Вітамін D3 — джерело краси та здоров’я не тільки для жінок, але і для чоловіків. Цей компонент бере участь в обмінних процесах, уповільнює старіння, покращує засвоєння кальцію. У цій статті ми розповімо про вітамін Д для чоловіків і жінок після 50 років.
Навіщо потрібен вітамін Д після 50 років для жінок
Як у чоловіків, так і у жінок після 50 років запускаються процеси старіння, що обумовлена гормональною перебудовою. Існує думка, що у чоловіків у цей період гормонів не менше ніж зазвичай, і вони не страждають від гормонального дисбалансу. Однак це не так.
Чоловіки схильні до зниження рівня гормонів, що не може не позначатися на стані їх здоров’я і в цілому всіх систем. Величезне значення має концентрація в крові вітаміну D. Цей вітамін допомагає засвоюватися кальцію, регулює обмін речовин і виділення інсуліну, а також перешкоджає старінню.
Навіщо потрібен вітамін Д після 50 років для жінок:
- Вітамін бере участь в обмінних процесах і покращує метаболізм, що дуже важливо для жінок після 50 років. Адже саме через гормональної перебудови і зниження рівня естрогену, сповільнюються обмінні процеси, і жінка часто поправляється за чоловічим типом, в області живота, а також рук. Це говорить про те, що рівень тестостерону в крові у жінки зріс, тому організм намагається надолужити, збільшивши концентрацію естрогенів у крові.
- Він робить це за допомогою запасу жиру, адже дійсно багато естрогену виробляється в підшкірному жирі. Щоб цього не відбувалося, і процес схуднення проходив набагато швидше, вводять вітамін Д. Але це не головне його призначення. Вітамін Д після 50 років покращує лібідо, підсилює сексуальне бажання. Так як в цей період знижується кількість естрогенів, змащення під час заняття сексом виділяється в малих кількостях.
- У зв’язку з цим може спостерігатися свербіж і дискомфорт в процесі сексу. Вітамін Д підвищує лібідо, тим самим збільшуючи кількість мастильної рідини під час сексу. Якщо ви працюєте на нервовій роботі, то необхідно приймати вітамін D, так як він перешкоджає виникненню депресії. Після 50 років в організмі жінки починає вимиватися кальцій із-за дефіциту естрогенів, які запобігають резорбцію кісток.
Дефіцит вітаміну Д у жінок після 50 років, що робити?
Кальцій можна приймати у великих кількостях, але не буде ніякого ефекту, якщо в організм не надходить у належній кількості вітамін Д. Це можна сказати компаньйон кальцію, який сприяє його всмоктуванню в тонкому кишечнику. Тому, якщо не приймати вітамін Д разом з кальцієм, скоро жінку потривожить артроз, остеопороз та інші захворювання кісток.
Крім того, кальциферол підвищує захисні сили організму і робить його менш сприйнятливим до вірусів. Він підтримує менструальний цикл. Вітамін Д ще є прогормоном, тому на нього реагують рецептори, які знаходяться в яєчниках, матці, плаценті. Тому нестача вітаміну Д позначається на загальному стані жінки. Таким чином, процес старіння після 50 років проходить набагато швидше.
Дефіцит вітаміну д у жінок після 50 років, що робити:
- Варто зазначити, що існує консервативне думка, згідно з яким будь харчування, що отримується людиною, не здатний повною мірою забезпечити вітаміном Д. Добову дозу неможливо вжити протягом дня. Так, наприклад, в одному яєчному жовтку міститься 25 міжнародних одиниць, при цьому в 100 г у печінці тварини, курки або яловичини, міститься 50 міжнародних одиниць.
- Щоб заповнити добовий дефіцит вітаміну Д, необхідно з’їсти кілограм печінки, а також 4 жовтки. Вживання такої великої кількості продуктів неможливо, і може бути чревате іншими порушеннями в роботі організму. Саме тому рекомендують вводити цей вітамін додатково, у вигляді добавок. Для дітей рекомендують приймати Аквадетрим, який містить вітамін Д3. Для дорослих після 50 років не рекомендують цей препарат.
- Їм рекомендують вживати речовини, які містять кальцій. Найчастіше подібні вітаміни продаються в капсулах або краплях, які містить у собі мікроелементи і мінерали, зокрема кальцій, фосфор, а також селен. Саме вони перешкоджають резорбції кісток, і можуть бути корисні жінкам після 50 років, що страждають остеопорозом, і для чоловіків, які часто скаржаться на болі в кістках, колінах і м’язах.
