Якщо вам перестало подобатися те, що раніше приносило задоволення, будь це улюблене блюдо або заняття для душі, варто замислитись і пошукати причину того, що сталося. А якщо, до того ж, ви почали уникати спілкування, вас відвідують сумні думки, ви незадоволені собою і результатами своєї роботи, можливо, і справді, вже пора звертатися до лікаря? Давайте для початку виявимо, чи є у вас депресія з допомогою тестів.
Тест на депресію Зунга
Отже, перед вами кілька питань. Не звертаючи уваги на значки в дужках, виберіть варіант відповіді, який найбільше відповідає вашим нинішнім станом і станом останніх днів. Не варто замислюватися, покладайтеся на першу, спонтанну реакцію – вона і є найбільш точною. Отже, тест на депресію Зунга.
- Мені притаманне напруження або збудження:
- майже завжди (А3)
- дуже часто (А2)
- часом буває (А1)
- практично немає (А0)
- Мої дії стали більш повільними:
- майже завжди (В3)
- дуже часто (В2)
- часом буває (В1)
- практично немає (В0)
- Мені приносить задоволення те ж, що й раніше:
- так (В0)
- швидше за все (В1)
- майже немає (В2)
- немає (В3)
- Я весь час боюся, що станеться щось погане:
- так, притому досить сильний страх (А3)
- так, але страх незначний (А2)
- буває (А1)
- немає (А0)
- Мені притаманна здатність бачити смішні сторони будь-якого події:
- так (В0)
- часто (В1)
- буває, але рідко (В2)
- немає (В3)
- Мої думки неспокійні і сумбурні:
- завжди (А3)
- часто (А2)
- періодично (А1)
- іноді (А0)
- Мій стан – бадьорий:
- немає (В3)
- буває, але рідко (В2)
- деколи (В1)
- майже завжди (В0)
- Мені легко дається розслаблення:
- так (А0)
- швидше за все (А1)
- іноді (А2)
- немає (А3)
- Я відчуваю хвилювання або переляк:
- немає (А0)
- таке трапляється (А1)
- часто (А2)
- майже завжди (А3)
- Мені байдуже, як я виглядаю:
- так (В3)
- мені шкода часу на це (В2)
- можливо (В1)
- немає (В0)
- Мені необхідно постійний рух:
- так (А3)
- частіше так (А2)
- іноді (А1)
- немає (А0)
- Я очікую задоволення від своїх занять та хоббі:
- як завжди (В0)
- менше, ніж було раніше (В1)
- набагато менше, ніж колись (В2)
- ні, не очікую (В3)
- Я буваю схильний раптової паніці:
- дуже часто (А3)
- досить часто (А2)
- іноді (А1)
- немає (А0)
- Книги, фільми, музика приносять мені задоволення:
- майже завжди (В0)
- часто (В1)
- зрідка (В2)
- майже немає (В3)
Тепер складіть цифри, які стоять поруч з вашими варіантами відповідей, окремо для кожної літери.
- Від 0 до 7 — депресії не спостерігається.
- Від 8 до 10 – тривога (депресія) має субклінічний характер.
- Від 11 і вище – клінічний стан тривоги (депресії).
Тест на визначення рівня депресії
Відповідайте тільки «так» або «ні» на наступні питання тесту на визначення рівня депресії:
- Все, що було вам цікаво раніше, сьогодні втратило інтерес для вас?
- Ваше настрій сумне й похмуре?
- Свої щоденні звичні справи ви робите в тому ж темпі, що і раніше?
- Ви відчуваєте постійну схвильованість і не можете всидіти на місці?
- Ви весь час відчуваєте стан провини?
- Чи змінився ваш раціон і кількість прийнятої їжі?
- Ви не можете зосередитися на чомусь одному?
- Ви весь час думаєте про минуле?
- Змінилися характер і тривалість вашого сну?
- Чи ви відчуваєте занепад сил?
- Вважаєте ви себе більш нещасними, ніж інші люди?
- Втратили ви сенс життя?
- Ви не бачите позитиву в майбутньому?
Чим більше ви набрали позитивних відповідей, тим більше у вас приводів для звернення до фахівця, адже не виключено, що ви дійсно перебуваєте в депресивному стані або близькі до нього.
Тест Бека на депресію
Тест Бека депресію використовується в тому числі і для підлітків. Виберіть із наведеного нижче 21-го блоку тверджень ті, які сходяться з вашими відчуттями останніх днів. Читайте уважно тест Бека, не пропускайте жодного пункту.
