Пульс 80 ударів на хвилину у стані спокою: чи це нормально, чи варто турбуватися?

У даній статті ми вивчимо важливу характеристику роботи серця — його пульс з частотою 80 ударів за хвилину.

Пульс — це дзеркальне відображення самої роботи серця. Тобто, це частота звужень стінок артерій на серцеві скорочення або удари. Кожна вікова і статева група має свої показники норми. Тому пульс 80 ударів не може конкретно говорити за підвищені або підвищені показники, адже у кожного свої норми, що багато в чому залежать від способу життя. Число ударів 80 — це максимальний медичний межа. Але чи так він небезпечний і що робити в такому випадку, ми дізнаємося в даній статті.

Пульс 80 ударів за хвилину — чи це нормально: як перевірити, які показники норми?

Відразу варто відзначити, чому пульс 80 ударів викликає занепокоєння. Нагадаємо, що ЧСС (частота серцевих скорочень) має бути аналогічною кількістю ударів пульсу. А чим вище кількість цих скорочень, тим вище навантаження на серце. Але при цьому не обов’язково має бути перекачено більше крові.

Важливо: Серце росте разом з людиною, а також збільшується від регулярних фізичних занять. І велике серце робить значно менше скорочень, щоб перекачати таку кількість крові, як і людина без фізичної підготовки та з підвищеним пульсом. З цієї причини у дітей норми трохи вище, ніж у дорослої людини! Також не забуваємо, що з віком частота зростає через зношування серця. Тому вердикт такий — чим нижче пульс, чим краще!

Порахувати кількість артеріальних ударів або частоту пульсу (ЧП) вдома самостійно можна:

  • на зап’ясті лівої або правої руки, у зоні променевої артерії. При цьому вибираєте місце під згином кисті в умовно розділеної половині ліворуч. Тобто, під великим пальцем
  • можна виміряти за ліктьової артерії також на зап’ясті, але вже праворуч, умовно під мізинцем
  • відразу на початку пахвової западини на пахвової артерії, на зоні латеральної стінки
  • достовірний і простий спосіб виміряти пульс на сонній артерії, так званий каротидний пульс. Більш сильний удар прощупується з лівої сторони, але можна виміряти і праворуч на шиї. Для цього докладаємо подушечки пальців відразу під скулою.

При цьому варто відзначити, що багато такі вимірювання проводять за допомогою великого пальця. Але це не зовсім правильно — підвищується шанс неправильного підрахунку. Тому для визначення пульсу використовуємо подушечки великого і середнього пальців, а ще краще — разом з безіменним.

Важливо: В ідеалі підрахунок проводити протягом всієї хвилини, тобто 60 секунд. Але допускаються методики, коли рахунок йде по 30 секунд з множенням на 2, або коли вважають тільки за 15 секунд з наступним множенням на 4.

Які показники норми?

Навіть коли ми відпочиваємо, наше серце продовжує працювати. Важливо розуміти, що є безліч факторів, які впливають на ваш пульс, наприклад, вік, вагу і навіть життєві ситуації. І те, що добре для одного, може стати смертельним для іншого.

Як ми бачимо з таблиці, середнє значення дорослої людини не повинна перевищувати межі 70-75. При цьому за частотою пульсу можна судити за належну роботу серцево-судинної системи. А також здорова людина з низьким пульсом живе значно довше тих, хто має вищу частоту. Адже серце зношується в меншій мірі. Тому якщо у вас пульс 80 ударів на хвилину в спокійному стані, то це вже вважається завищеними показанням! Але не варто забувати і за інші фактори, що впливають на таку норму. До речі, не забуваємо, що низьким пульс теж не повинен бути — мінімальний допустимий межа до 50 ударів!

Пульс 80 ударів: причини – коли пора бити тривогу?

  • Перше правило, чому у вас може бути пульс 80 ударів — це порушення спокою при вимірюванні. Перед вимірюванням ви повинні сидіти або лежати спокійно протягом декількох хвилин, не рухаючись і не розмовляючи. Таким чином, серцебиття може сповільнитися, щоб відпочити. Оптимально, вимірювання проводиться вранці перед тим, як встати.
  • У здорових людей частота пульсу падає вночі, коли організм перемикається в режим сну і використовує менше крові. З іншого боку, слабе серце не заспокоюється вночі і продовжує битися 80 разів у хвилину. Низька фіксована імпульсна модуляція пов’язана з підвищеним ризиком серцевого нападу і раптовою серцевою смертю. Це часто зустрічається у діабетиків.
  • Люди, які страждають від стресу, які знаходяться на межі вигорання, часто мають таку патологічну варіабельність серцевого ритму з високим і фіксованим пульсом. Якщо ви перебуваєте в стані спокою і ваш пульс становить 80 ударів, то вам слід зайнятися своїм здоров’ям.

Але куди небезпечним сигналом виступає розбіжність частоти пульсу з серцевими скороченнями. Тому вимірювати свій пульс не тільки в стані спокою, але і після фізичного навантаження. Якщо пульс має менше значення, то це говорить про дефіцит пульсу. А ось завищені свідчення, наприклад ЧСС — 70, а вас пульс — 80 ударів, тоді це вже прискорений пульс.

Коли пульс 80 ударів небезпечний або в групу ризику потрапляють:

  • спортсмени, що повинні мати пульс 70 ударів
  • літні люди
  • а також люди, що страждають брадикардією — зниженим серцевим тонусом. Для них нормою вважається млява і повільна робота серця, а значить — і сама пульсація

Для всіх інших пульс 80 ударів не є критичним показником, хоча багато медпрацівники вважають його завищеними, як би на межі. Але варто враховувати розходження з ЧСС та інші показники вашого організму.

