Сумніви у власних силах закривають від нас масу можливостей
Бути впевненою в собі сьогодні стало щоденною необхідністю для сучасної жінки. В іншому випадку, ти вічно будеш в аутсайдерах. Що поробиш – життя боротьба. Виявляти бійцівські якості доводиться в магазині, коду вам намагаються продати неякісний товар, в боротьбі з комунальними службами, які не виконують свою роботу, в розмові з начальником, намагаючись домогтися підвищення і так далі.
Пора відкинути сумніви і комплекси. навчить вас, як стати впевненою в собі в лічені секунди.
Порада № 1. Випрямитеся
Упевнені в собі люди не ходять з опущеною головою. Якщо ви будете ходити з прямою спиною, піднявши голову вгору, то вам це допоможе.
Витягніться уздовж стіни, торкаючись поверхні потилицею, лопатками, плечима, сідницями і литками. Запам’ятайте положення, а тепер зробіть крок вперед, зберігаючи поставу. Так і ходите.
Хороша вправа для тренування м’язів спини – планка. Тримайте її для початку скільки зможете, поступово збільшуючи час. І ще одна вправа, яке використовується в медицині і спортивних тренуваннях: ляжте на живіт, витягніть руки уздовж тулуба, а тепер, не відриваючи ніг від підлоги, підніміть голову і плечі, вигнувши спину. Повторіть 10 разів.
За допомогою цієї нехитрої зарядки, ви не тільки виправите поставу, але також зміцните сідничні м’язи і повернете тонус грудей. Адже через сутулості грудні м’язи коротшають, «ховаючи» і красивий бюст.
Порада № 2. Відпочинок не розкіш
Можливо, для впевненості в собі вам просто необхідно трохи знизити темп в житті? Все встигнути і переробити неможливо. А головне, великий обсяг роботи за короткий термін неможливо зробити добре. Ставлячи собі зайві і надмірно складні завдання, ви заганяєте себе в кут. Це призводить лише до зайвому стресу.
Беріть посильну ношу. Тільки чергуючи відпочинок і роботу можна домогтися високих результатів, а значить спокою і впевненості в собі.
Порада № 3. Від посмішки стане всім світліше
Людина, занурений у свої проблеми, ніколи не посміхається. Ми їх переживаємо, копаючись в собі, тут вже не до впевненості. У підсумку ви можете придбати репутацію замкнутої, похмурої і слабкою особистості. Посміхайтеся, навіть коли вам сумно.
Навчитися цьому просто, знадобиться тільки дзеркало. Встаньте напроти нього і закрийте очі. А тепер посміхніться і відкрийте, подивившись на своє відображення – так ви побачите свою справжню, щиру посмішку, користуйтеся їй.
Порада № 4. Тримайте погляд
Гра в «баньки» дуже хороша вправа. Тренуйтеся на супутниках, продавцях в магазинах, колег. Хто відвів очі першим, той слабак. Упевнені в собі люди спокійно витримують чужий пильний погляд.
Це допоможе вам перемогти сором’язливість. Крім того, ви зрозумієте, що живете серед таких же невпевнених у собі людей. Багатьох пильну увагу змушує нервувати і шукати проблему: «в мені щось не так?»
Порада № 5. Не думайте, а робіть
Не сумнівайтеся в собі, інакше вашу невпевненість відчують всі навколишні і повірять в неї. Це заважає вам отримати бажане. Не думаємо, а діємо. На вечірці з’явився симпатичний чоловік, а ви його не знаєте? Ну і що – йдіть і заговорюйте першої. Найстрашніше, що з вами може статися – він втече в сторону, тому що він більший боягуз і соціопат, чим ви. Але швидше за все він відповість дружелюбно і посмішкою.
Не намагайтеся проаналізувати ще не совершившуюся ситуацію. Це марно. Поки не спробуєте, ви не дізнаєтеся результату, а без нього, у вас немає причин сумніватися в своїх силах, ну, крім власних «тарганів», звичайно.
