Пошуки власного стилю – один із способів виразити себе. Але при вирішенні вопросца «що носити?» не можна забувати про надзвичайно головному аспекті – про своє здоров’я. Неправильний вибір одягу може привести до нездужання і навіть хворобам. Як себе убезпечити?
вибираємо взуття
Стилісти вважають, що взуття грає роль першої скрипки в гардеробі. Саме вона надає вашому вигляду завершеність виду, стильність, шик, в чудовому сенсі слова: тому можна заощадити на чому завгодно, але тільки не на ній. Річ найкрутішого бренду не буде на вас виглядати, якщо туфлі заподіюють хоч найменший дискомфорт, про який неодмінно «доповідатимуть» міміка, хода, настрій. Тільки вірна взуття, розмовляють лікарі, допоможе уникнути серйозних захворювань: ортопедичних, флебологических і навіть неврологічних.
Як же її підібрати?
Володимир Дмитрієв, ортопед:
«Загальновідомо: для щоденного використання підходить взуття на підборах заввишки 3-4 см .. Чому? Такий каблук забезпечує правильний розподіл маси тіла при ходьбі: на п’яту припадає близько 60% ваги, решта навантаження лягає на зовнішній і передній відділ стопи, і хребет не відчуває перевантаження. До того ж маленький каблук оберігає п’яту від ударів при ходьбі.
Обережніше з взуттям на високих підборах – при її носінні м’язи і сухожилля знаходяться в розтягнутому і напруженому положенні, центр мас «йде» вперед. Згодом можуть здатися болю в спині і ногах, викривлення хребта, деформація кісток таза, варикозне розширення вен. Як правило, після 30-35 років починають деформуватися пальці, а означає попереду чекає нещасна «кісточка».
Чи не краще і пряма протилежність – популярні балетки: в такий взуття м’язи, сухожилля, вени і суглоби відчувають величезне навантаження, наслідки – судоми в ногах, болі в м’язах і попереку, викривлення стопи, труднощі з колінами. При початковій стадії плоскостопості, безпорадності в’язок стопи однозначно протипоказана взуття на плоскій підошві – від балеток до чобіт. Під забороною і платформа: перевантаження на стопу при ходьбі розподіляється нерівномірно, плоскостопість буде прогресувати.
У вас немає проблем з ногами? Чудово! І тим не менш намагайтеся 2-3 рази на день поміняти висоту каблука – це чудова тренування для м’язів і в’язок.
Є ще кілька головних правил, які допоможуть зберегти здоров’я і красу ніг. Багато пані з широкою стопою набувають взуття на розмір більше, щоб нога відчувала себе вільно. Це помилка, яка може обернутися розтягуваннями і вивихами в’язок і суглобів ніг. Крім того, дуже простора взуття призводить до потертості і мозолях, також фасциту – запалення м’якої тканини підошви. Але і тісній взуття бути не зобов’язана – це може привести до вростання нігтів, до того ж порушується кровообіг і обмін речовин в суглобах стопи, збільшується ризик розвитку артриту, а з роками – і артрозу. І ще один момент – будь-яка взуття зобов’язана чудово фіксувати п’яту ».
І, звичайно, необхідно мати кілька пар взуття для кожного сезону (для зими – мінімум дві пари, для літа – 3-4, плюс спортивна і для прогулянок). Щоденне носіння однієї і тієї ж взуття не тільки приводить її до швидкому зносу; пара обов’язково повинна день «відпочити», щоб як треба провітритися і підсохнути, – інакше виростає ризик схопити мікоз. Зовсім чудово завести гумові чоботи на міжсезоння (благо, на даний момент вони в моді), що допоможе тримати ноги в сухості, також довше зберегти благородний вид дорогою шкіряного взуття.
Поєднати у взутті вигоду і красу – завдання важке. Багатьом з нас знайома ситуація: на примірці все ОК, а ходити в ній виявилося ніяково. Експерти рекомендують:
- Вибирайте моделі, беручи до уваги власний тип фігури, зростання. Тонкий каблук підійде лише тонким дамам – шпилька навіть при 5-7 кг зайвої ваги може призводити до прудкої втоми ніг.
