29 грудня 2016
Чемпіон світу з велогонок Іван Ковальов розповів Shape про те, що допомагає йому досягати перемог в спорті і в житті!
Іван, чому велогонки? Коли вперше потрапили на трек, «замахувались» на чемпіонське золото або просто було цікаво спробувати себе в цьому виді спорту?
Велоспортом почав займатися випадково, допоміг щасливий випадок: батько познайомився з тренером і привів мене до нього в групу на велотрек. У дитинстві я займався плаванням, ходив на лижах, грав в шахи, а влітку дуже любив кататися на велосипеді. Уже після перших занять на треку я зрозумів: в цьому виді спорту я можу домогтися більшого, тоді я й гадки не мав, що стану чемпіоном. Мені дуже пощастило з наставником, мій перший тренер Василь Олексійович дав вірний напрям розвитку і мотивував на довгі роки.
Ви вигравали в командних перегонах? Цікаво перемагати в особистих заїздах або ж перемога в компанії однодумців для вас не менш цінна?
У командних змаганнях додається відповідальність і якщо ти можеш її взяти, то ти командний гравець! Будь-які перемоги дуже цінні і приємно розділити радість з товаришами по команді.
У звичайному житті велосипед для вас засіб пересування?
Починаючи з весни і до пізньої осені по місту пересуваюся тільки на велосипеді, економлю час у дорозі (з урахуванням столичних пробок), а заодно і тренуюся – два в одному! Зараз до велосипедистів автолюбителі стали більш лояльні. Для любителів велоспорту створюється ціла окрема інфраструктура: будуються велосипедні доріжки, багато пунктів прокату .. все це благоволить до пересування на двоколісному транспорті.
У фітнес-залі часто буваєте? Сайклінг вибираєте, чи велотренувань вистачає і на треку?
У фітнес-залі буваю, але, скоріше, як гість. Взимку більше часу проводжу на треку, а влітку – під відкритим небом. Всім рекомендую заняття сайклінг – це допоможе залишатися у відмінній формі.
Які види активності крім велосипеда вам подобаються?
Це може бути читання книги, зустріч з друзями в кафе або заняття музикою. Вітаю будь-яку активність, ініціативу і прагнення до розвитку.
Якщо говорити про велосипед, як нема про спортивному, а про фітнес-снаряді: що порадите початківцям?
Починайте займатися в клубі, катайтеся на велодоріжках влітку. Велосипед стане вашим провідником у новий світ: подорожі, нові знайомства, міцне здоров’я.
Як побудувати повноцінне фітнес-заняття на велосипеді?
Зараз багато фітнес-клуби пропонують групові заняття сайклінг, там тренер будує програму тренування виходячи зі своїх знань і побажань. Так само можна займатися індивідуально, але в компанії все ж веселіше.
Для спортсмена правильне харчування – основа перемог. Як будуєте свій раціон при підготовці до змагань? А в дні, вільні від тренувань, можете дозволити собі щось смачне, але шкідливий?
Якщо необхідно вибудувати харчування, то мені допомагає дієтолог. Крім основного харчування в мій раціон входять різні вітаміни, амінокислоти і л-карнітин. А в дні, вільні від тренувань, люблю смачно поїсти. )
Що допомагає зберігати імунітет і протистояти вірусам в холодні сезони?
Для спортсмена це «палиця з двома кінцями»: змагання і підготовка до них виснажують організм і послаблюють імунітет. Зв’язок пряма: чим краще ставати фізична форма, тим слабкіше імунітет. З іншого боку, щоб витримувати великі фізичні навантаження тобі необхідно мати міцний імунітет. Ось чому так важливо не давати приводу захисної системі організму «дати слабину»: взимку, наприклад, важливо не переохолоджуватися.
Під час подорожей, переміщується на велосипеді? В якій країні, на ваш погляд, найкомфортніше велосипедистам?
З пункту А в пункт Б переміщаюся на літаку або автомобілі, але вже на місці пересаджуюся на двоколісний транспорт. На велосипеді комфортно подорожувати і в Англії, і Австралії, і на Кіпрі. Мене не бентежить навіть лівосторонній рух, я впевнено подорожую на автомобілі або велосипеді, головне – не забувати триматися лівіше. В Азії божевільний рух і здається, що правила дорожнього руху їх не стосуються, але необхідно просто бути трохи більш уважним. Ідеальні умови в Голландії, де практично кожна дорога дубльована велодоріжкою, це дуже зручно для мандрівників, що віддають перевагу екологічний вид транспорту. Кілька років тому я об’їздив на велосипеді всю Голландію за велодоріжкам і це було незабутньо!
