Кожна жінка бажає мати красиву і здорову шкіру обличчя. Але для цього недостатньо одного лише зовнішнього догляду і використання найбільш кращих косметичних засобів. Краса і здоров’я шкіри багато в чому залежить від того, наскільки здоровим і збалансованим є раціон харчування людини. Саме погані харчові звички здатні зашкодити особі, тому їх варто уникати. До таких відносяться:
Зловживання цукром
Цей інгредієнт не тільки впливає на активний набір ваги людиною, але і провокує передчасне старіння шкіри. Цукор здатний руйнувати колаген і еластин за досить короткий проміжок часу. Саме з-за цього шкіра починає швидко втрачати еластичність, поривається зморшками і стає досить тонкої структури. Краще замінити солодкі продукти, такі як випічка, цукерки і газована вода на фрукти.
Зловживання алкогольними напоями
Якщо сильно захоплюватися алкоголем, то особа ніколи не буде красивим і здоровим. Звичайно, келих червоного сухого вина за обідом або вечерею вважається корисною звичкою Але якщо переборщувати з цим, то таке захоплення, ні до чого доброго не призведе. Зловживання алкоголем завдає сильний шкоди шкірі, оскільки воно сильно зневоднює її і робить сухий, виснаженою і тьмяною.
Пропуски прийомів їжі
Людина повинна харчуватися 4 рази на день помірними порціями. Дуже важливо дотримуватися цієї рекомендації і не пропускати прийоми їжі. Але ритм життя багатьох людей змушує їх час від часу нехтувати таким правилом. Іноді вони пропускають сніданок або відмовляються від обіду, а ввечері починають максимально занурювати в себе їжу. Все це негативним чином позначається на стані шкіри. До того ж, пропуск прийому їжі викликає дефіцит поживних речовин, у яких шкіра потребує дуже сильно для того, щоб зберегти молодість, красу і здоров’я.
Вживання продуктів, що викликають акне
Деякі смачні продукти у великих кількостях здатні нашкодити шкірі, збільшуючи ризик появи акне і різних висипів. До таких відносяться: морепродукти, містять багато йоду, хліб і макаронні вироби, багаті крохмалем, молоко і молочні продукти, що містять гормон, який стимулює діяльність сальних залоз. Важливо відзначити, що молочний білок козеин, що входить до складу молока, що негативно позначається на стані шкіри: можуть з’явитися вугри. Причому знежирене молоко – не вихід з положення: виробники, для того, щоб зробити його більш смачним, додають в нього молочний білок. Якщо людина схильна до шкірних висипань, варто замінити в раціоні молоко йогуртом, кефіром або сиром. Ці продукти допомагають налагодити травлення, а значить, шкіра стане чистіше.
Зловживання сіллю
Цей продукт завдає досить сильний шкоди організму людини, в тому числі і шкірі, якщо вживати його занадто часто. Викликається сіллю затримка рідини поширюється на клітини шкірних покривів, і в результаті вони втрачають еластичність і здоров’я.
Занадто багато смаженого
Їжа, приготована таким чином, підвищує рівень холестерину в крові, приводячи до серйозних захворювань і проблем з шкірою. Також вона порушує постачання киснем клітин шкірних покривів. В результаті вони стають менш еластичними, і з-за цього зростає ризик появи зморшок.
Зловживання кавою
Не шкодить людині 1-2 чашки ароматної кави протягом дня. Але якщо сильно захоплюватися цим напоєм, то шкіра почне від цього страждати. Зловживання кавою збільшує кількість гормону стресу кортизолу. А це в свою чергу призводить до прискорення процесів старіння, зневоднення шкірних покривів, втрати здорового тону шкіри, появі тьмяності і втоми на ній.
Є багато морепродуктів
Вони є відмінним джерелом білка, поживних речовин і Омега-3 жирних кислот. Але варто пам’ятати, що надмірне споживання таких продуктів, як креветки, мідії і восьминоги може бути шкідливим для стану і здоров’я шкіри. В морепродуктах багато йоду, а якщо організм перенасичений таким елементом, то від цього можуть з’явитися непередбачувані висипання.
Є заморожені продукти
Не варто регулярно вживати їжу такого роду. Основним її компонентом є сіль, яка підвищує рівень натрію. Це може вплинути на кров’яний тиск, привести до серцево-судинних захворювань і проблем з шкірними покривами.
Одноманітне харчування
Вживання однієї і тієї ж їжі регулярно – це досить погана звичка. Найкращий спосіб правильно харчуватися – це різноманітність і помірна кількість їжі. Варто пам’ятати, що якщо навіть є лише одні і ті ж корисні продукти, та ще і в необмеженій кількості, то від цього може бути неприємний зворотний ефект.
Відмовитися від вживання жирів
Існує помилкова думка багатьох про те, що якщо виключити жир із свого раціону харчування, то це сприятиме схудненню і позбавить від проблем з шкірою. Але це не так. Від корисних жирів не варто відмовлятися, тому що вони необхідні для правильного функціонування організму і діяльності підшкірних клітин. Дієтологи все частіше говорять про те, що жири відіграють важливу роль у переробці їжі, а їх відсутність порушує метаболізм. А ще жири беруть безпосередню участь у виробленні колагену. Якщо повністю виключити зі свого раціону жирну їжу, то є ризик покритися зморшками! Обов’язково потрібно вживати жири, але віддавати перевагу корисним – тим, які містяться в жирній рибі, горіхах, авокадо і рослинних оліях.
Зловживати глютеном
Пігментні плями в області підборіддя, почервонілі і опухлі щоки, можуть говорити про те, що людина є занадто багато продуктів, до складу яких входить глютен. Потрібно спробувати виключити з раціону (або принаймні зменшити кількість) продуктів, до складу яких входить борошно: випічки, кондитерських виробів, пасти.
Виключити непереносимість лактози
Якщо утворився набряк на підборідді, дрібні білі плями на обличчі, темні кола під очима, опухлі повіки, швидше за все це реакції шкіри на непереносимість лактози. Слід здати необхідні аналізи для визначення цього фактора. Навіть якщо в дитинстві людина спокійно переносив молочні продукти, то з віком ситуація може змінитися, тому що з роками багато людей втрачають здатність правильно переварювати молочні продукти. Непереносимість лактози проявляється особливо явно у вигляді прищів на підборідді. Для того, щоб шкіра обличчя відновилася, необхідно видалити молочні продукти зі свого раціону на 20 днів.
