В осінній період року організм і шкіра людини починають гостро реагувати на відсутність тепла і сонячного світла. Через нестачу корисних речовин і негативного впливу факторів навколишнього середовища шкіра відчуває подвійний стрес. Навіть від найменшого пориву вітру може виникнути подразнення. Безліч людей відчувають дискомфорт, погіршується стан шкірного покриву: з’являються прищі, акне, чорні точки, особа стає тьмяним, з’являються пігментні плями, сильна сухість, відчуття стягнутості, лущення. Буквально з перших осінніх місяців шкіра потребує особливого догляду, і перш, ніж настануть листопадові морози, варто підготувати її до холодного сезону.
Наступні рекомендації допоможуть підтримати здоров’я і вигляд шкіри в хорошому стані:
Підтримувати правильний рівень зволоження повітря і шкіри
- В осінній період шкіра страждає від сухості і зневоднення. Різка зміна температури і вологості порушує її ліпідний бар’єр, через що шкіра починає відчувати спрагу. Слід зволожувати її активніше, ніж зазвичай.
- Одними з найбільш ефективних засобів для зволоження шкірного покриву є креми, до складу яких входить гіалуронова кислота. Якщо ж цього недостатньо, то можна на додаток до продукту підібрати спеціальну сироватку або гидрогелевую емульсію. Кошти варто наносити вранці та ввечері під крем.
- Якщо й цих коштів зволоження вам недостатньо, то завжди можна мати при собі зволожуючі серветки і при необхідності протирати ними обличчя.
- Щоб поліпшити ситуацію, також можна придбати зволожувач повітря. Його варто встановити на прікроватной тумбочці або десь поблизу від ліжка і вмикати на ніч. Через кілька днів буде помітно, як шкіра приємно змінилася.
Провітрювати кімнату
- Недолік кисню, особливо вночі, погано позначається на кольорі шкірного покриву. У холодну пору року це актуальна проблема, оскільки в будинках включають опалення, люди забувають провітрити квартиру і лягають спати в задушливому приміщенні.
- Незадовго до того, як лягти спати, слід відкрити кватирку, і впустити в кімнату трохи свіжого повітря – це допоможе поліпшити якість сну і забезпечити повноцінну функціональність шкіри під час відпочинку.
Допомагати шкірі прокинутися
- Щоб шкіра встигла повністю відновитися, спати потрібно не менше 8 годин.
- Прийняти контрастний душ для особи. Для цього потрібно вмитися спочатку теплою, потім холодною водою. Повторити так кілька разів.
- Енергійно поплескати по обличчю кінчиками пальців, рухаючись по масажних лініях, – ця проста маніпуляція відмінно допомагає прокинутися, покращує лимфоток і зменшує ранкові набряки.
- Розтерти вуха – це неймовірно ефективна вправа. Спочатку енергійно розітріть область за вухами. Потім надавлюють рухами пройдіться пальцями за вушними раковинами, починаючи з мочок. Дуже скоро ви відчуєте приємне тепло у вухах – це допомагає поліпшити кровообіг.
Сезонний догляд повинен відповідати вашому типу шкіри
- Власникам жирної шкіри слід використовувати зволожуючі креми.
- При проблемній шкірі варто відмовитися від спиртових розчинів.
- Якщо ви використовуєте лікувальну косметику, знижує вироблення шкірного сала, то зробіть вибір на користь тих коштів, які підтримують природний зволожуючий фактор шкіри.
- Жінки, у яких сухий тип шкіри особливо повинні звернути увагу на захисні засоби в холодну пору року. Вітряна погода завдає чималої шкоди шкірі обличчя. Варто вибирати засоби, що містять линолиевую кислоту, отриману з рослинних олій. Вона підтримує захисні функції, допомагаючи шкірі протистояти морозу і холодного вітру.
- Щоб збалансовано доглядати за комбінованою шкірою, то варто правильно наносити крем. На Т-зону, схильну до жирності, наносите зволожуючий крем, а на зону щік – живильний. Так ви зможете забезпечити належний догляд, уникнувши прояви жирного блиску.
Є правильну їжу
- В осінній період дуже важливо правильно харчуватися. Грамотний баланс вуглеводів, жирів і вітамінів допоможе зберегти бадьорість, поліпшити приплив крові до шкірних покривів, збагатити шкіру корисними речовинами.
