Звичка бурмотіти під ніс – зовсім не ознака того, що ти – людина з примхами. Це з усіх боків корисно. Вчені підтверджують, що розмови з собою …
Допомагають структурувати інформацію і знижують стрес
В університеті Вісконсін-Медісон провели експеримент: змусили добровольців шукати загублені речі. Одній групі при цьому дозволялося бурмотіти під ніс «Куди ж воно могло подітися? Під диваном дивився, під столом теж », а другий рекомендувалося тримати рот на замку. І ті, хто балакав з собою, не просто знайшли втрачене швидше – після експерименту настрій у них було краще, а пульс – рівніше.
Роблять нас уважніше
Щось подібне провернув і психологи Гері лупя і Деніел Свіглі, коли запропонували піддослідним запам’ятати список покупок для супермаркету. Частина з них мала лише переглянути список, а частина – вголос проговорити назви продуктів. Ті, хто говорив з собою, тому швидше знайшли їх на полицях і пропустили менше позицій.
покращують пам’ять
Коли ми говоримо з собою, активізується сенсорна пам’ять. Ємність у неї невелика, але вона дає нам можливість візуалізувати значення слова, і воно запам’ятається краще. На цьому феномені заснована навчальна методика, коли учні під час вивчення іноземної мови повинні голосно повторювати нові слова і їх переклад.
Дають емоційну розрядку
Коли все задовбало, можна мовчки піти в куточок страждати, а можна голосно і чітко сказати «% #&. »- і ось вже полегшало.
прояснюють мізки
Одна справа – говорити з собою мовчки, інша справа – промовляти установки та інструкції. «Так, Маша, заспокойся і подумай, що тут можна зробити». Коли ти говориш з собою, ти не тільки промовляти це – ти це чуєш. І слова сприймаються як слушну пораду, яким можна піти.
Лікують старі психологічні травми
Тому що цей самий внутрішній голос – він тільки частково наш, а в основному – батьківський. Якщо мама з татом тобі все дитинство вимовляли за те, що ти тюхтій і балда, ти будеш говорити собі «Ну яка ж я дурна, як можна було втратити ключі!». Якщо ж батьки були більш конструктивні, ти будеш перераховувати місця, в яких ти вже шукала і в яких ще слід пошукати.
Батьківську манеру можна відтіснити, якщо дозволити собі висловлюватися самостійно – не повторювати за звичкою ті шпильки, які ти чула на свою адресу в дитинстві, а говорити своїм голосом. І похвалити себе за спостережливість, коли ключі знайдуться.
