1. Вибирай тонку скоринку
Так ти не тільки зайвих калорій НЕ набереш, але і не переборщити з вуглеводами. Тим більше, що в піці на пишному тесті набагато більше сиру і топінгів (менше їси – менше товстієш).
2. Струси зайве масло
Часто в приготуванні піци використовуються тверді сорти сиру, які виділяють масло при запіканні. Кожна чайна ложка масла, між іншим, дорівнює приблизно 40 калорій і 4,5 г жиру, так що для всіх навколо буде краще, якщо ти стряхнешь або промокнеш серветкою зайве масло з поверхні піци.
3. Переклади піцу в тарілку
Ні в якому разі не їж з коробки. Знаємо, що на тарілці піца швидше остигає, але ти ж перекладеш собі тільки один шматочок на маленьку тарілку, щоб обдурити мозок і шлунок? Це змусить твій організм думати, що ти з’їла набагато більше, чим насправді.
4. Бери найменший шматочок
Тут фокус працює приблизно так само, як і з маленькою тарілкою. Ти можеш так робити, якщо під рукою немає посуду, ну або просто завжди. Під час зустрічей з друзями (а коли ще замовляють піцу) старайся більше говорити і соціалізуватися, дивись, і найбільші шматки до кінця твоєї історії розхапають.
5. Не кожен топінг однаково корисний
Забудь про жирні ковбаски, пепероні, додатковий сир, вершковий соус.
6. Але на деякі варто звернути увагу
Це, до речі, відмінний спосіб збільшити кількість споживаних корисних продуктів! Налягай на овочі та корисний білок: помідори, цибуля, перець, маслини, кабачки, баклажани і пармська шинка відмінно підходять для цього.
7. Не налягай на скоринки
А вже тим більше на скоринки, «фаршировані» всякими вкусняшками, тому що зазвичай туди додають сир і масло, які піднімають кількість калорій в одному шматочку до небес. Як би сумно це не звучало.
8. Просить не доповідати сир
Якщо ти можеш замовити подвійний сир, так чому б не попросити половинчастий? Це допоможе тобі заощадити деяку кількість калорій для ще одного (більш корисного!) Перекусу.