- Свій раціон необхідно намагатися скласти таким чином, щоб у ньому були всі необхідні вітаміни, а також допомогти своїй шкірі спеціальними збагаченими кремами, сироватками і живильними масками.
- У холодну погоду слід збільшити калорійність страв. У їжу потрібно включити різні рослинні олії оливкової, кунжутне, мигдалеве масло чорного кмину.
- Найважливіше – це жири. Вони дають енергію, зігрівають тіло і беруть участь у засвоєнні вітамінів А і Є. Корисні жири, що містяться в тваринних продуктах, наприклад, у вершковому маслі, жирних сортах риби, м’ясі. Або в рослинних –в авокадо, горіхах, лляному маслі.
- Авокадо є чудовим постачальником вітамінів, високоякісного рослинного масла і потужних антиоксидантів. Цей плід володіє дивовижною здатністю нормалізувати ліпідний обмін.
- Вживайте сезонні овочі: моркву, буряк, капусту, гарбуз. У них міститься багато корисної клітковини. А ось екзотичні фрукти і овочі імпортного виробництва, якими взимку завалені прилавки супермаркетів, краще не купувати: корисних речовин там немає.
- Кава слід замінити чашкою ферментованої зеленого чаю – так шкіра отримає заряд бадьорості, вітамінів і антиоксидантів.
Зробити максимально щадним процес очищення шкіри
- Замість пенящих гелів краще перейти на молочко або міцелярну воду.
- Якщо не можете зовсім відмовитися від умивання, то робіть це не частіше одного разу на день, не використовуючи при цьому ніяких лужних засобів для очищення обличчя. Вони висушують шкіру, а це може призвести до неприємного свербіння, тьмяності особи, втоми і неприємного сірого відтінку.
Включити в раціон вітаміни
- Особливу увагу варто приділити насиченню шкіри обличчя вітамінами, яких так не вистачає в холодний сезон.
- Підберіть крем, до складу якого входять активні вітаміни А, С, Є. Але і не забуває про вітаміни зсередини.
- Особливу увагу приділіть натуральних продуктів: овочів, фруктів, горіхів. До речі, соняшникова олія краще замінити на оливкова, а якщо немає алергії, сміливо використовуйте мед.
- Важливий вітамін B6. Його недолік може привести до загострення дерматитів, особливо в холодний сезон. Цей вітамін міститься в картоплі, рибі, яловичої печінки, а також синтезується кишковою мікрофлорою. Щоб шкіра була красивою і здоровою, вживайте більше клітковини і продуктів, що містять цей елемент.
- Відновити захисну функцію і повернути шкірі здоровий вигляд допоможуть вітаміни А і Е – це найважливіші елементи в холодний сезон. Вони прискорюють процес регенерації епітелію і захищають гідроліпідний бар’єр шкіри. Використовуйте зволожуючі креми, що містять ці вітаміни.
- Постійне почервоніння шкіри, прищі, болісні тріщинки – все це свідчить про те, що ви відчуваєте брак вітаміну D. В осінній період варто збагатити свій раціон або відповідними продуктами, або добавками, що містять цей вітамін.
Використовувати зволожуючі засоби з антиоксидантним захистом
- Компоненти таких уходових продуктів перешкоджають окисленню клітин внаслідок впливу УФ-випромінювання і уповільнюють процеси старіння шкіри.
- Захист від вільних радикалів і ультрафіолету потрібно в будь-який час року, навіть взимку сонце може бути також активно, як і влітку. Особливо це важливо для тих, чия шкіра володіє підвищеною чутливістю, швидко покривається веснянками або сильно червоніє на сонці.
- До складу осіннього догляду за шкірою повинні входити спеціальні інгредієнти, які посилюють природні захисні властивості шкіри і зберігають гідроліпідну плівку. Наприклад, це може бути кокосове і мигдальне масло.
Наносити крем правильно
- Цим правилом нехтують багато.
- Важливо запам’ятати, що наносити крем потрібно не пізніше, ніж за 1 годину до виходу на вулицю. Так він встигне вбратися і не травмує шкіру обличчя, утворюючи крижану кірку на морозі.