Вітамін Д — для чого він потрібен чоловікам?
Вітамін Д для чоловіків, не менш важливий, ніж для жінок. У сильної половини людства він сприяє сперматогенезу, виробленню великої кількості насінної рідини, а також збільшення концентрації тестостерону. Дуже часто чоловіки після 50 років страждають аденомою передміхурової залози, що дуже часто пов’язане з недоліком тестостерону та зниженням його рівня.
Вітамін Д, для чого він потрібен чоловікам:
- Мало хто знає, що кількість вітаміну Д впливає на концентрацію тестостерону і підвищує його. Тому важливо вводити додатково вітамін Д не тільки немовлятами, новонародженим, але ще чоловікам і жінкам після 50 років.
- Вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію, перешкоджає ламкості кісток. Це звичайно більше актуально для жінок, але чоловіки після 50 років часто страждають артритом, артрозом і захворюваннями кісткової тканини.
- Тому їм також буде корисно приймати вітамін Д. Варто відзначити, що мешканці теплих країн, які живуть у Південній Америці, не потребують додаткових джерелах вітаміну Д.
Вітамін Д для чоловіків — як заповнити дефіцит?
Так як цей компонент виробляється під впливом сонячних променів ультрафіолету.
Вітамін Д для чоловіків, як заповнити дефіцит:
- Але жителі північних регіонів, до яких відноситься Росія потребують додаткового введення вітаміну Д, особливо в зимовий час. Це пов’язано з тим, що взимку мало сонця, відповідно вироблення вітаміну Д знижена у багато разів.
- Однак навіть правильне харчування і споживання продуктів, які містять цей компонент, не може повністю заповнити дефіцит. Це пов’язано з тим, що в горіхах, червоному м’ясі, а також у яйцях, вітаміну Д недостатньо, щоб сприяти нормальному сперматогенезу та зміцненню кісток.
- Відповідно в зимовий час бажано вводити його додатково, у вигляді таблетованих препаратів або крапель.
Вітамін Д для жінок та чоловіків після 50 років: список препаратів
Незважаючи на те, що вітамін Д є дуже корисним і необхідним для нормальної життєдіяльності організму, перевищення його концентрації призводить до тяжких наслідків. Він накопичується в печінці і може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям.
Саме тому рекомендуємо не перевищувати зазначених норм, і приймати цей вітамін виключно за призначенням лікаря. Норми, які входять до складу комплексних препаратів, що містять кальцій і мінерали для чоловіків і жінок після 50 років, цілком достатньо для забезпечення добової норми. Тобто додатково приймати ліки немає необхідності.
Список препаратів, які містять вітамін D:
- 21 Century Health Care рідкий кальцій і вітамін D3. Це відмінний препарат, який містить у собі вітамін D3. Головною перевагою препарату є велика упаковка, що містить 90 капсул, що досить економно.
- Вітамін мульти tabs Д3. Це комплекс вітамінів, який містить додатково вітамін Д3. Ціна не найнижча, але препарат досить ефективний.
- Ще одним ефективним препаратом, є Кальцій Д3 Нікомед. Він містить у собі кальцій і холекальциферол, якої часто призначають жінкам, які страждають остеопорозом. Він буде корисний і чоловікам після 50 років для поліпшення сперматогенезу, і посилення вироблення тестостерону.
- Комплівіт Кальцій Д3 форте. Основна перевага препарату — його низька ціна. Він містить у собі кальцій і кальциферол, в необхідних для забезпечення нормальної роботи організму кількостях. Рекомендується приймати жінкам і чоловікам після 50 років. Основна перевага — приємний смак і запах, невисока ціна.
- Девисолdrops. Представляє собою не лікарський препарат, а біологічно активну добавку, яка містить вітамін Д3. Рекомендується як дорослим, так і дітям. Містить вітамін Е, що відмінно позначається на стані статевої системи, як жінок, так і чоловіків. Основний недолік — продається тільки через інтернет, у звичайній аптеці придбати досить складно.
- Vitrum остеомаг. Це препарат, що містить вітамін Д, являє собою суміш. У складі містяться мінерали, які пригнічують резорбцію кістки.
Вживайте препарати, суворо дотримуючись інструкції і кількістю. Зазвичай всі препарати, які містять вітамін Д3 та кальцій, приймають по 1-2 капсули протягом дня.
ВІДЕО: Вітамін Д для чоловіків і жінок після 50
<
