Розлучення – це в будь-якому випадку психологічна травма, причому, для обох сторін, навіть якщо офіційне розірвання шлюбу є логічним завершенням відносин, і з цим згодні обидва партнера – розрив все одно залишає в душі переживання. Потрібен час, щоб притупилися емоції, образи, спогади, які ятрять душу.
Буває, що цей час затягується. Що робити, щоб впоратися з подібною стресовою ситуацією в як можна більш короткі терміни і з мінімальними витратами нервів?
Причини, по яким після розлучення не можу налагодити особисте життя
Причини, по яким після розлучення не можу налагодити особисте життя
- Почуття самотності
- Часто буває, що після стресу, пов’язаного з розлученням, особливо, якщо він був важким, вечорами, коли затихає денна суєта, може нахлинути відчуття повної самотності в цьому житті. Часто тому ви не можете налагодити особисте життя після розлучення. Пам’ять «підсовує» спогади, які викликають сентиментальну смуток і від яких хочеться поплакати.
- Щоб не піддаватися цьому відчуттю, необхідно просто почати робити дії, нехай спочатку навіть автоматично. Першим ділом – обполоснути обличчя прохолодною водою, потім, трохи підбадьоривши себе, або міцно зайняти телефонну лінію розмовою з найкращою подругою, або ж (що ще краще) відправитися до неї в гості.
2. Почуття ревнощів
- Можливо, звичайно, що це не стільки ревнощі, скільки відлуння спогадів про те, що цей чоловік колись був вашим і тільки вашим. Тому цілком реальна така ситуація, при якій, зустрівши його з іншого, ви відчуєте непереборне бажання дошкулити, виставити його супутницю в непривабливому світлі, наговорити образливих і колючих речей. Можливий і такий радикальний крок, як нарочито інтимне спілкування з першим ліпшим чоловіком, і все це тільки для того, щоб довести йому, що і ви також не одна.
- Потрібно це вам? Що ви цим доведете крім того, що він все ще вам небайдужий? Тому правильною поведінкою буде пам’ятати про те, що ви розлучилися, і тепер обидва вільні люди, які вправі вчиняти так, як вам заманеться. Байдужа ввічливість і толерантність – це все, що ви повинні змусити себе відчувати в цей момент.
- Нахлинула ностальгія
- Її можуть викликати будь-які речі, музика, запахи, які нагадають про минуле. У вас залишилася його зубна щітка?
- Викиньте її безжально – він давно вже користується новою. Сховайте в дальній ящик всі фотографії, на яких зображені разом, і не діставайте їх, як би вам цього не хотілося.
- По можливості уникайте тих місць, де можлива зустріч з колишнім чоловіком, випадкова зустріч нікому з вас не принесе радості.
- Відчуття нудьги і рутинності життя
- Ви пересуваєтеся по маршруту «дім-робота» і, крім нього, нікуди не «звертаєте»? Необхідно негайно заповнити життя масою сюрпризів, в яких ви відмовляли собі, будучи в шлюбі.
- З роботи ви поспішали в магазин, подумки прикидаючи, чим би його нагодує на вечерю? Тепер поспішайте в перукарню і зробіть нову стрижку, рушайте в магазин косметики і накупите собі нових помад, загляньте в бутік і оновити гардероб. Тепер ви повинні думати і дбати тільки про себе.
- Копання в собі
- Припиніть всілякі спроби аналізувати ситуацію і думати про те, що в якийсь момент ви могли б вчинити по-іншому і не дійшло б до розлучення.
- По-перше, не факт, що так могло б бути, а по-друге, якщо вже ваші відносини досягли стадії розриву, значить, вони вичерпали себе. Тому намагатися перебирати кожне слово в пошуках сумнівних помилок – найгірше, чим можна зайнятися в даний момент.
- Ви вчинили так, як вважали за потрібне, отже, ваше рішення було не просто правильним, але і єдино можливим.
- Моменти відчаю
- Якщо вам раптом здалося, що все дуже погано, і ваш розлучення – справжня трагедія, краще подумайте про тих партнерів, які у вас були раніше. Ті відносини теж закінчувалися, і вам, можливо, ці розставання в той момент також здавалися трагедією. І що? Ви ж не сприймаєте їх, так зараз, а згадуєте без розпачу та смутку. Так буде і на цей раз.
