльністю серця і м’язової системи.
- Вживання вітаміну В2 необхідно для нормальної роботи органів зору та нервової системи, для достатнього вироблення гемоглобіну. Від вітаміну В2 залежить стан шкіри, пружність нігтів і зростання волосся.
- Додавання в раціон вітаміну Е сприяє оновленню організму, зміцнення імунітету, регенерації шкірних покривів.
- Завдяки вітаміну РР поліпшується будова судин і м’язів, поліпшується робота органів травлення. Вплив вітаміну на нервову систему, сприяє виробленню додаткової енергії в організмі.
Не можна недооцінити різноманітність мінералів в кавових зернах:
- Магній регулює рівень холестерину, допомагає виводити шлаки з організму, покращує роботу серцевого м’яза.
- Калій регулює показники артеріального тиску, контролює розумові і нервові процеси.
- Залізо покращує захисні властивості організму і сприяє виробленню гемоглобіну.
Перераховані властивості не повинні зробити напій вашим улюбленим напоєм, але можуть змінити ваше ставлення до категоричному відмови від кави після 50 років.
- Після 50 років жінки стикаються з менопаузою. Характерними симптомами даного процесу є сильні головні болі і брак енергії в організмі. 1-2 чашки кави в день роблять позитивний вплив на подібні прояви і покращують загальне самопочуття організму.
- Помірну кількість кави позитивно впливає на сексуальний потяг жіночого організму.
- Вживання кави від 3-4 чашок в день надає протилежний ефект і спричиняє за собою ризик розвитку остеопорозу.
- Перевищення денної норми кофеїну після 50 років сприяє утворенню холестерину, який в свою чергу наближає розвиток атеросклерозу.
Кава після 50 років: шкода
- Корисний кави перестає бути таким при зловживанні напоєм. Найбільшому впливу кофеїну схильна нервова система. Людина стає дратівливим і нервовим. Знижуються показники розумової та фізичної праці.
- Міцну каву перед сном може привести організм до недоречною збудженості і тривозі, що вплине на якість нічного відпочинку.
Зловживання кавою після 50 років загострює перебіг хронічних захворювань:
- При хворобах шлунка каву вживають після прийому їжі. Це допоможе врегулювати дію підвищеної кислотності на організм. При гострому гастриті або виразці кави виключають з раціону до усунення хворобливих симптомів.
- При серцево-судинних захворюваннях кількість чашок кави потрібно звести до мінімуму. Прискорене серцебиття у поєднанні з кофеїном можуть спровокувати загострення роботи серця.
- Кава володіє сечогінною дією. З одного боку кава допомагає позбутися від набряклості, з іншого — зловживання напоєм викликає зневоднення і недолік кальцію. Тому чашка кави повинна підкріплюватися чашкою питної води.
- Вікові обмеження до вживання кави необхідні при протіканні таких захворювань як підвищений тиск, порушення роботи печінки і нирок, хвороби і розлади шлунка, атеросклероз, жовчнокам’яна хвороба, хронічна безсоння, глаукома.
- Вікові зміни значно підвищують крихкість кісток. Кава пригнічує засвоєння кальцію. Несприятливе поєднання підводить до рекомендації обмежити вживання кави після 50 років.
Скільки можна пити в день кави після 50 років?
- Кава приваблює людину завдяки своєму бадьорого і стимулюючої дії. Суть такого ефекту полягає насамперед у стимулюванні нервової системи.
- Іншими словами, кофеїн надає психостимулюючу дію. Збільшення дозування провокує небажані наслідки.
- Наукові дослідження довели, що 1-2 чашки кави в день допомагають запобігти розвиток декількох видів раку.
- Кількість кави при діабеті в день має становити не менше 6, що для похилого віку абсолютно неприйнятно.
- Кофеїн може стати вірним союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. Він допомагає перетворити жирові накопичення організму в джерело енергії.
- Кілька чашок кави в день зменшує ймовірність розвитку цирозу.
- Підсумуємо, скільки можна пити в день кави після 50 років? Згідно рекомендацій лікарів, для здорової людини літнього віку оптимальна кількість порцій кави – 2 чашки в день. При наявності будь-яких хронічних захворювань – не більше 1 чашки кави в день.
- Існує кілька різновидів кавового напою. Додавання різних інгредієнтів пом’якшує дію кофеїну і робить каву корисніше для організму.
Кава з молоком: користь і шкода після 50 років
- Поєднання кави з молоком дозволяє зберегти корисні властивості напою і додати нові смакові якості. Найпоширенішими видами стали латте і капучіно.
- Додавання молока збільшує час засвоєння організмом, тому дія кофеїну відбувається не так швидко. Пом’якшувальний ефект дозволяє мінімізувати ризик безсоння при вживанні чашки кави з молоком перед сном.
- Додавання молока рекомендовано для людей з підвищеною кислотністю шлунка. При цьому не варто забувати про додаткової порції питної води.
- Додавання молока до кави допомагає компенсувати вимивання кальцію з організму, що вельми актуально для людей похилого віку. Рекомендується використовувати молоко з великим відсотком жирності.
Зелений кава: користь і шкода після 50 років
- На відміну від чорної кави зелені кавові зерна не піддаються термічній обробці, що збільшує процентний вміст різних мікроелементів. Зелений кава не володіє яскраво вираженим ароматом, але має складний хімічний склад.
- Головна перевага зеленого кава після 50 років – це здатність зменшувати рівень цукру в крові. Таку властивість мають прискорює ефект на процеси спалювання жиру.
- Тому зелений кави використовують як засіб для схуднення. Кількість хрому в зелених зернах притуплює відчуття голоду і тягу до солодких страв.
- Зловживання зеленим кави призводить до шлунково-кишкових розладів та безсоння.
Кава з лимоном: користь і шкода після 50 років
- Додавання лимонного соку в чашку кави дозволяє знизити шкідливий вплив кофеїну на організм. Тому таке поєднання корисно для людей з низькими показниками тиску.
- М’яка дія кофеїну в поєднанні з лимоном робить каву корисним напоєм при мігрені. Вітамін С посилює дію кави в боротьбі з простудними захворюваннями і сприяє поліпшенню апетиту.
- Кава з лимоном після 50 років протипоказаний при хворобах шлунка, так як лимонний сік підвищує рівень кислотності.
Якщо ви звикли до щоденного кави і вам вже за 50 років, то візьміть за правило пити напій в першій половині дня і в помірній кількості. Вживайте якісний кавовий напій. Вибираючи між розчинною і натуральною кавою, віддавайте перевагу другому. Додавання різних інгредієнтів допускайте в залежності від стану вашого здоров’я.
Відео: Яка кількість кави можна пити без шкоди?
<
