Шкіра загоряє майже цілий рік. Найбільш активно цей процес проходить з середини весни до середини осені. За своєю суттю засмага є захисною реакцією шкірного покриву на пошкодження променями сонця. З одного боку, ультрафіолет необхідний людині: він покращує обмінні процеси в організмі, сприяє синтезу вітаміну Д, допомагає подолати перепади настрою. Але разом з терапевтичними властивостями надмірне і часте вплив сонячного випромінювання вважається одним з негативних факторів впливу на здоров’я шкіри. Лякатися і хвилюватися заздалегідь не потрібно. Необхідні знання і дотримання певних правил перебування на сонці допоможуть убезпечити себе і не завдати шкоди здоров’ю.
Щоб мінімізувати ризик обгорання, отримати красивий відтінок шкіри і не зашкодити її здоров’ю, потрібно дотримувати наступні правила:
- Не засмагати під прямими сонячними променями в період з 11:00 до 15:00 години. В даний часовий проміжок інтенсивність ультрафіолетових променів максимально висока і небезпечна.
- Не забувати використовувати сонцезахисний крем перед виходом на вулицю, особливо на найбільш вразливих ділянках обличчя і тіла: ніс, груди, плечі. Наносити його потрібно не пізніше, ніж за 20-30 хвилин до виходу.
- Сонцезахисний засіб рекомендується наносити на шкіру кожні 2-3 години. Якщо ж ви плаваєте в воді, сильно потієте і вытираетесь рушником наносити крем потрібно приблизно кожні 40 хвилин.
- Пам’ятати, що губам також необхідний захист від сонця. Тут допоможуть гігієнічні помади з SPF 15 і вище.
- У найбільш спекотний час треба носити закритий одяг, сонцезахисні окуляри, панами або капелюхи.
- Засмагати краще поступово. Починати з 5-7 хвилин, і щодня збільшувати тривалість перебування на сонце на 10 хвилин.
- Любителям плавати в басейні рекомендується приймати душ не тільки до купання, але і після нього. Це потрібно робити для того, щоб змити хлор з шкіри і захистити її від пересихання і стягування. Якщо цього не зробити, то при виході під відкриті сонячні промені можна отримати опіки і неприємні відчуття.
- Зневоднення є серйозним ворогом для здоров’я шкіри. Тому в спеку треба пити воду часто і багато. Бажано вживати 2 і більше літра води протягом дня.
- Слід уважно вибирати крем для засмаги. Краще купувати крему зі значенням PPD, так як, на відміну від SPF, вони захищають не тільки від ультрафіолету, але і від фотостаріння.
- Сонцезахисні креми та спреї краще купувати в аптеці або спеціалізованих магазинах. Там вони зберігаються надійніше і проходять контроль якості. Звернути увагу на те, що на відміну від спрею крем глибше проникає в шкіру, і, отже, довше захищає.
- Необхідно зволожувати шкіру після душу. Для цього добре підходять лосьйони і креми з вмістом масел мигдалю, пшениці, какао і кокоса.
- Пам’ятати, що продукти, що містять Бета-каротин, мають властивість накопичуватися в шкірних шарах, надаючи тілу золотистий відтінок. Цей компонент міститься в моркві, обліписі, щавлі, шипшині, черешні, манго, абрикосі, брокколі, гарбуз, дині і шпинаті.
- Засмага у джерела води вважається корисніше, ніж «сухий» засмага, оскільки вологе повітря поблизу озера або моря не так пересушує шкіру.
- Не варто використовувати на відкритому сонці крем, який призначений для солярію. Він не захистить шкіру надійним чином.
- Засмагаючи, не забувати перевертатися кожні 10-15 хвилин, щоб уникнути сонячних опіків і не отримати ефект плямистого або різнорідного засмаги.
- Пам’ятати, що засмага підходить далеко не всім і має протипоказання. Особливо це стосується людей з чутливою світлою шкірою, а також тих, у кого на тілі багато пігментних плям і родимок.
- Якщо турбують родимки або інші утворення на шкірі, засмагою краще не захоплюватися, і звернутися до лікаря-дерматолога. Саме він зможе правильно підказати, який припустимий період часу для засмаги в даному випадку. А також підбере рекомендовані засоби, які підійдуть для цих цілей краще всього, і проконтролює їх складу.
- Засмагаючи на пляжі необхідно одягати футболку, капелюх, сонячні окуляри і ховатися під тентом, використовуючи при цьому сонцезахисні засоби. Так засмага буде найбільш безпечний.
- Пам’ятати, що краплі води, як лінзи, притягують до себе ультрафіолет. Тому краще не захоплюватися довгими запливами, інакше можна обгоріти і завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.
- Відразу після купання потрібно обполоснутися прісною водою, обтертися рушником і нанести повторно сонцезахисний засіб.
- Смаглява шкіра також потребує захисту від сонця. Природний коричневий меланіновий пігмент, який знаходиться у її складі в певних кількостях, частково захищає шкірний покрив від UVB-променів. Але від дії променів UVA, які припиняють процес формування колагену і еластину, він захистити не може.
- На змащену кремом або спреєм шкіру, засмага лягає значно рівніше. Сучасні сонцезахисні засоби абсолютно безпечні, вони проходять багатоступінчастий дерматологічний контроль і можуть використовуватися навіть людьми з чутливою шкірою.
- Дітям до 3 років лікарі не рекомендують довго перебувати на сонці, оскільки це може спровокувати різке погіршення здоров’я. Ідеальний варіант для малюка – це перебування під тентом і то, не більше 30 хвилин в день і не під час найбільшої активності сонця.
- Бажано використовувати сонцезахисні засоби перевірених марок з позначкою «гіпоалергенний». Вони підійдуть навіть для ніжної шкіри дитини.