- Я не відчуваю сумі – 0
- Я в засмучених почуттях – 1
- Я постійно перебуваю в розладнаному стані і весь час думаю про це – 2
- Моє розлад настільки велике, що я вже не витримую – 3
- Я бачу своє майбутнє безпросвітним і безнадійним — 3
- Я не очікую нічого від майбутнього – 2
- Моє майбутнє мене спантеличує – 1
- Я не відчуваю тривоги за своє майбутнє – 0
- Я не сприймаю себе як невдаху — 0
- Мені здається, що я більший невдаха, ніж інші – 1
- Дивлячись на минуле, я бачу безліч невдач – 2
- Я відчуваю себе повним невдахою – 3
- Моє задоволення життям таке ж, як раніше – 0
- Моє задоволення життям значно менше, ніж було раніше – 1
- Мені вже ніщо не приносить задоволення – 2
- Моє невдоволення життям повне – 3
- Я не відчуваю своєї провини ні в чому – 0
- Я досить часто відчуваю провину – 1
- Найчастіше я відчуваю провину за що-небудь – 2
- Я весь час відчуваю себе винним у чому-небудь — 3
- Я відчуваю, що вже несу покарання – 3
- Я перебуваю в очікуванні покарання – 2
- Мені здається, мене чекає покарання — 1
- Я не очікую покарання ні за що – 0
- Я не розчарований у своїй особистості – 0
- Я розчарований в собі – 1
- Відчуваю почуття огиди до себе — 2
- Я відчуваю до себе почуття ненависті — 3
- Я звинувачую себе в тому недобре, що зі мною трапляється – 2
- Я постійно картаю себе за зроблене – 2
- Я піддаю критиці свої недоліки і прорахунки – 1
- Я не вважаю себе гірше, ніж інші – 0
- У мене ніколи не було думок про суїцид – 0
- Іноді мене відвідують думки про суїцид, але я їм не піддаюся – 1
- Я допускаю суїцид — 2
- Я покінчив би з собою, якби була можливість – 3
- Приводів для плачу у мене не стало більше, ніж раніше – 0
- Я став плакати частіше, ніж бувало раніше – 1
- Я плачу постійно – 2
- Я не в змозі заплакати, навіть якщо є привід для цього – 3
- Я дратуюся не частіше, ніж раніше – 0
- Я став значно частіше і легше дратуватися – 1
- Почуття роздратування не покидає мене – 2
- Мені байдуже все, що дратувало мене раніше – 3
- Мені, як і раніше цікаві інші люди – 0
- Інші люди стали мені менш цікаві – 1
- Мені майже не цікаві інші люди -2
- Мені абсолютно не цікаві інші люди – 3
- Періодично я зволікаю з прийняттям рішення – 0
- Я став частіше відкладати момент прийняття рішення – 1
- Мені важко з прийняттям рішенням більше, ніж раніше – 2
- Я не здатний до прийняття рішень – 3
- Я сприймаю свій зовнішній вигляд так само, як і раніше – 0
- Мені не подобається, що я став виглядати непривабливо – 1
- Мені відомо, що я значно змінився на гірше – 2
- Я вважаю, що виглядаю огидно – 3
- Моя працездатність така ж, як і була – 0
- Мені доводиться робити над собою зусилля, щоб взятися за роботу – 1
- Мені важко виконувати будь-яку роботу – 2
- Я практично не здатний працювати – 3
- Характер мого сну не зазнав жодних змін – 0
- Я став спати гірше, ніж раніше – 1
- Я став прокидатися раніше і не можу знову заснути – 2
- Я став прокидатися набагато раніше, ніж раніше, і мені не вдається знову заснути – 3
- Я не став втомлюватися більше звичайного – 0
- Я став втомлюватися набагато швидше, ніж ще зовсім нещодавно – 1
- Втома навалюється після будь-якої роботи – 2
- Втома настільки велика, що я не здатний що-небудь робити – 3
- Я не втратив апетиту – 0
- Я трохи втратив апетит – 1
- Я став набагато менше їсти – 2
- Я повністю втратив апетит – 3
- Моя вага не змінився за останній час – 0
- Я скинув понад 2 кг – 1
- Втрата ваги склала понад 5 кг – 2
- Втрата ваги склала понад 7 кг – 3
- Моє здоров’я мене не турбує більше звичайного – 0
- Я став страждати розладом шлунку, запори, з’явилися болі – 1
- Мій стан здоров’я мене дуже турбує – 2
- Мене настільки турбує моє здоров’я, що всі мої думки лише про це – 3
- Сексуальне життя хвилює мене, як і раніше – 0
- Питання стосунків мені стали менш цікаві – 1
- Питання інтимної близькості цікавлять мене набагато менше, ніж раніше – 2
- Мене повністю перестала хвилювати інтимна близькість – 3
Якщо ви набрали не більше 9 балів – у вас повністю відсутні які-небудь симптоми депресії. Від 10 до 15 балів – легкий депресивний стан. Від 16 до 19 – депресивний стан помірної тяжкості. Від 20 до 29 – це вже показник вираженої депресії. Все, що понад 30 балів, говорить про наявність у вас важкої депресії.
Тест на депресію за шкалою Гамільтона
Слід зауважити, що в першу чергу тест на депресію за шкалою Гамільтона призначений для роботи лікарів, але можна і самостійно спробувати визначити свій стан.
