Мімічна гімнастика не тільки допомагає максимально продовжити молодість, але й ефективно бореться з віковими змінами. Прості вправи підвищують пружність і еластичність шкірного покриву, повернуть здоровий рум’янець, будуть сприяти тонізації м’язів. Мімічна гімнастика однаково корисна як для молодої, так і для зрілої шкіри.
Рекомендації по виконанню мімічної гімнастики
Щоб досягти максимального ефекту від занять, необхідно слідувати деяким правилам:
- Найголовніше – це регулярність вправ. Гімнастику потрібно робити щодня, бажано вранці;
- Виконувати вправи рекомендується після вмивання, але перед нанесенням макіяжу;
- Важливо прийняти зручну позу. Відчуття дискомфорту знизить результативність занять;
- У перші кілька днів корисно проводити гімнастику перед дзеркалом. Це допоможе максимально навантажити м’язи.
До речі, перші зміни будуть помітні через два тижні, тому не варто чекати миттєвого результату.
Вправи мімічної гімнастики для обличчя
Незважаючи на те, що прийоми розроблені для різних частин обличчя, більшість з них роблять благотворний вплив на всю мімічну мускулатуру.
- Притиснути долоні до обличчя так, щоб вказівні пальці були на скронях. Потім потрібно виконати наступну маніпуляцію: витягнути губи трубочкою і щільно їх стиснути. Затриматися в такому положенні 5 секунд, потім розслабити м’язи рота, при цьому натиснути долонями на вилиці;
- Випнути нижню губу. У цьому положенні відкинути голову назад. Дорахувати до шести, розслабити лицьові м’язи.
- Зробити вдих через ніс, затримати дихання на 10 секунд. Одночасно з цим покласти пальці на куточки рота, здійснюючи помірний тиск. Видихнути повітря через рот.
- Максимально напружуючи губи, вимовити звук «У». Зафіксувати положення протягом 6 секунд, потім розслабте рот.
- Як можна сильніше заплющити очі. Залишатися в такому положенні 10 секунд. Потім на такий же час розслабити повіки.
- Повільно насупитися. Через 10 секунд розслабити обличчя.
- Сплести руки «в замок». Покласти їх на чоло, щільно притиснувши до шкіри. У такому положенні постаратися підняти брови, вдаючи здивування. Через 7 секунд розслабити м’язи лоба.
- По черзі здійснювати мовою кругові руху: спочатку по внутрішній поверхні однієї щоки, потім – другий.
Кожну вправу потрібно повторювати до 10 разів, а тривалість одного сеансу мімічної гімнастики повинна бути не менше 15 хвилин. Скласти комплекс вправ можна самостійно, враховуючи всі проблемні ділянки.
