Користь насіння льону

Насіння льону – справжня скарбниця корисних речовин, підтверджена науковими дослідженнями. Як правильно приймати насіння льону для здоров’я організму, очищення і схуднення – цей матеріал.

Спектр корисних властивостей насіння льону дуже широкий – будучи постачальником рослинних гормонів і незамінних жирних кислот, вони впливають на багато процесів в сфері жіночого здоров’я, краси і фігури.

Особливо варто відзначити користь насіння льону в якості постачальника фітоестрогенів, які відносять до рослинних гормонів. Цей компонент дуже корисний для жіночого організму. По-перше, фітоестрогени блокують дію шкідливих речовин, які можуть стати причиною онкологічних захворювань, зокрема раку молочної залози та шийки матки. По-друге, вони допомагають впоратися з менопаузою і полегшити цей період. По-третє, фітоестрогени підвищують жіноче лібідо. І, нарешті, вони допомагають в зниженні ваги і поліпшенню фігури завдяки активній участі в обмінних процесах.
Насіння льону багате Омега-3 жирними кислотами. Ця речовина не синтезується організмом, а надходить ззовні. Саме з цієї причини цінність насіння льону найвища. Омега-3 кислоти сприятливо позначається на стані шкіри, волосся, нігтів, так як є таким собі будівельним матеріалом для них. Вони впливають на роботу мозку і нервову систему, запобігаючи розвитку неврозу, депресій, втрати уваги і концентрації, покращують розумову активність. Благотворно позначається ця речовина і на діяльності серцево-судинної системи – очищає стінки судин від холестерину, підвищує еластичність стінок судин, покращує роботу серця.
У насінні льону міститься клітковина. Як показали дослідження, саме клітковини і не вистачає нашому організму – про її користь ми розповідали тут. Клітковина очищає кишечник, допомагає схуднути, є профілактикою ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту, очищає судини від холестерину, виводить з організму отруйні, токсичні і радіоактивні речовини.
Вітамінна функція теж важлива. У насінні льону знаходяться вітаміни А і Е (відомі як вітаміни молодості), а також вітаміни групи В і F і мікроелементи – магній, марганець і калій.

Як приймати насіння льону для здоров’я і очищення організму

Якщо ви хочете використовувати насіння льону для підтримки здоров’я або очищення організму від шлаків, то кращими варіантами будуть відвар і лляної кефір.

Саме простий спосіб прийому – це додавати насіння льону до готових страв. Лляне насіння поєднується абсолютно з будь-якими продуктами. Тому можете без побоювання додавати насіння льону в каші, робити смачні салати (Як овочеві, так і фруктові), овочеві, м’ясні і рибні страви, а також в кисломолочні продукти (йогурти, кефіри, молоко, сир, кисле молоко). Норма в цьому випадку – 1 столова ложка на добу.
Відвари з насіння льону можуть застосовуватися для лікування широкого спектру захворювань. Відвар насіння льону м’яко обволікає стінки шлунка і кишечника, тому лікує виразкові хвороби, запалення шлунка і кишечника, має ранозагоювальну властивістю. Хороший відвар з насіння льону при кашлі і захворюваннях дихальної системи. при слабкому імунітеті, захворюваннях печінки, нирок, серцево-судинних захворюваннях, при депресії, клімаксі і порушеннях обміну речовин даний склад теж буде вельми до речі. Щоб приготувати відвар, залийте 1 ст. л. насіння льону двома склянками крутого окропу, поставте на повільний вогонь і млоїте під закритою кришкою протягом години. Приймайте по половині склянки за 30 хвилин до їжі.
Оздоровити та очиститися від шлаків допоможе лляної кефір, завдяки якому можна вивести шлаки (в тому числі калові камені), що накопичилася слиз, наявних паразитів, а також вилікувати дисбактеріоз. Рецепт дуже простий – протягом тижня-двох замість сніданку потрібно їсти по 1 ст. л. насіння льону або льняної муки, запиваючи 1 склянкою кефіру.

Як приймати насіння льону для схуднення

Якщо ви хочете приймати насіння льону для схуднення, то кращими варіантами є використання настою або киселю. ось рецепти.

Настій з насіння льону добре допомагає схуднути. Для його приготування 2 ст. л. насіння льону потрібно подрібнити в кавомолці, перекласти в термос і залити 2-ма склянками крутого окропу. Залиште настій на ніч. А з ранку випийте половину склянки натще. Другий прийом – на ніч (через 3 години після їжі). Настій з насіння льону для схуднення ви п’єте протягом 10 днів, потім перерва на тиждень і знову повторюєте курс. Повторювати курс можна до 3-4 разів.
Кисіль з льняної муки допоможе вам знизити свій апетит, що допоможе легше переносити дієти для схуднення і розвантажувальні дні. Для приготування киселю візьміть 2 ст.л. розмелених в борошно насіння льону і 0,5 літрів води. Щоб не утворилися грудочки, розмішайте спочатку борошно в невеликій кількості води і залиште на півгодини, щоб вона набухла. Після цього влийте воду, що залишилася і доведіть склад до кипіння. Коли почнуть з’являтися бульбашки, зніміть кисіль з вогню і дайте трохи охолонути. Приймати продукт потрібно по 1 ст. л. в перервах між їжею, замінюючи їм перекус або коли настає непереборне відчуття голоду.

Волоський горіх – один з найкорисніших продуктів для жіночого здоров’я

Користь насіння льону – як приймати насіння льону для схуднення, краси та здоров’я