- Занепад настрою:
- Не спостерігається – 0
- Спостерігається лише якщо прямо поставити питання – 1
- Раптові скарги – 2
- Помітно по зовнішньому вигляду і дій – 3
- Присутні і дії, і словесні вирази – 4
- Відчуття власної вини:
- Не спостерігається – 0
- Людина вважає, що підводить інших – 1
- Людина розмірковує про свої промахи і вини перед іншими – 2
- Вважає свій стан покаранням за провину — 3
- Почав страждати галюцинаціями, в яких переважають засудження, вина або загроза – 4
- Наявність думок про суїцид:
- Не спостерігається – 0
- З’явилося відчуття безглуздості існування – 1
- З’явилися думки про смертельний кінець – 2
- Наявність фраз або жестів суїцидального характеру – 3
- Наявність спроб суїциду – 4
- Наявність безсоння:
- Не спостерігається – 0
- Стало важче засипати – 1
- Засипати стало практично неможливо – 2
- Наявність середньої безсоння:
- Не спостерігається – 0
- Сон став неспокійним – 1
- Чоловік став часто прокидатися ночами, вставати з ліжка – 2
- Наявність безсоння:
- Не спостерігається – 0
- Чоловік став рано прокидатися, а потім знову засипати – 1
- Ранковий підйом регулярно став раннім – 2
- Характер активності та працездатності:
- Робота не становить праці – 0
- З’явилася втома, відчуття неспроможності – 1
- Інтерес до роботи втрачений – 2
- Продуктивність праці знизилася – 3
- Чоловік відмовився від виконання роботи – 4
- Загальмований стан:
- Розмову і хід думок в нормі – 0
- Мова злегка загальмована – 1
- Помітне гальмування в розмові – 2
- Людина не може відповісти на питання – 3
- Стан тотального ступору – 4
- Збуджений стан:
- Не спостерігається – 0
- Стан занепокоєння – 1
- Наявність неспокійних жестів 2
- Чоловік став рухомим і непосидючим – 3
- Наявності нервові жести, обкушування нігтів – 4
- Наявність психічної тривожності:
- Не спостерігається – 0
- Людина напружений і дратівливий – 1
- Чоловік став турбуватися по дурницях – 2
- В особі і розмові відчувається тривога – 3
- Яскраво виражений стан страху – 4
- Наявність соматичної тривожності (фізіологічні ознаки у вигляді головних болів, прискореного серцебиття, підвищеної пітливості і т. д.):
- Не спостерігається – 0
- Слабо виражена – 1
- Середнього ступеня – 2
- Сильно виражена – 3
- Дуже яскраво виражена – 4
- Наявність соматичних ознак шлунково-кишкового характеру:
- Не спостерігається – 0
- Невелика втрата апетиту – 1
- Людина їсть через силу, приймає відповідні препарати – 2
- Наявність загальної соматичної симптоматики:
- Не спостерігається – 0
- Відчуття тяжкості, занепад сил – 1
- Наявність яскраво виражених симптомів – 2
- Проблеми в сексуальній сфері:
- Не спостерігаються – 0
- Проблеми виражені незначно – 1
- Проблеми яскраво виражені -2
- Апатичність:
- Не спостерігається – 0
- Людина поглинений собою – 1
- Людина занадто стурбований станом свого здоров’я – 2
- Наявність скарг, звернення за допомогою – 3
- Наявність марення іпохондричного характеру – 4
- Зниження маси тіла:
- Не спостерігається – 0
- Вага незначно зменшився – 1
- Значне зменшення ваги – 2
- Сприйняття свого стану:
- Людина сприймає свій стан як хвороба – 0
- Списує свій стан на зовнішні ознаки – 1
- Людина абсолютно не усвідомлює свій стан – 2.
В залежності від суми балів побудована шкала стану: від 0 до 7 – стан не викликає побоювань. Від 8 до 13 – легкий ступінь депресії, від 14 до 18 – середня. Від 19 до 22 балів – депресія перейшла у важку форму, а понад 23 – говорить про надзвичайно важкій формі захворювання.
Тест на депресію: відгуки
- Зіна: Звернула увагу, що чоловік став похмурим і відлюдним, якимось байдужим і пригнобленим. Від проходження тесту спочатку відмовлявся, але потім так само байдуже погодився. Результати припустили наявність депресії, але до лікаря він навідріз відмовився йти. Добре, що у мене є подруга психіатр, вона як би ненароком в гості зайшла, глянула на чоловіка, спробувала з ним поспілкуватися і підтвердила результати тесту. Запропоновані нею ліки і методи спілкування подіяли – чоловік потроху повертається до свого нормального життєрадісному станом, посміхатися став частіше, цікавитися мною і дитиною.
- Анна: В принципі, стан депресії і без тестів помітно. Але вони не завадять, навпаки, більш повно покажуть ступінь занедбаності хвороби. Мені допомагає зайнятість – чим більше себе завантажуєш справами, тим менше думаєш про погане.
- Сергій: Тести – це добре, але до лікаря в будь-якому випадку потрібно звернутися, якщо результати тривожні. Мені, наприклад, тест вчасно підказав небезпека, а тлумачний психолог допоміг розібратися в причинах проблем і усунути їх.
На завершення хочеться зазначити, що тести на депресію дійсно допомагають звернути увагу на проблему і в загальних рисах оцінити небезпеку. Але визначити ступінь тяжкості вашого стану здатний тільки лікар. Він же розробить методику лікування.
Відео: Подолання депресії
<
