Попит породжує пропозицію, тому на сьогоднішній день в інтернеті можна знайти величезну кількість самих різних дієт і способів, що допомагають розпрощатися з ненависними жировими відкладеннями. Ми ж пропонуємо вам у цьому, часом нерівному і нелегкому бою із зайвими кілограмами, скористатися нашими корисними порадами.
ТОП-25 правил для тих, що худнуть
Багатьом людям процес схуднення дається набагато легше, якщо вони починають ставитися до цього, як до свого прямого обов’язку, адже переїдання і зайва вага – вірні супутники хвороб. А помірне споживання їжі і фізичні навантаження є запорукою здоров’я. Виходячи з раніше сказаного, слід здоров’я наш обов’язок, а повнота – гріх.
До речі віруючі люди можуть розглядати повноту як реальний гріх, а точніше як наслідок своїх гріховних діянь – обжерливості. Давайте ж дізнаємося, що повинні пам’ятати жінки, які мріють скинути зайві кілограми.
Отже, запам’ятайте такі правила для тих, що худнуть:
- Раптово сломавшаяся машина, ліфт – ваш шанс зайвий раз потурбуватися про своє здоров’я, і пройтися пішки. Займіться цим навіть, якщо ліфт працює або дуже хочеться доїхати до роботи на таксі. А якщо ще й погодка хороша, то пройтися пішки подвійно корисно.
- Менше дивіться телевізор і новини, особливо, коли їсте. Так, захоплюючись переглядом улюбленого серіалу або передачі ви з’їдаєте більше.
- Припиняйте відносини, які руйнують вас. Багато людей помічають, що починають товстіти саме в той момент, коли у відносинах настає «чорна смуга». Чому так відбувається? Пояснити важко, але більшість схиляються до того, що саме таким чином організм реагує на стрес.
- Візьміть собі за звичку вирішувати виниклі проблеми, а не тікати і ховатися від них, як страус у пісок.
- Не вірте всьому, що пишуть в інтернеті, особливо це стосується псевдомедичних статей. Не питайте порад у «диванних» знавців і мережевих лікарів, не пробуйте невідомі препарати, які обіцяють миттєвий ефект. Вчіться фільтрувати отриману інформацію і ні в якому разі не перевіряйте все прочитане на собі.
- Щоб розпрощатися з ненависними кілограмами часом треба зовсім небагато – не згодовувати собі все, що залишилося від гостей/дітей/, скоро пропаде, якщо ви не встигнете його з’їсти.
- З жирами потрібно боротися, причому не тільки з тими, які відкладаються на вашому животі, сідницях, але і з тими, які ви споживаєте. Запам’ятайте, всі зайві, що потрапило до вас в рот, обов’язково потрапить до вас на боки, живіт і сідниці.
- Якщо у вас ніяк не виходить схуднути, значить схуднути – не ваше. Полюбіть свої складочки або припиніть скаржитися на те, що ви чогось не можете. У вас все вийде, просто не так швидко як хотілося б.
- Для схуднення вибирайте тільки ті способи, які спочатку викликають у вас бажання розпрощатися з жировими відкладеннями. В іншому випадку бажання піде швидко, чого не можна сказати про кілограмах.
- Постійне голодування призводить до того, що людина починає їсти в своїх снах, тому недоїдати дуже погано.
- Застава схуднення – відсутність переїдання.
- Щоб їжа не мерещилась вам скрізь, де це тільки можливо, робіть регулярні перекушування між основними прийомами їжі. В ідеалі ваш раціон повинен складатися з 3-х головних і 2-х додаткових прийомів їжі. Запам’ятайте, відсутність перекусу обов’язково спровокує переїдання.
- Чи бачили ви сплячих людей в метро? Задавали ви собі питання, як це можливо? Відповідь проста: ці люди постійно недоїдають і у них швидко «сідають батарейки».
- Не будьте занадто стурбовані своєю вагою, краще потурбуйтеся чимось більш приємним.
- Запам’ятайте, почуття голоду потрібно задовольняти в обов’язковому порядку точно так само, як і потреба в сексі.
- Ні в якому разі не знижуйте нижче норми кількість з’їдених калорій. Багато хто думає, що з’їдаючи половину денної норми калорій, вони схуднуть швидше. Однак насправді таким чином ви тільки прискорите процес «вимотування» вашого організму, почнете спати на ходу, отримаєте «красиву» бліду і суху шкіру і жодного мінуса на вагах.
- Запам’ятайте, ні жуйка, ні протеїновий коктейль, ні «чарівна пігулка не замінить вам повноцінний прийом їжі, тому не варто намагатися обдурити організм, краще просто поїжте.
- «Сон для слабаків» – забудьте цю фразу раз і назавжди. Запам’ятайте, сон – запорука якісного відновлення вашого організму. Згадайте себе, коли вас просять вийти попрацювати у вихідний. Ви горите» бажанням попрацювати зайвий раз? Швидше за все, немає. Ось і наш організм не дуже-то й хоче працювати тоді, коли йому треба відпочивати, і вже тим більше він не буде працювати в цей час продуктивно. А без відновлення організм не буде прощатися із зайвими кілограмами.
- Геть докори сумління за зайвий шматок торта. Вважаєте, що вчинили неправильно і боїтеся, побачити 200-грамовий шматочок торта, красиво випирає на попі целюлітом? Ідіть присідати або на пробіжку.
- Щотижня влаштовуйте так званий читмил. Схуднення схудненням, але живемо ми один раз, і весь час обмежувати себе у смачній їжі не варто.
- Не забувайте, що цукор ваш організм отримує не тільки тоді, коли ви п’єте чай/кава і додаєте туди цукровий пісок, їсте цукерки і тістечка. Точно також організм отримує цукор з фруктів, овочів, вівсянки з пачки, різних ПП-батончиків, алкоголю. Враховуйте цей факт.
- Не вірте тим, хто каже, що готувати правильну їжу довго і дорого. Гречана, вівсяна каша, печений картопля, куряче філе і овочевий салат готуються набагато швидше борщу, плову, м’ясного рулету, так і коштує все це набагато дешевше, ніж алкоголь, чіпси, готові сніданки.
- Не налаштовуйте себе на швидкий результат, особливо той, який пророкують всім, хто вип’є диво-зілля, «чарівну таблетку. Згадайте, скільки років ви наедали зайві кілограми і радійте, що на їх «спалювання» у вас піде набагато менше часу (швидше за все).
- Дуже часто їжа є єдиною радістю в житті, тому людина починає споживати її у величезній кількості, забуваючи, що гормони радості можна отримати і від інших речей, наприклад, сексу. Візьміть собі за правило, кожен раз, як захочете з’їсти щось заборонене, займайтеся сексом. Це не тільки спровокує вироблення гормонів, але і послужить невеликий фізичним навантаженням.
- Ну, і, звичайно ж, не забувайте про спорт, адже важливо не просто бачити на вагах цифру «50», але і виглядати підтягнуто і молодо, а для цього необхідно тренувати м’язи.
Насправді, худнути легко, тому що худнути – це не означає голодувати і «сидіти» на дієті. Це означає припинити харчуватися шкідливою їжею, трошки скорегувати свій раціон і стати трішки активніше.
А як ви худнули і чим займалися, щоб отримати результат? Розкажіть нам про свій досвід в коментарях! А також збережіть нас в закладочкі і заходьте частіше, ми завжди вам раді!
Відео: Схуднути легко!
<
