Контрастні процедури – для боротьби з целюлітом – «антицелюлітні процедури»

Одна з причин виникнення целюліту – порушення обмінних процесів в підшкірно-жирової клітковини, зокрема – порушення кровообігу. Завдяки цьому целюліт виникає і з успіхом розвивається в подальшому. Таким чином, для того, щоб від нього позбутися, необхідно активізувати сповільнився кровобращение.

Один з найефективніших способів підвищення імунітету, збільшення працездатності, поліпшення крово- і лімфотоку і позбавлення від целюліту – контрастні процедури або загартовування. Контрастні процедури можуть проводитися як з використанням холодної, так і гарячої води. Для того, щоб ваші контрастні процедури принесли максимум користі і мінімум шкоди, пропонуємо трохи необхідної теорії.

Реакція організму на контрастні процедури

Контрастні процедури викликають трифазну відповідну реакцію організму. У першій фазі відчувається холод і відзначається збліднення шкірних покривів внаслідок звуження капілярів. На зниження зовнішньої температури шкіри організм рефлекторно відповідає підвищенням вироблення тепла, кровотік в шкірі посилюється. Настає друга фаза – виникає приємне відчуття тепла, шкіра при цьому рожевіє. При тривалому і сильному охолодженні настає третя фаза – вторинний озноб, блідість, "гусяча шкіра". Це сигналізує про небезпеку переохолодження. Тому контрастні процедури слід завершувати на початку другої фази, не допускати настання третьої.

Вплив холодних контрастних процедур на організм

Вплив холодом викликає зміна інтенсивності обміну речовин і регуляції функцій внутрішніх органів. Загальні контрастні процедури сприяють загартовуванню організму, підвищують його стійкість до коливань температури, надають тонізуючу дію. Місцевий вплив холодом надає болезаспокійливу дію.

Вплив теплових контрастних процедур на організм

Вплив теплої, а тим більше – гарячої води викликає спочатку короткочасне звуження судин шкіри, досить швидко змінюються більш тривалим їх розширенням, що супроводжується відчуттям тепла, посиленням потовиділення, почастішанням пульсу і дихання. Знижується артеріальний тиск. Дія теплових контрастних процедур на центральну нервову систему – заспокійливий.

Завдяки такому позитивному впливу контрастні процедури можна з успіхом використовувати в домашніх умовах як засіб боротьби і профілактики целюліту.

контрастне обтирання

Починати практикувати контрастні процедури найкраще з контрастного обтирання. Обтирання можуть бути загальними та місцевими. Для проведення цієї процедури необхідно простирадло намочити у воді (температура – 20-28 градусів), віджати. Якщо ви збираєтеся робити спільну обтирання, то необхідний помічник. Початкове положення стоячи. Обмотуємо простирадлом все тіло, як можна щільніше. Потім швидко і енергійно разом з помічником розтираємо через простирадло все тіло протягом 2-3 хвилин.

Якщо це місцеве обтирання (наприклад, обтирання уражених целюлітом зон), обмотуємо простирадлом проблемну ділянку тіла (талія, стегна або одне стегно). Потім виробляємо енергійне розтирання. Наступний наш крок – замінюємо вологу простирадло сухий. Швидко сушимо і розтираємо через неї тіло. Після процедури необхідно тіло укутати і полежати 15-20 хвилин.

При хорошому самопочутті можна посилити ефективність цієї процедури. Після розтирання тіла, не знімаючи вологою простирадла, провести обливання більш холодною водою (холодніше на 1-2 градуси) і знову зробити розтирання.

Тривалість процедури – 3-5 хвилин, робити її треба або щодня, або через день.

контрастне укутування

Ця процедура більш складно і багатогранно впливає на організм і є більш ефективною для боротьби з целюлітом. Можна виконувати як місцеве, так і загальне укутування.

На ліжко або диван розстеляємо два теплих ковдри. Поверх ковдр кладемо велику простирадло, змочену водою (20-25 градусів) і віджату. Лягаємо спиною на простирадло, і помічник вкутує спочатку простирадлом, а потім теплими ковдрами. Руки лежать уздовж тіла і теж загортають ковдрами.

Тривалість процедури – від 10 до 40 хвилин, потім необхідно прийняти теплий душ і відпочити, лежачи під ковдрою, 30-40 хвилин.

Процедура проводиться щодня. Загальний курс – 15-20 процедур.

Спочатку людина буде відчувати охолодження, яке трохи збуджує організм. Потім волога простирадло поступово нагрівається теплом тіла, і він починає відчувати рівномірне тепло, що надає розслабляючу і заколисливе дію. Зігрівання поступово наростає, викликаючи підвищене потовиділення.

Часткове укутування проводитися за такою ж схемою, тільки вплив виявляється на певну ділянку тіла.

Контрастне обливання, душ

Контрастне обливання або контрастний душ – дуже ефективний засіб для поліпшення стану шкіри тіла і профілактики целюліту. Обливання може бути також загальним або місцевим. При першій процедурі температура води в душі повинна бути 33-35 градусів, надалі знижуйте її на 1-2 градуси при кожному наступному обливанні. Таким чином поступово доводимо температуру до 20 градусів, а при нормальному самопочутті – і нижче. Після душа розтираємо тіло рушником до почервоніння шкіри, потім потрібно полежати протягом 15-20 хвилин.

Рекомендується приймати такий душ щодня. Курс складається з 15-30 процедур.

Місцеве (часткове) обливання проводиться за такою ж методикою, але тільки увагу більше приділяється певних ділянок тіла. Для боротьби з целюлітом це, як правило, стегна, живіт, сідниці.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code