- У вас широка ступня? Перед тим як відправитися в магазин, обведіть її контур на аркуші паперу і оволодієте з собою. Вибираючи взуття, переверніть пару і прикладіть лист до підошви. Якщо різниця в ширині до 5 мм, можна сміливо міряти туфлі.
- Поцікавтеся у продавця-консультанта, який супінатор встановлений у взутті (можливо буде корисним для зазирнути в сертифікат). Від якості супинатора багато в чому залежить зручність в шкарпетці.
Увага, девайси!
Аксесуари – родзинки вашого виду.
Мало хто знає, що ця, улюблена жінками, річ готовий стати бомбою уповільненої події.
Олена Юр’єва, невролог:
«Багато хто віддає перевагу великі сумки на довгих ручках і носять їх на плечі. Зручно – все, що необхідно, безперервно з собою, та ще по дорозі можна, забігши в магазин, укласти покупки в сумку – руки не зайняті. Але від незмінного перекосу зміщуються хребці, стискаючи сердиті закінчення. З’являються стійкі болі в спині, шиї, головні. Якщо ваша ноша важча 3-х кг, носите сумку з короткими ручками (або портфель). А ідеальний варіант – проведіть ревізію (гаманець, книга, косметичка, час від часу -Парасольки) не тягати з собою нічого зайвого: маленька і легка сумочка на плечі не заподіє шкоди ».
Головні убори
Носити в прохолодні дні капюшон, в’язану шапочку або хутряну – це вже кому що подобається. Однак якщо ви носите хутро, в метро неодмінно знімайте:
по-перше, перегрів (вийшовши на вулицю можна застудитися); по-2-х, повітря не надходить до шкурі голови, порушується кровообіг – волосся стане тьмяним, ламким, можуть навіть почати випадати.
Найгірший і страшний варіант – пов’язки на голову (хутряні або в’язані), накривають лише вуха. Начебто комфортно не холодно, але перепад температур між вухами і потилицею, може викликати спазм судин мозку і закінчитися непритомністю.
Колір, форма – це, безсумнівно, важливо, але їх основна справа – оберігати руки від морозу. І якщо у множістве європейських держав носять шкіряні рукавички без підкладки, для нашого клімату вони практично марні. Звичайно, від вітру шкуру загородити, але не більше. А вам більше не треба, руки не мерзнуть? І, тим не менш, краще отримувати рукавички на шовковій підкладці – шовк володіє чудовою теплопровідністю, гаряче рук не буде, а для шкіри це ще комфортніше. Якщо у вас долоньки нерідко прохолодні, є труднощі з кровопостачанням (це відвідує при вегето-судинної дистонії, гіпотонії і деяких захворюваннях), восени треба носити рукавички на вовняний підкладці, в зимовий період – на хутряній або рукавички. Але тільки не алергікам! Для їх – фланелева підкладка або рукавиці, в яких нижній, прилеглий до шкіри шар, виконаний з природного мат-ла.
Без їх на даний момент важко виглядати популярно і модно. Повсякденний варіант – це біжутерія. Звичайно, кристали Сваровскі, муранське або чеське скло, та й звичайне в якісній обробці – безумовно безпечні для здоров’я. Складніше з металевими прикрасами.
Сережки і ланцюжки під золото і срібло можуть містити кадмій і нікель, до того ж біжутерію нерідко паяють свинцевим сплавом. Це важкі метали, які викликають алергію. Абсолютно нешкідливі (і виглядають модно!) Декорації з хірургічної сталі з напиленням з дорогоцінних металів або покриті кольоровим гіпоалергенним лаком.
На смак і колір …
В одязі безперервно актуальне питання кольорової палітри – чим цікавіше підібрані поєднання кольорів і відтінків, тим красивіше будь-якій туалет. Колір, але, не тільки надає стильність вашого виду, він впливає на настрій і самопочуття. Як же застосовувати його з найбільшою вигодою?