- Кращим способом не впасти в стан вічно ниючий і буркотливою страдниці буде уявити собі кого-небудь із знайомих, хто ниє з кожного приводу. Невже вам це подобається і ви бажаєте зробити таке ж враження?
- Надмірна бравада
- Ви настільки вселили собі, що залишили минуле за бортом і в будь-якому разі повернення до минулого бути не може, що абсолютно впевнені в тому, що можете зателефонувати своєму колишньому, щоб «просто поговорити»?
- По-перше, сама подібна ідея вже говорить про те, що він вам небайдужий, а по-друге, така самовпевненість чревата можливістю нових зустрічей і, цілком можливо, відносин з тим, з ким ви з таким трудом змогли розлучитися.
- Перспективи подібні «нові старі» відношення не мають, адже увійти двічі в одну і ту ж річку неможливо (або ж – у поодиноких випадках). А ось переживань і страждань ви на свою голову можете заробити майже стовідсотково.
- Психологічні аспекти
Як вважають психологи, основним «блок», закриває шлях до сприйняття нового, є саме страх перед змінами. А причинами, що породжують такий страх, вони називають наступні:
- Емоції і почуття, пов’язані з колишніми стосунками, ще не охололи і продовжують «хворіти». Заглушити цей біль допоможе активне спілкування з дітьми, заняття улюбленою справою, що збільшить кількість позитивних емоцій. А ось нові відносини в такий період просто протипоказані, оскільки вони будуть накладатися на поганий емоційний фон.
- Розбір власних помилок, відчуття провини, заниження самооцінки – таке може відбуватися, якщо занадто довго копатися в минулому, вишукуючи промахи. Ніж мучити себе надуманими помилками, створюючи комплекс власної неповноцінності, краще пориньте в роботу.
- «Заїдання» горя – коли жінка намагається смачненьким компенсувати негативні емоції. Це призведе хіба що до втрати форми, проблем з вагою і зовнішністю, що в свою чергу потягне за собою нові комплекси і всі ті ж негативні емоції.
- Спроби відновлення відносин – цим «грішать» багато жінок, причому, часто це перетворюється практично в манію. Чим частіше ви ловите себе на бажанні зателефонувати або зустрітися з колишнім чоловіком, тим рішучіше такі спроби потрібно припиняти. Причому, аж до звернення до психологів, коли власними зусиллями не виходить викинути з голови минуле.
Що потрібно робити, щоб налагодити особисте життя після розлучення?
- Що потрібно робити, щоб налагодити особисте життя після розлучення? Прийшовши в себе і заспокоївшись після потрясінь, пов’язаних з розлученням, слід подумати і визначити для себе, чим був викликаний розрив. Зрозуміти, яких помилок можна було уникнути, в чому були неправі ви самі, а де повів себе неправильно ваш партнер.
- Головне – проводити такий детальний аналіз не в перші дні після розставання, коли ще свіжий біль образи, і про об’єктивній оцінці ситуації не може бути й мови. Треба виждати час, заспокоїтися і «охолонути», тоді ви зможете реально поглянути на минуле.
- Щоб налагодити особисте життя після розлучення, порахуйте, скільки переваг ви знайшли, завдяки розлучення. Ви можете витрачати гроші на власний розсуд, не узгоджуючи витрати з чоловіком і не пояснюючи необхідність покупки нових колготок. Ви перестали бути домашньою пралею, куховаркою, швачкою. Тепер ви можете зустрічатися з вподобаним вам чоловіком без усяких зобов’язань перед ним, і більше того – вам не потрібно побоюватися сцен ревнощів і скандалів.
- Крім того, відкинувши нарешті вантаж минулих відносин (а ще краще – безжально відрізавши його разом з непотрібними сентиментальними спогадами), можна зосередитися на тому, чого ви очікуєте від майбутнього. Для цього потрібно скласти докладний опис чоловіка, якого ви хотіли б бачити поряд з собою.
- Прописуйте не тільки достоїнства, яким неодмінно повинен володіти ваш потенційний обранець, але і можливі недоліки.
