Кожна жінка незадоволена, якщо її тіло набуває рихлість, здувається животик, а то й того гірше – атакує целюліт. Відбувається це багато в чому тому, що в міжклітинному просторі накопичується надлишкова рідина. Щоб видалити її, і повернути стрункість і пружність шкіри, існує досить ефективний спосіб — лімфодренажний масаж.
Що таке лімфодренажний масаж ніг?
- Це своєрідний масаж ніг, який спрямований на те, щоб активізувати та покращити кровообіг в організмі. Основна дія зосереджена на тому, щоб перешкоджати уповільнення руху лімфи. Саме лімфа насичує клітини необхідними для їх функціонування елементами, крім того, за допомогою лімфи, виводяться шлаки і всі надлишки з усіх клітин.
- Якщо відбувається уповільнення лімфатичного руху, відповідно, погіршується кровообіг, і ми відчуваємо втому, в тому числі і в ногах. Впливаючи на лімфовузли і судинну сітку, такі масажні рухи стимулюють кровообіг, надаючи йому оптимальну швидкість руху.
- Крім того, задіяні і м’які тканини, які також масажуються, що сприяє збільшенню їх еластичності.
- Застосовується лімфодренажний масаж ніг для прискорення струму лімфи, усунення набряклості нижніх кінцівок, якнайшвидшого відновлення після травм, опіків, усунення рубців і проблем з лімфовузлами.
Техніка лімфодренажного масажу ніг
- Є два основних способи проведення лімфодренажного масажу ніг: ручний та апаратний.
- Як зрозуміло з назви, ручної лімфодренажний масаж ніг – це ручне вплив. Руками просто здійснюються досить легкі погладжування шкіри, які одночасно впливають і на судини з м’язами.
- Такий же ефект досягається і при поплескуванні, при цьому вплив є більш відчутним. В цілому подібні дії руками покликані заспокоювати «гудячі» ноги, відновлюючи нормальний кровотік.
- Ручний масаж може бути поверхневим, спрямованим на поліпшення роботи капілярів і дрібних судин. Вступаючи в лімфовузли, лімфа таким чином очищається. З допомогою глибокого масажу стимулюються самі лімфовузли. При цьому розширюються судини, кров приливає до тканин. Відбувається розщеплення жирових клітин і більш глибоке очищення.
- При проведенні апаратного лімфодренажу використовуються імпульси. Показники спеціального микротокового апарату адаптують під персональні дані людини, яка потребує масажі, враховуються також мікроструми, вакуум, перепади тиску і вплив, який чиниться ультразвуком.
- Лінії масажу йдуть по напряму вгору, так, як тече лімфа, за її власними шляхами до лімфатичних вузлів.
Кому протипоказаний лімфодренажний масаж ніг?
- Є певний перелік станів та захворювань, при якому лікарі не рекомендують проведення лімфодренажного масажу ніг.
- До таких належать проблеми зі щитовидкою, наявність симптомів інфекційних захворювань і запалень, кровотеч.
- Крім того, лімфодренажний масаж ніг протипоказаний, якщо порушена робота кровоносної системи, є серцеві та онкологічні захворювання, збільшені лімфовузли.
- Також протипоказаннями є наявність шкірних інфекційних захворювань, міжхребцевих гриж, проблем з нирками і при туберкульозі.
- Не варто вдаватися до лимфодренажному масажу ніг вагітним і годуючим жінкам.
Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах: рекомендації по проведенню
- Фахівці рекомендують проводити не менше 15 сеансів по 6-7 хв. для кожної з кінцівок. Періодичність проведення – через день.
- Підготуйте шкіру до процедури, прийнявши розслаблюючу ванну, додавши в неї ефірні масла.
- Зручно влаштувавшись в кріслі (можна використовувати стілець), поставте під ноги підставку таким чином, щоб кінцівки були вище тазової області. Скористайтеся кремом або бальзамом, призначеним для масажу, так ви розігрієте область масування.
- Починати слід з колінних суглобів, поступово просуваючись до тазостегнового. Проводите по нозі долонею (найкраще її ребром), з часом посилюючи натискання. Простимулює кровотік рухами.
- Перейдіть до нижньої частини кінцівок, рухаючись від стопи до колінного суглоба, інтенсивно погладжуючи. Обхопіть гомілки обома руками, рухайте ними так, немов видавлюєте вгору. Самі стопи надавлюйте, рухаючись від них до щиколоткам. Всі рухи виконуйте, використовуючи подушечки пальців.
