Зволоження сухої шкіри є найважливішим чинником у догляді за нею. Для цієї мети існує безліч кремів і масел. Але краще всього піклуватися про свою шкіру зсередини. Слід додати в раціон харчування продукти і натуральні добавки, які допоможуть позбутися від тьмяності, підживлять клітини шкіри і зроблять її ніжною, молодою, красивою і здоровою.
Фрукти, багаті вітаміном C
Вітамін С дуже важливий для здоров’я шкіри. Його можна отримувати з різних продуктів. В першу чергу – це цитрусові (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), ківі і червоні ягоди (полуниця, малина, суниця), які складаються з води, тому є відмінним природним зволожувачем. Цей елемент є природним антиоксидантом, ефективно захищає шкіру від шкідливого впливу зовнішніх факторів, особливо від ультрафіолетового випромінювання і забруднення повітря.
Продукти багаті білками
Щоденний раціон харчування обов’язково повинен включати білки (тваринного і рослинного походження). Даний елемент необхідний для підтримки хорошого стану, виду та здоров’я шкіри.
Помаранчеві фрукти і овочі
До таких відносяться диня, манго, гарбуз, моркву, батат, хурма і папайя. Саме вони містять речовину бета-каротин, з якого згодом синтезується необхідний шкірі вітамін А.
Ягоди
Чорниця і малина багаті на антоціани, які представляють собою сполуки, що захищають шкіру від ультрафіолетових променів. Абсолютно всі ягоди – це природні антиоксиданти, які забезпечують підтримання на належному рівні краси, свіжості і здоров’я шкіри.
Помідори
Ці овочі 94% складаються з води і вважаються багатим джерелом калію, фосфору, вітамінів А і С. Всі вони необхідні для підтримання здоров’я сухої шкіри. У помідорах у великій кількості міститься пігмент лікопін, який вважається потужним антиоксидантом, здатним захищати шкіру від передчасного старіння і акне. Міститься у складі помідора бета-каротин захищає шкіру від негативного впливу навколишнього середовища.
Вершкове масло
Продукт багатий жирними кислотами і вітаміном A. Завдяки своєму складу олія чудово живить шкіру. Але не варто ним зловживати. Для підтримки здоров’я шкіри в день цілком достатньо 1 ложки вершкового масла.
Лляна олія
Воно багате жирними кислотами Омега-3, які дбайливо піклуються про шкіру і зволожують її. Масло можна додавати у страви, пити просто так або ж застосовувати зовнішньо, втираючи в шкіру. Варто пам’ятати, що льняне масло обов’язково має бути першого холодного віджиму.
Варена морква
Цей овоч багатий вітаміном A. У вареному вигляді він набагато краще засвоюється організмом. Звичайно, можна їсти і сиру моркву, але тоді її варто вживати з невеликою кількістю жиру – наприклад, з рослинною олією.
Квасоля
Даний продукт прибирає зморшки, робить колір обличчя рівним, а шкіру м’якою та еластичною. Він допомагає організму виробляти гіалуронову кислоту, яка уповільнює процеси старіння шкіри. Квасоля береже шкірний покрив від дерматитів, висипів та пігментних плям. Продукт необхідно вживати 2-3 рази в тиждень.
Огірки
Ці овочі на 96% складаються з води. Вони багаті корисними для шкіри речовинами – калієм, вітаміном С, поживними волокнами, кремнієм. Останній живить шкіру вологою і підвищує її еластичність.
Натуральний йогурт
Цей продукт має життєво важливе значення для здоров’я шкіри. Він багатий на пробіотики – корисні бактерії, які можуть заспокоїти запальні захворювання шкіри. Досить просто пити несолодкі йогурти. Можна взяти грецький, додавши в нього мед і ягоди.
Авокадо
У складі продукту знаходяться вітаміни групи В і мононенасичені жирні кислоти. При регулярному споживанні він здатний чинити потужний антивікову дію, допомагаючи зберегти шкіру молодою і красивою.
Яйця
Складаються з живильних речовин, мінералів і вітамінів, що сприяють підтриманню рівня вологи в шкірі. Важливою умовою є вживання варених яєць. Їх не рекомендується смажити, щоб не постачати організму насичені жири, шкідливі для стану шкіри. В яйцях міститься білок, вітаміни групи B, лютеїн і сірка, яка зберігає еластичність шкіри.
Печена картопля
1 запечена в мундирі картопля містить 75% денної норми міді, яка у поєднанні з вітаміном с і цинком виробляє еластин. Від останнього залежить не тільки пружність і молодість шкіри, але і її здатність до регенерації.
Зелені листові овочі
Шпинат, салат, рукола, капуста на 95% складаються з води. Вони багаті вітамінами А і С, мінерали, антиоксиданти, поживні речовини, які відмінно допомагають при догляді за шкірою і сприяють її дезінтоксикації. Зелені овочі містять компоненти, що виробляють колаген, вони насичують шкіру вологою, покращує її еластичність і усувають дрібні зморшки.
Пивні дріжджі
Цей продукт допомагає очистити, відновити і відновити мінеральний баланс шкіри. Його рекомендовано використовувати при дерматиті, псоріазі, акне, розтяжках, опіках і шрамах. Варто приймати 1-2 чайні ложки пивних дріжджів в день з соком або йогуртом.
