Багато з нас на дієті стикаються з непереборним бажанням перекусити. Особливо дратує, коли почуття голоду з’являється у вечірні години або вночі перед сном.
Звідси виникає потреба боротися з гострими нападами голоду. Є 8 дієвих Лайфхак, які допомагають перехитрити організм!
- 8 дієвих Лайфхак проти голоду
- 1. Дихальна вправа
- 2. Кольоротерапія
- 3. Ароматерапія
- 4. Жуйка
- 5. Вода
- 6. Геть гострі, пряні і солоні продукти
- 7. Гарячі ванни
- 8. Повноцінний сон
8 дієвих Лайфхак проти голоду
Відчуття голоду живе зовсім не в шлунку, як це не дивно, а в головному мозку. Відмінна новина полягає в тому, що голод можна «обдурити»!
Джерело фото: flickr.com
1. Дихальна вправа
Замість того щоб накидатися на їжу при сильному відчутті голоду, спробуйте зробити дихальну вправу: глибокий вдих через ніс і видих ротом на 5 рахунків, потім знову глибокий вдих і повільний видих.
2. Кольоротерапія
Значний вплив надає колірна гамма, яка нас оточує. Союзниками в боротьбі з почуттям голоду визнані всі відтінки синього. Вони заспокійливо впливають на психіку і не асоціюються з їжею на підсвідомому рівні.
3. Ароматерапія
У Мексиці було проведено дослідження, які доводить, що деякі запахи здатні впливати на підсвідомість, позбавляючи нас від почуття голоду і створюючи приємне психоемоційний стан. Найкраще борються з голодом аромати троянди і ванілі.
4. Жуйка
Притупити гостре почуття голоду допомагає жуйка з солодким смаком, але без цукру. Найкраще вибирати фруктові варіації. Жуйку можна використовувати лише в крайніх випадках, щоб не нашкодити травній системі.
5. Вода
Іноді наш організм плутає спрагу з почуттям голоду. Взимку це особливо актуально, так як через обігрівальних приладів в приміщенні вологість нижче норми. Пиття теплої води зазвичай допомагає позбутися від цієї проблеми.
На замітку! ☝ Є кілька важливих правил питного режиму, які допомагають схуднути. ? ? ?
6. Геть гострі, пряні і солоні продукти
Гострі, пряні і солоні продукти (чіпси, солоні помідори, різні соуси) дратують слизову оболонку шлунка і посилюють апетит. Тому від них краще повністю відмовитися або хоча б зменшити їх частку в своєму раціоні.
7. Гарячі ванни
Гарячі ванни сприяють посиленому потовиділенню, що допомагає на якийсь час припинити сигнали організму про почуття голоду. А психологічне напруження добре знімають відвари трав і ефірні масла, додані в воду.
8. Повноцінний сон
При недосип в організмі підвищується рівень стресового гормону кортизолу, який підсилює тягу до висококалорійної їжі і сприяє накопиченню жиру. Для гарного самопочуття і здоров’я спати потрібно не менше 8 годин на день.
Дані методи допоможуть вам легше перенести дієту і не зірватися!
