Будьте уважні до одягу для йоги
Носіть зручний одяг, в яку ви можете переміститися. Обтягуючі нитки допоможуть учителеві перевірити ваш розклад і запропонують вам правильні настройки, але вам не знадобиться йога-кутюр за 200 доларів. Йога – це відчувати себе комфортно у вашій шкірі, так що використовуйте шорти і футболку, якщо це допоможе вам! Просто переконайтеся, що ваша одяг забезпечить покриття, яке ви хочете в положеннях, як собака, звернена вниз.
Бути вчасно
Заплануйте необхідний час, щоб вистежити місце для паркування, замкнути велосипед або піднятися на п’ять кварталів від метро, щоб ви могли зареєструватися на стійці реєстрації і стати на килимок перед початком занять. Якщо ви входите в кімнату йоги, в той час як інші намагаються зосередитися, це може порушити вібрацію, і вчитель, можливо, доведеться повторити, що може скоротити час занять (а час – гроші, люди!).
Відмовитися від парфумів та взуття
Шанель № 5 прекрасна, але багато людей чутливі до запахів всіх видів, тому поважайте загальний простір, зводячи їх до мінімуму. Щоб утримувати кімнату для йоги в чистоті, в кожній студії є місце для взуття – будь то в шафах або вішалках для взуття, або навіть поруч з дверним прорізом. Ваші колеги-студенти йоги оцінять, що ваші черевики не стосуються тих же місць, куди вони поклали голови і руки.
Прочитайте кімнату
Витратьте секунду, щоб помітити, як інші розмістили свої матюки – це звучить очевидно, але ви будете здивовані дивними речами, які люди роблять зі своїми матами, коли їх не просять. Іноді намальовані або проклеєні лінії на підлозі показують правильне розташування килимка, але ви завжди можете попросити інструктора бути впевненим. Те ж саме стосується реквізиту йоги – ковдр, ремінців, блоків, подушок для очей, валиків тощо.
Повідомте інструктору, якщо ви вагітні або маєте травму, або стан, що вимагає уваги.
Телефони вимкнули і прибрали
Так мовчати і не вібрувати. Хочете вірте, хочете ні, безперервно вібруючий телефон може здаватися майже таким же відволікаючим, як дзвінок або писк. Якщо ваша робота вимагає, щоб ви були на зв’язку, тримайте телефон в тихому і закритому стані, щоб ви могли перевіряти його по мірі необхідності.
Але якщо в рідкісних випадках ваш телефон відключається в класі, зробіть перерву. Знову ж таки, ми люди.
Залишайтеся для savasana!
Шавасана, або поза трупа, зазвичай практикується в останні хвилини заняття йогою. Це час для вашого тіла і розуму, щоб зробити свідомий відпочинок, для того, щоб ваш серцевий ритм і нервова система заспокоїлися, і, як вважають багато практики, переваги йоги мають глибоко інтегруватися.
«Це не просто перезарядка, це дійсно важлива частина практики», – говорить Батіг.
