Чи можна їсти свіжі або печені яблука ввечері, на ніч, якщо худнеш: поради дієтолога, відгуки тих, що худнуть

Які яблука краще їсти на ніч? Думка дієтологів і худнуть про яблучної дієті.

Можна їсти свіжі або печені яблука ввечері?

Є свіжі яблука на ніч можна, значної шкоди здоров’ю це не принесе, але деякі мінуси у такого харчування є. Наша наступна стаття розповість про це детальніше.

Чим корисні яблука? У питанні, чи можна їсти яблука, якщо худнеш, потрібно шукати золоту середину. Розглянемо найбільш важливі плюси і переваги яблук перед іншими продуктами харчування.

  • Яблука дуже збалансовані за вмістом клітковини і містять близько 80% найменувань вітамінів і мінералів, які необхідні людині.
  • Яблука корисні для активізації травлення і обмінних процесів. Вони, справді, дозволяють знизити рівень холестерину, а значить перешкоджають розвитку атеросклерозу, допомагають активізувати процес кровообігу і обмін речовин в цілому. Деякі дієтологи порівнюють їх з «мітлою», яка допомагає очистити організм.
  • Завдяки описаним в попередньому пункті властивостями, яблука допомагають краще виглядати.

Інформація до роздумів: Якщо російській красуні говорили компліменти, то її щічки порівнювали з наливними яблучкамі. Зайва худоба на Стародавньої Русі вважалася ознакою нездоров’я, а дівчата у яких, як на стільці, на грудях міг поміститися дворічна дитина, викликали захоплення чоловіків.

  • Низька калорійність яблук, дозволяє назвати цей фрукт дієтичним. У ста грамах продукту 44 ккал.
  • Існує теорія, що для людини найбільш корисні саме ті продукти, які ростуть в його регіоні. І чим більше відстань, яку подолав фрукт або овоч до столу споживача, тим менше в ньому користі. А Росія без яблук, – все одно, що Африка без бананів. Яблука і взимку і влітку не виходять з раціону слов’ян. Наші предки їли їх свіжими віками, в моченому і сушеному вигляді, а пізніше і у вигляді варення.

Які плюси маємо в підсумку:

  1. У яблуках міститься широкий спектр вітамінів і мікроелементів.
  2. Яблука сприяють прискоренню обміну речовин і покращує клітинний метаболізм.
  3. Яблука позитивно впливають на зовнішність і надають шкірі здоровий рум’янець.
  4. Яблука абсолютно звичний для слов’ян продукт харчування, і значить, легко засвоюються.

Мінуси яблук — можна їсти свіжі або печені яблука?

Мінуси яблук:

  • Яблука не так вже й багаті вітамінами. У них дійсно є широкий спектр і вітамінів і корисних речовин, але у них всього потроху. Наприклад, вітаміну С в 100 грамах яблука від 4,5 до 10 мг. Для порівняння апельсин містить близько 60 мг вітаміну С. А у випадку з яблуками, щоб задовольнити добову норму цього вітаміну, їх потрібно з’їсти більше кілограма. А така доза може не кращим чином позначитися на шлунку.
  • Яблука кислі і їх вживання може стати справжньою мукою для тих, у кого гастрит чи виразкову хворобу. Яблучні розвантажувальні дні можуть спровокувати розвиток гастриту.
  • Цілком здоровій людині теж не варто їсти яблука на ніч. Навряд чи ви зможете заснути, повечерявши на голодний шлунок свіжими яблуками. Яблука сприяють активізації травлення, і почуття голоду після такої вечері тільки посилиться.

Якщо зайва вага реально загрожує здоров’ю або заважає влаштувати особисте життя, в схудненні є сенс. Сучасні російські красуні сідають на дієти, щоб скинути зайву вагу, і задаються питанням чи можна їсти свіжі або печені яблука ввечері, на ніч, якщо худнеш?

Однозначно можна сказати, що є свіжі яблука на ніч не заборонено, це не принесе шкоди здоров’ю, але ніч цього краще не робити. Легше засвоюється організмом і перетравлюється шлунково-кишковим трактом печене яблуко.

Можна їсти свіжі або печені яблука при схудненні: поради дієтолога

Їсти печені яблука на ніч краще, ніж свіжі. Якщо яблука солодкі, перед готуванням, в них можна не додавати цукор.

