У свідомості людей міцно зміцнився стереотип про те, що в зрілому і літньому віці починати займатися спортом вже безглуздо. Мовляв, все одно з кожним днем здоров’я не додається, а тіло стає все старезного і старезного.
Однак це в корені невірно! Спорт в похилому віці приносить неоціненну користь для організму. До того ж, є чимало прикладів, коли люди, почавши тренуватися після п’ятдесяти років, домагалися серйозних успіхів і навіть нагород світового рівня!
Користь спорту в зрілому і літньому віці
Джерело фото: pixabay.com
Людям в похилому віці обов’язково потрібно займатися спортом, оскільки він сприяє усуненню ряду патологій, які викликані віковими змінами в організмі, малорухливим способом життя і зношуванням суглобів. Регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати організм в тонусі.
Спортивні тренування позитивно впливають на нервову систему і розумову діяльність, активізують метаболізм, покращують роботу дихальної та серцево-судинної систем, підтримують хорошу координацію і рухливість суглобів. Крім того, вони є профілактикою остеопорозу і м’язової атрофії, допомагають позбутися від остеохондрозу, знижують ризик інфаркту або інсульту.
Важливо! Перед тим як приступити до будь-яких тренувань обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, так як будь-який вид спорту має свої протипоказання.
Надихаючий приклад Ернестіна Шепард
Американці Ернестіна Шепард трохи за 80. Ось вже багато років вона щодня встає о 4 ранку і пробігає по 16 км, а потім вирушає в спортзал. Однак так було далеко не завжди.
До 56 років Ернестіна не обтяжувала себе фізичними навантаженнями і вела малорухливий спосіб життя. Але все змінилося в той день, коли вона з сестрою вирішила приміряти купальник в одному з магазинів. Жінки довго висміювали в’ялість своїх тіл, а потім вирішили почати відвідувати спортзал. Спочатку вони займалися аеробікою, а потім їх серйозно зацікавив бодібілдинг.
У 71 рік Ернестіна виступила на своїх перших змаганнях «Natural East Coast Tournament of Champions» і посіла перше місце, обігнавши жінок, які були на десятки років молодше. А в 74 роки вона потрапила в книгу рекордів Гіннесса, як найстарша жінка-культурист. На сьогоднішній день Ернестіна є чинним тренером і моделлю.
Варто відзначити, що жінка не п’є медикаменти, дотримується правила здорового харчування і у неї показники тіла професійного спортсмена. Зростання Ернестіна становить 165 см, вага – 59 кг, відсоток жиру в організмі – 9-10%.
На замітку! Якщо ви раніше ніколи не займалися спортом, то почати краще з простих ЛФК-вправ.
Таких історій безліч і всі вони є доказом того, що в похилому віці життя може стати яскравіше, тіло красивіше, а здоров’я міцніше!
