наш спосіб життя залежить в першу чергу від виховання. Саме в родині ми отримуємо все харчові звички, звички фізичних вправ. Саме в дитинстві формуються ті способи життя, яких ми дотримуємося все життя – відмовитися від них і перейти на інші дуже і дуже важко! Наші звички харчуватися, займатися спортом могли бути іншими, якби нас по-іншому виховували і не показували поганих прикладів.
Перше, що повинно бути правильним в сім’ї – це харчування. Саме від харчування залежить весь організм, його здоров’я і працездатність. У сім’ї повинні виховуватися ідеали.
Потрібно тримати родину в Ежев рукавицях – ніякого фастфуду, регулярні фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі.
Корисно тримати будь-які здорові продукти харчування в доступних для всієї родини місцях: на кухонному столі, в холодильнику, в буфеті.
Найважливіше, що може отримати сім’я протягом дня – це здоровий сніданок. Якщо вранці мало часу на приготування їжі, можна залишити ввечері на столі готові корисні продукти: свіжі фрукти або мюслі.
Якщо дитина часто відмовляється від їжі, можна спробувати пропонувати йому кілька страв на вибір. Кожен продукт з цього дитячого меню повинен приносити здоров’я. Так дитині буде легше звикнути до нового харчування: запропоноване кілька разів, воно вже не буде здаватися незнайомим.
Щоб вся родина отримувала максимум корисних поживних речовин, важливо включати в кожен сніданок, обід і вечерю продукти з декількох харчових груп. Відмінним варіантом для плідного початку нового дня можуть стати злакові пластівці з молоком, а цінний полуденок може складатися з бутерброда з тунцем, зеленого чаю і фруктів.
Проявляючи турботу про здоров’я дитини, важливо пам’ятати про те, що входить в дитячий раціон поза домом. Взятий з собою в школу сніданок з фруктів, соку і поживних бутербродів стане джерелом енергії і життєвих сил на весь день.
Фізична активність. Якщо до занять спортом залучено всю сім’я, то прищепити корисну звичку до рухової активності у дитини набагато легше. Турбота про всебічному фізичному розвитку дітей має на увазі різні заняття. Так, для підвищення витривалості корисний біг, катання на лижах і ковзанах, велосипедні прогулянки і плавання. Гнучкість поліпшується під час танців, гри в м’яч, занять на брусах, а також йоги та гімнастики. Для розвитку сили корисні віджимання і присідання, вправи з гантелями. Для зміцнення фізичного здоров’я важливі навіть такі повсякденні навантаження, як носіння рюкзака, піші прогулянки і прибирання по дому.
