Джерело фото: pixabay.com
Перед початком літнього сезону, днем народження або відпусткою дівчата починають особливо активно намагатися схуднути. Скинути зайві кілограми хочеться якомога швидше, тому багато хто використовує строгі монодієти і навіть вдаються до голодування. Часто це закінчується виснаженням і проблемами з шлунково-кишковим трактом. До того ж після повернення до звичного раціону скинуті кілограми швидко повертаються. На щастя, є метод схуднути комфортно і без шкоди для організму. Необхідно лише завести кілька простих харчових звичок. Звичайно, процес схуднення в такому випадку займе більше часу, проте стабільний результат гарантований.
- Звичка №1: Їжте в один і той же час
- Звичка №2: Їжте продукти, що прискорюють обмін речовин
- Звичка №3: Контролюйте споживання солі
- Звичка №4: Ретельно жуйте їжу
- Звичка №5: Пийте більше води
Звичка №1: Їжте в один і той же час
Дисциплінованість допомагає не тільки домогтися успіху в житті, але і стати володаркою красивого тіла. Багато хто думає, що пропустивши один з прийомів їжі, сприяють схудненню, проте це зовсім не так.
Позбавляючи організм регулярного насичення поживними речовинами, ви вводите його в шоковий стан. З цієї причини через деякий час з’являється неконтрольоване почуття голоду, і ви починаєте поглинати їжу в надмірних кількостях.
Звичка №2: Їжте продукти, що прискорюють обмін речовин
Джерело фото: pixabay.com
Існує цілий перелік продуктів, які прискорюють метаболізм і тим самим перешкоджають відкладенню жиру. Розбавте свій раціон апельсинами, брокколі, яблуками, корицею, перцем чилі і імбиром. Незабаром ви побачите, що зайві обсяги потихеньку відходять.
Звичка №3: Контролюйте споживання солі
Сіль – один з головних ворогів красивої фігури. Вона затримує рідину в організмі, провокує набряки і стимулює апетит. До того ж з часом при рясному споживанні солі тіло може стати складом просолених клітин через порушення балансу між натрієм і калієм.
Звичка №4: Ретельно жуйте їжу
Поспішаючи пережовуючи кожен шматочок їжі, ви отримаєте з нього максимальну користь. Суть в тому, що травний процес починається безпосередньо в порожнині рота. Слина покриває їжу ензимами, які необхідні для успішного перетравлення. До того ж, якщо брати шматочки поменше і ретельно їх пережовувати, то відчуття ситості буде раніше, чим відбудеться переїдання.
Звичка №5: Пийте більше води
Джерело фото: pixabay.com
Вода стимулює обмінні процеси в організмі і виводить з нього шкідливі речовини. З цієї причини необхідно пити якомога більше. Спочатку випивати 2 літри в день буде складно, але скоро організм пристосується до нового режиму, і ви побачите, що ваше самопочуття стало краще.
Дієти дають лише тимчасовий ефект і приносять якийсь дискомфорт, а корисні звички допомагають зробити процес схуднення легким. При цьому результат буде стабільним.