- Після лімфодренажного масажу ніг деякий час полежіть, відпочиньте, не вставайте відразу. Ноги краще тримати піднятими.
- Крім бальзаму або крему, можна використовувати натуральний мед або олію.
- Пийте не менше 2-х літрів рідини протягом дня до процедури, а ось після краще почекати з питвом пару годин.
- Щоб розлучитися із зайвими кілограмами, доповніть масаж зарядкою.
- Не проводьте масаж у зворотному напрямку, донизу, інакше можуть виникнути набряки.
Лімфодренажний масаж при варикозі ніг
- Якщо порушується нормальний процес проходження лімфи по кровоносних судинах, це стає однією з передумов до розвитку варикозу.
- І лімфодренажний масаж ніг стає досить ефективним засобом як профілактики, так і лікування цього захворювання.
- Як наслідок, поліпшення роботи кровообігу посприяє підвищенню тонусу шкіри, появі пружності і еластичності.
- Стінки судин завдяки такому масажу зміцнюються, і активного розширення вен не відбувається.
Лімфодренажний масаж ніг при целюліті
- Подібний масаж краще починати з легкого пілінгу, приготувавши скраб з кавової гущі і меду.
- Завдавши його на проблемні ділянки, скористайтесь антицелюлітним складом, а при його нанесенні розминайте шкіру.
- Використовуйте різноманітні рухи: пощипывайте шкіру, розтирайте її, похлопывайте. Не допускайте при цьому виникнення хворобливих відчуттів.
- Більший ефект буде досягнутий при поєднанні лімфодренажного масажу ніг зі спеціальними обгортаннями, масажерами і фізкультурою.
Лімфодренажний масажу ніг: результативність, фото до і після
Особливо результативним комплексний курс лікування лімфодренажним масажем ніг, що включає кілька сеансів. Він дозволяє досягти наступних результатів:
- Знижується набряклість ніг.
- Тканини стають більш чутливими і сприйнятливими до масажу і оказываемому їм дії.
- Підвищується рівень кисню і поживних речовин, необхідних тканин.
- Зменшуються ділянки, уражені целюлітом, контури тіла змінюються на краще.
- Шкіра стає більш еластичною і пружною.
- Усувається венозна недостатність.
- Усуваються запальні процеси в організмі.
- Зміцнюється імунітет.
- Нормалізуються метаболічні процеси.
- Ймовірність уповільнення процесів старіння організму.
Відгуки про лімфодренажному масажі ніг
Відгуки про лімфодренажному масажі ніг:
- Катерина: Користувалася цим масажем за рекомендацією спеціаліста, борючись з целюлітом. Після кількох процедур помітила, що шкіра стала м’якшою, а горбки поступово зникали. Крім того, зникли виступаючі судини на стегнах, та й самі стегна зменшилися в обсязі. Результатом дуже задоволена, і тепер періодично проводжу кілька сеансів з метою профілактики. Покращилося загальне самопочуття, зникли судоми в литках. Ну, і правильне харчування, звичайно, адже кілограми і сантиметри можуть легко повернутися.
- Анна: Спочатку лімфодренажний масаж доставляв неприємні відчуття, але поступово шкіра все краще і краще сприймає подібне масування. Єдиний мінус – це те, що робити таку процедуру потрібно частенько, оскільки ефект від неї зникає так само швидко, як і з’являється. Тому я час від часу проводжу масаж, а перед особливими заходами, коли потрібно виглядати карколомно – кілька днів поспіль. В цілому допомагає.
- Ірина: У мене немає особливих проблем з целюлітом або зайвою повнотою, але, каюся, люблю смачно поїсти. Тому, щоб калорії не зіграли фатальну роль, прислухалася до поради подруги і спробувала лімфодренажний масаж. Що можна сказати? Перші відчуття часом болючі (я пробувала робити глибокий ручний масаж), але результат того коштував. Я просто бачила, як дедалі більш стрункі ніжки, як зникають на них вени (не особливо помітні, але все ж таки!). І потім, можна відчути, де місця підшкірних відкладень і попрацювати з ними особливо інтенсивно. Словом, я задоволена тим, що отримала в результаті, і тепер компенсую своє захоплення смачненьким сеансами лімфодренажу.
Відео: Користь і техніка лімфодренажного масажу
<