- Чому недоліки? Тому що ви вже зняли рожеві окуляри і реально дивитеся на життя, розуміючи, що ідеальних людей, що складаються з суцільних плюсів, на світі не існує.
- От і прикиньте, які недоліки чоловіки можуть бути прийнятні для вас, а з чим ви категорично не згодні миритися. Тоді ви зможете швидше зрозуміти (вже після кількох зустрічей), ви зможете бути щасливі з вашим новим обранцем чи ні.
Налагодити особисте життя після розлучення: чи потрібно зразу будувати нові відносини?
- Потрібно відразу після розлучення будувати нові відносини? Ось з цим якраз не варто поспішати. Дайте собі перепочинок в емоційному плані і займіться собою, коханою. Присвятіть весь вільний від роботи час того, що вам хочеться. Можливо, це косметичні салони і перукарні, фітнес-центри або басейни.
- А, може бути, вам найбільше хочеться просто повалятися на дивані з цікавою книгою, сховавшись затишним теплим пледом. Або ж, навпаки, активно відпочити, відправившись в гори, на море.
- Робіть саме так, як вам того хочеться – ви повинні усвідомити, що ви і тільки ви тепер господиня положення, тільки ви приймаєте рішення. Тепер ви можете вважатися тільки з собою і своїми бажаннями – відчуєте повною мірою всі плюси такого статусу і не поспішайте його міняти.
- Щоб налагодити особисте життя після розлучення, налаштуйтеся на хвилю позитивного сприйняття життя. Адже саме зараз вам по плечу всі ті заняття і справи, які завжди були цікаві, але раніше з-за сімейних обов’язків і проблем на них ніколи не знаходилося часу.
- Так що є можливість згадати всі занедбані з-за хронічної нестачі часу захоплення, нарешті зустрітися зі старими подругами і друзями. Дуже добре саме в цей період поринути з головою у роботу – якщо ви захопитеся нею, то, повірте, ваш натхненний вигляд, щаслива посмішка й сяючі очі привернуть до вас увагу чоловіків без всяких додаткових старань.
- І навпаки, чим більше ви станете думати про необхідність побудови нових відносин, тим сильніше це бажання буде відображатися у ваших очах. А це як раз те, що чоловіки дуже добре розуміють на рівні інтуїції (так, чоловікам також притаманна інтуїція, і не в меншій мірі, ніж жінкам!).
- Розуміючи, що на нього просто «відкрито полювання», чоловік навряд чи захоче продовжувати стосунки, скоріше, він всіляко стане уникати вас.
Як налагодити особисте життя після розлучення, як поводитися з чоловіками?
- Насамперед – природно і невимушено. Будьте самі собою, прислухайтеся до себе і робіть так, як хочеться вам, а не комусь іншому. Після того, як ви охолонете від емоцій і переосмисліть прожите, не варто виявляти негатив по відношенню до колишнього дружину, ні в спілкуванні з ним самим, і в розмовах про нього.
- Якщо ви будете волати до співчуття ваших нових чоловіків, розповідаючи про те, яким деспотом і негідником, ледарем і взагалі нікчемним людиною був ваш попередній чоловік, ви тільки насторожите свого нового знайомого, а то і зовсім злякає його.
- Скаржачись на його попередника, ви тим самим створюєте у чоловіка уявлення про себе як про буркотливою, всім вічно незадоволеною і ниючий неврастеничке. Захоче він зав’язувати серйозні стосунки з такою особливою (при тому, що чоловіки понад усе ставлять почуття власного комфорту і спокою) – питання з розряду риторичних.
- Ви справите набагато краще враження, якщо про причини розлучення скажете коректно, без образ і звинувачень на адресу колишнього чоловіка. На цей випадок завжди є універсальні формулювання типу «відмінність поглядів і характерів» або ж «відносини підійшли до свого логічного завершення».
- Невелика порада тим жінкам, які вже відчули в собі готовність налагодити особисте життя після розлучення: не кидайтеся у вир почуттів з головою, особливо якщо ваш новий партнер являє собою такий же типаж, як і попередній. В такому випадку, на жаль, є ризик повторити вже пройдений шлях, здійснюючи ті ж помилки і прийшовши в підсумку до того ж результату.
