Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому деякі люди не прикладають ніяких видимих зусиль, залишаючись стрункими, в той час, як інші безуспішно борються зі своїм зайвою вагою?
Звичайно, генетика і здоровий спосіб життя відіграють велику роль, але є й інші забавні фактори, які можуть допомогти вам в схудненні.
Проживання поруч з тренажерним залом
Недавнє дослідження в журналі Lancet Public Health показало, що люди, які живуть в радіусі кілометра від спортзалу, плавбасейні або стадіону, менше важать і можуть похвалитися тонкою талією.
Дослідження було не науковим, тому воно не доводить причину і наслідок, а тільки лише оглядає, як інфраструктура міста впливає на фізичну форму.
Також існує теорія, що в районах з великими пішохідними зонами, проживають люди, які не мають проблем із зайвою вагою.
Метушливість і непосидючість
В оглядовій статті майже десять років тому було виявлено, що люди з підвищеним рівнем спонтанної активності, включаючи суєту, мають тенденцію важити менше.
Непосидючість пов’язана з генетичними та біологічними факторами, але ви завжди можете збільшити свою активність, не обтяжуючи себе фізичними навантаженнями.
Щоденна ходьба, приготування їжі і навіть садівництво можуть вплинути на те, що ви станете стрункішою.
Дослідження, проведене в 2003 році, показало, що повсюдна автоматизація, що включає посудомийні і пральні машини, ескалатори та автомобілі, привела до скорочення щоденних витрат енергії на 111 калорій. Якщо воно не буде компенсовано збільшенням активності, то через якийсь час це призведе до збільшення ваги.
Гостра їжа
Якщо ви помітили, що більшість ваших струнких друзів воліють гостру їжу решти. Це може бути не просто збігом.
Доведено, що вживання більш гострих продуктів пов’язано з меншим ожирінням. Основне біологічно активна речовина, присутня в перці чилі, грає певну роль в контролі ваги декількома способами.
Воно знижує апетит, активує тепловиділення і жиросжигание, прискорюючи загальний обмін речовин в організмі.
Також і інші спеції, включаючи кмин, імбир, розмарин, орегано, корицю і куркуму, не тільки допомагають вам боротися із зайвими кілограмами, а й благотворно впливають на здоров’я, покращуючи склад бактерій в кишечнику і зменшуючи запальні процеси.
Життя в горах
Стаття в 2013 році в Міжнародному журналі ожиріння виявила більш низькі показники ожиріння у людей, що живуть на височинах.
У людей, що живуть на висоті 500 метрів над рівнем моря в кілька разів більше шансів набрати зайву вагу в порівнянні з тими, хто живе вище 3000 метрів.
Остаточного пояснення до сих пір немає, але автори дослідження впевнені, що всьому виною більш високі метаболічні потреби і підвищена активація симпатичної нервової системи, яка б знизила апетит.
Це пов’язано з недостатнім рівнем кисню, що характерно для високогірних місцевостей.
Життя у великому місті
Люди, що живуть в містах-мільйонниках, мають більш низький ризик ожиріння в порівнянні з тими, хто живе в невеликих містечках і сільській місцевості.
Автори дослідження припускають, що продовольча безпека, мода на дієти і прискорений ритм життя великого міста можуть стати цьому поясненням.
Але їх висновки суперечать іншим дослідженням, які показали, що урбанізація може привести до ожиріння, особливо у дітей та населення з низьким доходом. Це, ймовірно, пов’язано з доступать до висококалорійних продуктів харчування (особливо фаст-фуд), пересуванню на транспорті, масовим маркетингом нездорових продуктів харчування і сидячій офісною роботою.
Я не очікую, що ви переїдете в гори Непалу, щоб залишатися струнким, але ви завжди можете додати спецій в свою вечерю і зробити своє життя більш активної.
