Вітаміни — це необхідні речовини, які беруть участь у хімічних реакціях організму. Завдяки пристойному їх змістом, вдається відновити органи, сприяти нормальній їх роботі. У цій статті ми розповімо, коли необхідно приймати вітаміни.
Як правильно пити вітаміни перед їжею і після?
Взагалі, зараз на прилавках є безліч вітамінів, які відрізняються за своїм складом, а також засвоюваності. На жаль, не всі вітаміни можна приймати в один і той же час. Саме тому деякі компанії вдалися до хитрого маркетингом ходу і розробили вітаміни, які потрібно приймати не один раз в день, а тричі. Таким чином, виробники просто розділили і пропонують приймати різні вітаміни в різний час доби, тобто вранці в обід і ввечері.
Потрібно пити вітаміни перед їжею і після:
- Як показує практика, цей досвід і підхід дуже правильний, так як дійсно деякі вітаміни засвоюються погано ввечері, але при цьому досить добре на голодний шлунок, натщесерце.
- Взагалі, необхідно враховувати склад, а також знаходяться вітаміни в комплексі. Практично всі мультивітамінні препарати рекомендується приймати разом з їжею. Це пов’язано з тим, що при проходженні їжі, змішуванні її з вітамінами, вона в тонкому кишечнику всмоктується досить довго.
- Таким чином, вітаміни прибувають в шлунково-кишковому тракті довго, що дозволяє їм повністю вбратися. Тому всі мультивітамінні комплекси намагайтеся приймати під час їжі, і бажано робити це вранці або в обід. Не відкладайте прийом вітамінів на вечір. Що стосується монопрепаратів, тобто окремих вітамінів, то існують певні принципи їх прийому.
Чому вітаміни п’ють під час їжі?
До жиророзчинних можна віднести А, Тобто Всі ці кошти краще засвоюються, якщо вони надходять в шлунок разом з жирами. Краще всього, якщо вони будуть рослинного походження.
Чому вітаміни п’ють під час їжі:
- Тому ідеальним варіантом стане прийом вітамінів з салатом, заправленим оливковою олією або молочними продуктами. Тобто сміливо можна запивати вітаміни кефіром і ряжанкою або жирним молоком.
- Існує ряд водорозчинних вітамінів, які на відміну від перших, необхідно запивати виключно водою. Рекомендується приймати під час їжі, а до чи після.
- Лікарі рекомендують приймати такі вітаміни через 40 хвилин після прийому їжі, або через 2 години до трапези. Таким чином, вітаміни не перемішаються з їжею, і не потраплять в шлунково-кишковий тракт, змішаними з їжею. Це дозволить їм краще вбратися і засвоїтися.
Як правильно приймати вітаміни до або після їжі?
Існують також вітаміни, які варто приймати взагалі окремо від всіх інших видів. Серед них варто відзначити гіалуронову кислоту. Краще за все приймати за 40 хвилин до прийому їжі, причому рано вранці, натщесерце. Це кислота дійсно краще засвоюється, якщо кишечник повністю порожній і чистий. Зазвичай це трапляється рано вранці або після тривалих перерв у прийомах їжі.
Потрібно приймати вітаміни до або після їжі:
- Існують вітаміни, які призначені для поліпшення травлення. В основному В їх склад входять гіркі трави. Приймати їх бажано за 40 хвилин до їжі.
- Варто відзначити, що вони стимулюють секрецію шлункового кишкового соку, тому саме з цією метою необхідно приймати ліки за 40 хвилин до їжі.
- Однак існує ряд препаратів, які краще всього приймати після їжі. Зазвичай робиться перерва близько 2 годин. Мінімум, якого варто дотримуватися, якщо ви приймаєте риб’ячий жир або Омега-3 кислоти, що становить приблизно одну годину.
- Краще всіх все ці вітаміни приймати за 1 годину до або після їжі. Крім того, варто врахувати, що омега-3 кислоти добре засвоюються з їжею, яка містить пристойну кількість жиру.
- Саме тому приймати такі препарати можна і разом з жирною їжею. Ідеальним варіантом стане молоко або кефір, але якщо вони будуть не знежирені.
Зверніть увагу, що препарати магнію можуть спричинити діарею, відповідно їх краще всього пити з самим великим прийомом їжі, щоб знизити побічний ефект.
Коли пити вітаміни: до їди чи після?
Препарати, які містять кальцій, найкраще приймати у вечірній час. Це пов’язано з тим, що вони провокують м’язову згладженість, а також зниження активності. Саме тому ні в якому разі препарати кальцію не можна приймати в першій половині дня. Що стосується антиоксидантів, таких як ліпоєва кислота, то її необхідно вживати рано вранці. Також можна прийняти між перервами їжі. Однак, найкраще це робити на порожній шлунок.
Коли пити вітаміни, до їжі або після:
- Якщо ви приймаєте вітаміни, які підвищують роботу головного мозку, призначені для розуму і активізація обмінних процесів, то краще всього це робити рано вранці, не обов’язково натщесерце, дотримуючись інструкції. Проте краще всього здійснити їх приймання в першій половині дня.
- Вітаміни, що містять ферменти, прискорюють обмін речовин. Краще всього приймати в обід, разом з самим великим прийомом їжі. Це пов’язано з тим, що велика кількість мінералів і мікроелементів можуть по-різному впливати на організм, провокуючи нудоту, діарею або сонливість. Тому їх рекомендують приймати в першій половині, в обідній час.
- Що стосується вітамінів групи В і С, то вони розчиняються у воді, тому краще всього їх пити перед тим, як поснідати. Тобто також в першій половині дня, можна це зробити натщесерце. Разом з ними ні в якому разі не можна вживати жирну їжу, оскільки вона може загальмувати всмоктування ліків.
- Намагайтеся приймати вітаміни правильно, згідно інструкції, яка додається до препарату. Ні в якому разі не можна перевищувати дози, особливо комплексів, які містять велику кількість вітаміну А, Д, Е і К.
- Ці препарати розчиняються виключно в жирі, при великій кількості в організмі вони накопичуються в печінці, а також в жировій тканині. Це може стати причиною отруєння та виникнення хронічних недуг і захворювань.
- Але це не означає, що вітаміни групи В і С можна приймати в необмеженій кількості. Справа в тому, що ці ліки хоч є водорозчинними, при перевищенні кількості не тільки не поліпшується їх всмоктування, а погіршується. Вони виводяться з організму в незмінному стані і практично не всмоктуються у тонкому кишечнику.
Щоб препарат був ефективним, дотримуйтесь інструкції по прийому. Приймати велику кількість водорозчинних вітамінів як мінімум нераціонально, і викидає гроші на вітер.
ВІДЕО: Як правильно приймати вітаміни?
<