Тетяна Журавльова, психолог:
«У кожного є улюблені і нелюбимі кольори – це надзвичайно персонально і залежить від характеру, вдачі, смаку, способу життя й практично всіх інших обставин. Визначення власного палітри – величезна окрема тема. Приватний її нюанс – психоемоційний дію кольору, яке важливо врахувати в щоденному житті. Якщо в кабінеті діє дрес-код і ви змушені носити одяг нейтральних кольорів, намагайтеся поза роботою частіше одягати речі жовто-червоною палітри – це допоможе битися зі стресами і зневірою, в яке можуть скидати «сірі будні». Але якщо ви дуже перезбуджена, перевтомилися, «привести нерви в порядок» допоможе одяг синьо-зелених прохолодних тонів. М’які, ненасичені і світлі тони допоможуть легше переносити високу температуру. І подібних зразків можна навести багато, основне, колір, який ви обираєте, повинен бути психологічно зручним. Сьогодні написано багато робіт, які допоможуть вам розібратися в аспектах власної кольорової палітри. Крім того, у важких ситуаціях безперервно можна звернутися до психотерапевта і отримати корисні рекомендації ».
Одяг із синтетичних тканин може призвести до появи висипу. І «винна» в цьому не тільки ймовірна алергічна реакція, а й інфекція, яка плодиться в виділеннях поту.
Обережніше з речами з бавовни з синтетикою – справа в тому, що прати її рекомендують при температурі не вище 40 град., При якій з бавовни забруднення не вимиваються.
Вовна – незамінна в прохолодні дні, але якщо ви схильні до алергії, піддягайте під такі речі майки або боді лише з чистого бавовни.
Ідеальні мат-ли для щоденного використання – чистий бавовна, природний шовк (гігієнічно і затишно), трикотаж і тканини з суміші шовку і кашеміру або вовни.
Одяг не повинна бути тісною. І справа не тільки в невідповідному розмірі, а й в крої. Так, обтягуючі штани або спідниці з нееластичних матеріалів з тугими поясами здавлюють внутрішні органи черевної порожнини: порушується кровопостачання цих органів, може розвинутися рефлюкс – хитре і прикре хвороба, що викликає печію і відрижку.
У прохолодну погоду не варто носити штани з заниженою талією, незвичайно в поєднанні з короткою курткою – оголена поперек переохолоджується, виникає запалення придатків.
Ще один риф – вузький рукав. Він просить тісному пройми – порушується природна циркуляція лімфи і крові в тканинах тіла, що оточують пахвові лімфовузли – в результаті, в їх може початися запалення. Нерідко тісний пройма стає непрямою причиною ще 1-го суворого запалення, коли волосся в пахвових западинах починають вростати всередину шкірного покриву. Вузький рукав доречний лише в трикотажних речах.
домашній одяг повинна бути зручною і вільної – тілу потрібен тайм-аут, щоб розслабитися і відновитися. Джинси, обтягуючі штани, тугі майки однозначно – в шафу! Затишний сімейний або спортивний костюмчик з природного волокна або вільне платтячко з рукавом до ліктя – ідеальний варіант.
А ще, рекомендують професіонали, звикайте дрімати голяка. Шкіра дихає, ви цілком розслабляєтеся, сон стає сильніше і здоровіше, і крім того, це м’яке загартовування, яке допоможе протистояти застуд.
Без сторонніх очей
Тепер про інтимному – про коректує білизна. М’який ефект роблять труси і штани – вони злегка прибирають зайве в області живота і сідниць і числяться безпечними для здоров’я. Але, тим не менш, ущільнена гнучка тканина перешкоджає чудовій повітрообміну: при незмінному носінні у дам з підвищеною чутливістю білизна з такої тканини може викликати подразнення шкіри і слизової інтимної зони.
