Кожна людина мріє про красиве здоровій шкірі. Але цього дуже важко досягти особливо в підлітковому віці. Неправильне харчування, фаст-фуди, наявність консервантів і різних добавок призводить до виникнення висипань на шкірі. Особливо це стосується мучного, солодкого, кави, алкогольних напоїв, копченого, а також жирних молочних продуктів.
Головні правила харчування та складання дієти для лікування прищів
Список корисних продуктів харчування при лікуванні акне, які повинні складати раціон:
- Нежирні сорти риби.
- Кисломолочні знежирені продукти.
- Свіжі овочі та фрукти.
- Вівсянка, пшенична, гречана крупа.
- Нежирні сорти м’яса: куряча грудка, телятина, індичка, кролик.
Для зменшення кількості вугрів, сніданок рекомендується починати з каші, так як в ній містяться повільні вуглеводи і клітковина. Речовини засвоюються поступово, даючи організму енергію на тривалий час. Варити їх слід на воді, можна додати трохи горіхів, сухофруктів і ложечку меду.
На сніданок має припадати основна частина калорійних страв, а вечеряти слід легким йогуртом, кефіром або знежиреним сиром.
- Готувати їжу найкраще на пару, варити або запікати в духовці.
- Дотримуючись дієти для лікування акне, важливо скласти меню, що включає всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.
- Обмежити вживання заборонених продуктів і максимально урізноманітнити раціон овочами, фруктами.
- У добу потрібно випивати не менше 2 літрів води.
- Для обсмажування потрібно використовувати оливкову олію.
- Корисно додавати В салати лляне масло.
- Найбільш корисним речовиною для шкіри особи, який входить до складу багатьох кремів від вугрів і акне, є вітамін А. У великій кількості він міститься в моркві, лимонах, абрикосах.
- Натуральний зелений чай сприяє виведенню токсинів з організму, прискорює метаболізм.
Заборонені продукти харчування
Існує цілий ряд продуктів, які заборонено вживати при проблемах зі шкірою.
- Солодка їжа.
- Спиртні напої.
- Напівфабрикати.
- Спеції.
- Молоко.
- Хліб, булочки та інше борошняне.
Солодке бажано замінити сухофруктами, медом.
Також важливо повністю відмовитися від шкідливих звичок. Вони призводять до порушення обмінних процесів, викликають інтоксикацію, а також знижують імунітет. До шкідливих звичок належать не тільки вживання спиртного та куріння, але і любов до кави. Кофеїн, який в ньому міститься, негативно впливає на роботу печінки, а також стимулює вироблення кортизолу.
