Для всіх, хто хоче схуднути, чудові новини: виявляється в холодну пору року скинути зайву вагу набагато простіше, чим влітку!
До такого висновку прийшли вчені, вивчивши вплив так званого коричневого жиру. Як холод сприяє схудненню?
Холод ефективніше тренувань у спортзалі
Джерело фото: pixabay.com
Виявляється, 15 хвилин тремтіння на холоді спалюють більше калорій, чим година їзди на велосипеді або швидкої ходьби. До такого висновку прийшли австралійські вчені в ході експерименту, при якому легко одягнених жінок і чоловіків поміщали в кімнату з поступово знижується температурою (від -7 до -16 градусів).
Ефект схуднення досягається за рахунок впливу так званого коричневого жиру. Відомо, що в нашому організмі є два типи жиру – білий і коричневий. Білий жир відкладається на животі і боках, утворюючи некрасиві складки. А коричневий, навпаки, вивільняє енергію за допомогою розщеплення білого жиру. Ця енергія допомагає підтримувати оптимальну температуру тіла в умовах холоду. Дослідники з’ясували, що 10 г коричневого жиру спалюють до 200 г білого жиру.
На замітку! Чим вище рівень інсуліну в крові, тим менш активний коричневий жир. Щоб знизити рівень інсуліну, рекомендується витримувати 4-годинну перерву між прийомами їжі. Припинити «кусочнічать» допоможуть ситні і низькокалорійні продукти.
Крім іншого, коричневий жир позитивно впливає і на інші аспекти метаболічного процесу, наприклад, толерантність до глюкози. Саме це допомагає запобігти розвитку серцевих патологій, діабету і ожиріння.
Якщо ви хочете схуднути, то стукати зубами на холоді навряд чи варто, адже можна застудитися. А ось поєднати спортивні тренування на свіжому повітрі з мінусовими температурами під силу кожному. Не дарма кажуть: «Наша російська кров на морозі горить». Також для схуднення можна приймати контрастний душ і спати в прохолодній кімнаті. Приємним бонусом є те, що перебування в прохолодних умовах зовнішнього середовища уповільнює процеси старіння.
На замітку! Найоб’єктивнішим показником є зовсім не вага, а відсоток жирової тканини. є 2 способи визначити відсоток жиру в організмі.
Холод – природний помічник в боротьбі за струнку фігуру. Однак використовувати його потрібно з розумом, щоб не застудитися!