- Гарненько вивчіть вашого нового знайомого, і якщо ви виявите в ньому якості, які і стали причиною ваших сварок і непорозумінь, то навряд чи нові відносини складуться інакше, ніж тільки що закінчилися.
Як відновитися після розлучення?
- Перш, ніж думати про те, як налагодити особисте життя після розлучення, важливо відновитися після нього. Головне, що психологи радять зробити в перші дні після розлучення, коли переживання найбільш сильні, це «випустити пар».
- Для того, щоб зняти накопичився стрес, підійдуть будь-які «підручні» доступні способи, такі як биття посуду або заняття спортом до знемоги. Можна «виплакати» горе або найкращій подрузі чи мамі – це теж допомагає.
- А ось що вам точно не допоможе, а лише збільшить ваш і без того напружений стан, так це пуститися у всі тяжкі. На жаль, трапляється, що жінка після розлучення починає або зловживати спиртним, «заливаючи» тим самим свій стрес, яких нестримно кидається в нові відносини, причому, відразу з декількома чоловіками, намагаючись тим самим переконати (в першу чергу саму себе) у тому, що вона затребувана і бажана. Крім того, неприпустимо зриватися по відношенню до знайомим, родичам, і тим більше – відіграватися на дітях.
- Що стосується колишнього чоловіка, то спроби «помститися» йому будуть виглядати смішними і безпорадними. До того ж, у таких випадках всім зрозуміло, звідки вітер дме, тому не потрібно опускатися до таких дріб’язкових вчинків, які, до того ж, не принесуть вам ніякої користі.
В цілому ж жінці слід пам’ятати про те, що після шоку, пов’язаного з розлученням, може початися стан депресії. Слід бути готовою протистояти цій фазі, щоб не дати їй повністю «поглинути» вас. Чим раніше ви впораєтеся з депресивним станом, тим швидше закінчиться прояв так званих залишкових явищ, коли час від часу може нахлинути гіркий спомин або раптом просто захочеться поплакати.
- І тоді для вас почнеться етап завершення старого і віджилого, який розчистить простір для нових відносин, які будуть будуватися не на сентиментальних ностальгічних емоціях, а на готовність до позитивного сприйняття нового.
Як почати нове життя після розлучення: поради
- Чітко визначте цілі, яких ви завжди хотіли досягти, та не змогли цього зробити раніше. Зараз, коли ви вільні від зобов’язань і домашніх обов’язків дружини, ви можете це зробити!
- Сплануйте кроки, якими ви будете рухатися до своєї мети, і виконуйте свій план.
- Ставте перед собою реальні досяжні завдання, щоб у вас не було приводу опускати руки і культивувати в собі комплекс невдахи.
- Міняйте свою зовнішність за допомогою зачіски і гардероба, але при цьому не забувайте і про необхідність внутрішніх змін. Проаналізуйте, що не подобається вам в навколишньому вас обстановці, у вашому житті, що б ви хотіли змінити. Спробуйте змінити хоча б те, що залежить від вас: роботу, інтер’єр квартири.
- Спілкуйтеся якомога більше – це не дасть вам відчути почуття ізоляції від зовнішнього світу і самотності. Крім того, ви отримаєте підтримку і, можливо, слушні поради.
- Не дозволяйте собі розкисати, краще зверніть увагу на тих, хто потребує вашої підтримки. Наприклад, у випадку розлучення батьків дитині, а не вам доводиться важче за все в психологічному плані. Ось і направте всі душевні сили не на ниття, а на підтримку власного нащадка.
- Використовуйте психологічні прийоми, які бувають дуже ефективними. Наприклад, постарайтеся пригадати відчуття, які ви відчували, коли чоловік ображав вас. Ви ж не хочете пережити їх знову?
Головне, що важливо знати, щоб налагодити особисте життя після розлучення – сприймайте розлучення просто як об’єктивну реальність, як черговий етап вашого життя, який вже пройдено. Чим швидше ви закриєте сторінку минулого, тим швидше зможете відкрити нову — чисту і підготовлену до того, щоб написати на ній новий роман.
Відео: Як почати жити після розлучення?
