Як підтягнути груди після пологів і як зробити груди пружними — ці питання турбують багатьох жінок. Лікарі стверджують, що молочні залози знову знайдуть колишні форми, якщо дотримуватися 3 умови: правильний раціон харчування, заняття спортом, регулярні косметичні процедури.
Чому відбувається обвисання
Мастоптоз, тобто відвисання грудей, характеризується утворенням плоскої частини у верхньому відділі грудних залоз, появою складки і зміною форми соска, а також його місцезнаходження. Він має кілька ступенів.
До основних причин такого стану відносять:
- Старіння організму. До 40-50 років відбувається зворотний розвиток молочних залоз. М’язи не в змозі їх утримувати, і грудний відділ стає в’ялим.
- Період виношування дитини і годування. Цей процес можна запобігти, якщо регулярно виконувати деякі вправи. В результаті прибуття молока до грудним залоз тканини розтягуються, і по завершенні лактаційного періоду вони не завжди набувають попередній стан. М’язи при цьому теж розтягнуті.
- Великий бюст у жінки.
- Слабкість м’язової тканини, що з’явилася з-за неправильного положення тіла. Особливо якщо жінка проводить більшу частину часу в офісі за комп’ютером і т. д.
Чому обвисли груди після годування
Багато жінок помилково вважають, що саме грудне годування стає основною причиною відвисання грудей. Насправді ще під час вагітності молочні залози готуються до лактації. М’язова тканина знижується, а відсоток жиру збільшується, збільшуються молочні дольки і протоки. Але все це лише передбачають фактори. У більшості випадків у появі відвисання винна сама жінка.
Причини обвислих грудей після лактації:
- Похибки в годівлі грудьми. Деякі молоді матері не обізнані про правила годування малюка. Найчастіше роблять вони це сидячи, спершись ліктем на подушку. В такому положенні дитина тягне до себе сосок, при цьому витягуючи тканини грудей. Якщо залози у вас невеликого розміру, краще проводити годування лежачи.
- Рідкісне годування. Багато жінки годують дітей за старими правилами, тобто роблять перерви в 3 години. Грудь може переповнитися молоком, що зробить її кам’яною. Жінка починає зціджувати молоко, яке прибуває ще більше. Щоб цього не сталося, здійснюйте годування кожні 1,5-2 години, а краще всього — на вимогу дитини. Організм сам визначить, скільки малюк висмоктує, і далі молоко буде вироблятися у відповідності з цими показниками, при цьому не деформуючи м’язи.
- Нерівномірне прикладання. Необхідно міняти груди під час годування, інакше в одній залозі буде накопичуватися більше молока. А це загрожує згодом формуванням різних розмірів молочних залоз.
- Ручне зціджування. Такі заходи додатково витягають груди і сприяють її обвисання. Якщо виникла необхідність ручного зціджування, то не вичавлюйте молоко до останньої краплі. Інакше в порожню груди буде прибувати ще більше рідини. Бажано користуватися молоковідсосом.
Всі ці причини призводять до деформації грудних залоз, тому дуже важлива підтяжка грудей після пологів і годування.
В період вагітності
Підтяжка після пологів (ліфтинг) процес трудомісткий, тому необхідно почати піклуватися про молочних залозах вже в період вагітності. На питання, як повернути колишні форми за короткий термін, відповідь одна: гарантовано допоможе лише пластична хірургія. Але не всі хочуть і готові до такого втручання, а деякі не мають можливості. Існують і інші, не менш дієві способи підтягти обвислі груди:
- фізичні вправи для відновлення грудей;
- масаж;
- косметичні засоби;
- народна медицина.
Вже під час вагітності груди починає розтягуватися. Щоб цього не сталося, носіть підтримуючий бюстгальтер, який відмінно підтягує груди. Не варто знімати його навіть вдома.
Щоб згодом не турбувало питання, як підтягти обвислі груди після годування, вже під час вагітності потрібно:
- застосовувати креми від розтяжок;
- робити м’який масаж і гідромасаж під час купань;
- застосовувати контрастний душ, адже з посиленням кровопостачання та обміну речовин відбувається зміцнення м’язів, і груди поступово підтягнеться.
Щоб у молочних залозах не було скупчення жирової тканини, їжте більше рослинної їжі, а жирні страви скоротіть.
Під час лактації
Молоко приходить на 3-4 добу після пологів. До звичного догляду за грудьми в період ГВ додається ще зціджування. Якщо цього не робити, то відбудеться застій молока, що призведе до деформації молочної залози, і відновити зовнішній вигляд буде складно. Придбайте і використовуйте протягом всього періоду годування грудьми спеціальний бюстгальтер.