  • Можуть впливати на пульс 80 ударів такі фактори:
    • високий артеріальний тиск
    • прийом тонізуючих препаратів або деяких медикаментів
    • неправильний спосіб життя або прийом наркотичних препаратів
    • стресові ситуації на постійній основі
    • хронічні хвороби
  • Якщо ж у вас в порядку зі здоров’ям і тиском, то завищену частоту можуть показати такі аспекти:
    • надмірна фізична навантаження напередодні
    • переїдання
    • попереднє вживання алкоголю, особливо у великих дозах
    • куріння
    • спекотна погода або температура в будинку
    • переживання в недавній час
  • Але до небезпечних провісників варто віднести:
    • анемію
    • захворювання дихальної системи
    • озноб або підвищення температури на тлі лихоманки
    • ендокринні порушення
    • інфекційні вогнища інфекції

Важливо: Кожне збільшення частоти серцевих скорочень у стані спокою вище 70 підвищує ризик захворювання судин і серця, а також може стати причиною ранньої смерті. Якщо ж ви помітили різкий стрибок від нормальних показань, що звичні для вас, то це привід відвідати терапевта.

Але при цьому, сильні коливання між навантаженням і спокоєм позитивні. Адже чим більше діапазон між імпульсом спокою і навантаженням, тим більше запас. Важливо, щоб серце могло добре адаптуватися до стресових ситуацій. Лікарі говорять про імпульсної модуляції. Якщо частота пульсу не збільшується так сильно під фізичним напругою, то вегетативна нервова система, яка повинна тримати серце в рівновазі, знаходиться під атакою.

Як швидко знизити пульс 80 ударів в домашніх умовах?

Якщо пульс 80 ударів для вас не вважається нормою і виник спонтанно, тоді варто виконати ряд певних дій:

  1. Припиніть тимчасово фізичну або будь-яку іншу роботу
  2. Розстебніть комір або ослабте одяг в області шиї
  3. Прийміть зручне положення і постарайтеся розслабитися
  4. Випийте заспокійливий або годину з ромашкою, мелісою, м’ятою і медом, а також з чорною смородиною
  5. Якщо ви відчуваєте, що загальний стан погіршується, тоді варто викликати лікаря. До невідкладних ситуацій відносяться такі симптоми, як біль у грудях, сильне запаморочення, оніміння пальців і паніка.

Пульс 80 ударів — це не критична межа, щоб приймати ліки!

У разі необхідності лікар може призначити препарати для зниження пульсу. Зазвичай використовуються бета-блокатори і антагоністи кальцію. Вони діють по-різному в кровоносних судинах і серці, тим самим сприяючи зниженню частоти серцевих скорочень і артеріального тиску.

Як правило, вони використовуються переважно у пацієнтів з артеріальною гіпертензією та супутнім високим пульсом. У людей з високим кров’яним тиском і нормальною частотою пульсу частота серцевих скорочень від цих препаратів може різко впасти. Препарати обох груп рідко призначають тільки для зниження частоти серцевих скорочень.

Як лікувати підвищений пульс 80 ударів: заходи профілактики

Якщо пульс 80 ударів для вас зависокий або знаходиться на постійному рівні, але не спостерігаються різкі стрибки, то ви можете просто переглянути свій режим.

  • Тренуйтеся більше і щодня гуляйте на свіжому повітрі. Ваше серце буде битися швидше під час активності. Регулярні фізичні вправи поступово сповільнюють частоту серцевих скорочень у спокої.
  • Стресу повинно бути менше — спробуйте медитацію, розслаблення або інші методи зняття стресу, щоб допомогти знизити частоту серцевих скорочень у спокої
  • Уникайте куріння, адже тютюнові вироби збільшують частоту серцевих скорочень. Тому його скорочення може допомогти поліпшити засвоєння кисню і стан здоров’я вашого серця
  • Схудніть при необхідності. Чим більше тіло, тим більше серце повинно працювати, щоб забезпечувати його кров’ю. Втрата ваги може допомогти сповільнити частоту сердечних скорочень
  • Бігайте не менш 3 разів у тиждень і не менше 30 хвилин. Це один з найбільш ефективних методів тренування вашого серця. Але до знемоги не потрібно доводити себе — навантаження робіть поступово!
  • Пийте мінімум 1-1,5 л води в день. Часто зневоднення організму подає такий сигнал
  • Відпочивайте та спіть мінімум 7-8 годин. Не забуваємо, що перевтома далеко не остання причина прискореного пульсу
  • Слідкуйте за своїм харчуванням, а також прийомом належних вітамінів. До речі, їх можна отримувати з їжі. Але включаємо в свій раціон:
    • калій, що захищає від підвищення тиску і виникнення інфаркту
    • магній, який сприяє підтриманню калійного рівня і регулює серцеві ритми
    • аскорбінову кислоту або вітамін С для еластичності і зміцнення судин
    • селен, що перешкоджає закупорки судин
    • хром для зменшення ішемічної загрози для серця
    • коензим Q10 для энергической зарядки серця
    • Омега 3, як незамінне джерело для роботи серця і магістральних судин

Навіть якщо пульс 80 ударів в хвилину для вас і вашого організму — це норма, не варто нехтувати сигналами організму, щоб відвідати лікаря. Навіть невелика коректування в режимі допоможе поліпшити не тільки частоту вашого пульсу, але і загальне самопочуття. Відмова від шкідливих звичок і їжі лише додасть сил та енергії! Бережіть себе і свій організму!

Відео: Пульс 80 ударів — норма або привід турбуватися?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code