Більш серйозно діє білизна, коригуючий фігуру за рахунок застосування матеріалів різної щільності, бажаючи воно і забезпечує різне тиск на певні зони. Такі труси і штани досить відчутно здавлюють органи малого тазу – можуть здатися болю в животі, посилитися моторика кишкового тракту. До того ж матеріал, з якого вони виготовлені, погано пропускає повітря, творячи теплу і вологу середу – надзвичайно зручну для розмноження шкідливих мікроорганізмів, а це може привести до дисбактеріозу піхви, циститу і іншим неприємностей.
І врешті-решт, є вироби, «працюють» зверху-донизу (витонченості, корсети), в яких використовуються тверді підтягують вставки. Саме до цієї групи білизни лікарі ставляться надзвичайно насторожено і рекомендують застосовувати його не часто, а лише в особливих випадках.
Корсети, зменшують обсяги в області ребер і живота, натискають на діафрагму – легені не розправляються цілком: організм отримує менше кисню, і ви все частіше відчуваєте втому, занепад сил, що не здогадуючись про справжні причини такого стану. Крім того «верхня затяжка» заважає нормальному кровопостачанню печінки і підшлункової залози. І ще один мінус: постійне носіння такого білизни послаблює хребет і черевний прес. До речі, білизна потужної корекції протипоказане при шкірних і захворюваннях вен, різних новоутвореннях.
бюстгальтер. Якщо ліфчик зразково вам підходить, то і груди виглядає виграшно, і вам затишно, і шкоди здоров’ю ніякої.
Головне – точно підібрати розмір: помилки можуть привести до болю в спині, плечах і грудях, порушення постави, утрудненням дихання і кровообігу. Як би точно ви не виміряли свої «параметри», найнадійніший метод отримувати «свій» бюстгальтер – приміряти його перед покупкою. Причому некомфортним можливо не тільки розмір, але не наближається вам конструкція. Тому отримувати таку білизну варто лише в магазинах, де є примірочна.
Тетяна Александрова, мамолог:
«Чимало дам набувають цей предмет туалету найменшого розміру, на залізних кісточках і непомірно високо піднімають груди, щоб вона виглядала найбільш пишною і округлої. Про кісточках, до речі, довгий час розмовляли, що вони можуть стати передумовою раку грудей або привести до розвитку високоякісних утворень. Це не так, але вони повинні бути пластмасовими, але не металевими, щільно зашитими в тканину, щоб не травмувати груди і шкуру. Тісний бюстгальтер, не рахуючи того, збільшує чутливість сосків і молочних залоз, що може привести до хворобливих відчуттів в грудях.
Пряжки на бретельках дозволяють регулювати висоту грудей: не затягуйте їх дуже туго – між шкурою і бретелькою зобов’язаний вільно проходити палець. Бюстгальтер повинен бути зроблений з високоякісних матеріалів, які чудово пропускають повітря і вбирають воду.
Але навіть зразковий ліфчик не варто носити з ранку до вечора – груди зобов’язана від нього спочивати, а м’язи, що підтримують її, працювати, але не втрачати навички від неробства. Виняток – особливі бюстгальтери годуючих мам, які м’яко підтримують молочні залози. Для занять спортом обирайте особливий бюстгальтер: він зобов’язаний бути наделастичні і повністю накривати молочні залози ».
трусики бажано отримувати з бавовни або шовку – це самі гігієнічні мат-ли.
Дар’я Волкова, гінеколог:
«Вибір трусиків – питання головний. Вони зобов’язані бути зручними. Особливо це стосується нещасних стрінгів. Стрінги – білизна лише для виходу, коли необхідно приховати його перебування під обтягують сукнею або штанами з тісної тканини. Для щоденного використання такі трусики не підходять, так як тісний смуга тканини здавлює зовнішні статеві органи. В області промежини виникає запалення, свербіж, печіння, і може приєднатися інфекція.
Якщо в зимовий період ви носите спідницю або плаття, але не штани, під колготи варто надіти вовняні панталончики (вони на даний момент тонкі і витончені, але чудово бережуть тепло і захистять вас від переохолодження, яке може спровокувати запалення придатків і інші хвороби) ».