Калорійність печених і свіжих яблук становить 59 і 44 кілокалорій відповідно.

На перший погляд здається, що для швидкого схуднення яблучна дієта на свіжих яблуках більш краща, ніж на печених яблуках. Але, з’ївши свіжі яблука на ніч, вам доведеться закрити свій холодильник на замок, а ключ викинути у вікно. Настільки непереборним виявиться бажання з’їсти шматочок м’яса, сала або просто хліба.

На думку відомого українського дієтолога, Світлана Фус, є яблука на ніч не варто, тому що вони тільки підсилять відчуття голоду. Перекусивши ввечері яблуком, ви тільки відтягніть час вечері. Те ж саме можна сказати і про інших фруктах.

Дієтологи радять не користуватися з метою схуднення жорсткими дієтами, в основі яких тільки одні яблука або інший малокалорійний продукт.

  • Такий спосіб схуднення принесе шкоди здоров’ю, а після виходу на звичайний режим харчування неминучим буде повернення до колишньої ваги, і навіть набір ваги.
  • Перевагу потрібно віддати дієті, в якій є всі необхідні організму білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи.
  • Непереборне бажання з’їсти кислі продукти або рибу може виникнути від того, що організм відчуває нестачу якихось мінералів та вітамінів. В результаті відчуття голоду сигналізує про те, що потрібно з’їсти той або інший продукт.

Ласуни, можливо, заперечать, що в тортах дуже мало вітамінів і мінералів, але саме ці продукти люди вживають в дуже великій кількості. Це відбувається тому, що кондитерські вироби не стільки задовольняють потребу в білках і вуглеводах, стільки зачіпають центри насолоди в мозку. Чим більше солодкого, тим більше насолоди від поїдання таких продуктів.

Чи шкідливо їсти свіжі або печені яблука на ніч?

Питання про те, чи можна їсти печені яблука на ніч, коли худнеш, актуальний тільки тоді, коли перед цим було з’їдено багато іншої їжі. Є дві крайності у тих, хто намагається схуднути за допомогою яблучної дієти. Спочатку людина катує свій організм переїданням, а потім голодуванням.

Отримавши подібний стрес, мозок починає запускати програму закладки жирів «на чорний день». І як тільки дієта закінчена, з новою силою починається відкладення жиру «про запас». А тому їжте правильно, і тоді вживати яблука можна буде у будь-який час дня.

Переїдання може завдати не меншої шкоди здоров’ю, ніж захоплення алкоголем або нікотином. Адже ожиріння, що виникає внаслідок такого способу життя може призвести до повної інвалідності.

Чи є вихід з такого замкнутого кола? Як не дивно він полягає в тому, що людина відмовляється від голодних дієт, і їсть стільки, скільки хоче, але невеликими порціями. Солодкі продукти дещо видозмінюються. Замість жирних кремів застосовуються креми на основі нежирних йогуртів.

Можна їсти свіжі або печені яблука ввечері, на ніч, якщо худнеш: відгуки тих, що худнуть

Відгуки худнуть:

  • Тетяна 53 роки: Я перепробувала безліч дієт і моя вага тільки збільшився. Вважаю, що виною в цьому моя робота. Я працюю з 10 ранку до 22 години ночі. Харчуватися нормально на роботі немає можливості. В основному це перекуси пиріжками з чаєм. А приходячи додому, я відкриваю холодильник і компенсую денний недоїдання. Спроби схуднути перед відпусткою за допомогою яблучної дієти не увінчалися успіхом.
  • Олена 30 років: Я дуже люблю солодке. Мені не потрібен суп або борщ. Якщо в будинку немає солодкого печива, відчуваю себе глибоко нещасною. У підсумку за рік я набрала 10 кг. Довелося сісти на яблучну дієту. Вживала печені яблука. Вага добре знизився.
  • Марина 45 років: Моя вага стабільний вже 10 років. Пробувала сидіти на низькокалорійній дієті. Їла свіжі яблука на ніч. Насилу вдавалося заснути. Всі думки були тільки про їжу. Зараз дотримуюсь системи раціонального харчування. Вага стабілізувався.

ВІДЕО: Думка дієтологів про яблучної дієті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code