Слідкуйте за гігієною і будьте обережні
Найпростіший спосіб профілактики – дотримання правил особистої гігієни:
- Мити руки. Тепла вода з милом вбиває всі віруси і шкідливі бактерії, які так легко підчепити в громадських місцях, беручись за перила, поручні, дверні ручки.
- Триматися подалі від великих скупчень народу. Вірусні інфекції поширюються повітряно-крапельним шляхом, тому заразитися ним швидко і просто в громадських місцях. Необхідно намагатися уникати відвідування людних місць. Хворим людям краще залишатися вдома, щоб не заразити інших. На прогулянці не слід торкатися до носа і рота, щоб бактерії з долоня не перейшли в організм. По приходу додому потрібно відразу мити руки з милом.
- Прикривати ніс і рот під час чхання. Це допоможе зупинити поширення шкідливих бактерій. Бажано замість тканинних хусток використовувати одноразові серветки. Якщо їх немає, то обов’язково слід відразу помити руки.
- Проводити дезінфекцію. Щоб убезпечити від вірусу своє житло, потрібно регулярно провітрювати і проводити дезінфекцію. Обов’язково це треба робити у ванній кімнаті, кухні та вітальні. Для їх прибирання необхідно використовувати спеціальні миючі засоби, які не тільки усувають бруд, але і вбивають бактерії.
- Утримувати в чистоті кімнати, які найчастіше відвідуються. Там мікроби можуть легко потрапити в організм. Для запобігання цих процесів необхідно приділяти під тими кімнатами особливу увагу і проводити в них прибирання мінімум 2 рази на тиждень.
- Проводити гігієну порожнини рота. Рот служить бар’єром для проходження шкідливих бактерій. При правильному догляді менше ймовірності, що мікроби потраплять в організм. Потрібно мінімум 2 рази на день чистити зуби і після кожного прийому їжі полоскати рот.
Дотримуватися правил гігієни необхідно всім членам сім’ї.
Зміцнюйте імунітет
Лікувати вірусні захворювання необхідно за допомогою антибіотиків, які погіршують імунітет. Однак імунну систему послаблюють не тільки лікарські засоби. З цієї причини обов’язково потрібно зміцнити імунітет перед настанням холодів, зробити це можна наступними способами:
- Робити щеплення. Їх рекомендують робити щороку людям від півроку до 70 років. Щеплення – це зразок вірусу, з яким організм вчиться боротися і запобігає захворюванню. Перед вакцинацією необхідно пройти консультацію лікаря, який порадить необхідність і безпеку щеплення, а також буде стежити за станом організму.
- Чи не контактувати з хворими. Якщо захворіли друзі або співробітники, потрібно постаратися не спілкуватися з ними в цей період. Якщо захворів хтось із родини, то рекомендовато використовувати спеціальні маски, які запобігають вдихання вірусу. Також не перебуваєте довго поруч із хворим, особливо в одній закритій кімнаті.
- Користуватися тільки своїми предметами. Важливо мати свої тарілки і чашки, якими ніхто більше не користується. Посуд треба мити більш ретельно, щоб вбити бактерії. Найкраще використовувати посудомийну машину або мити гарячою водою з рясним використанням миючого засобу.
- Приймати харчові добавки. Фортеця імунітету, перш за все, залежить від того, що людина їсть. У раціоні має бути багато вітамінів, які будуть підтримувати організм бадьорим і сильним. У холодну пору року урізноманітнити раціон досить складно. Важливо додавати спеціальні харчові добавки, які заповнять склад корисних речовин. Ці вітаміни продаються в кожній аптеці і коштують недорого.
Сьогодні багато практикують підвищення імунітету спеціальними засобами, оригінали яких можна замовити тільки на офіційному сайті. Це краплі для зміцнення імунітету, напої та інші засоби для підвищення імунної системи організму. Фахівці стверджують, що вони ефективні і безпечні для будь-якої людини.
скорегуйте раціон
Щоб зменшити ризик зараження на ГРВІ та грип, необхідно трохи змінити раціон. Думки фахівців з цього питання розходяться. Якщо одні рекомендують вживати побільше фруктів, овочів, відмовившись від м’ясних страв, інші проти вегетаріанства і наполягають харчуватися повноцінно. Слід пам’ятати, що їжа тваринного походження містить велику кількість білків, жирів, необхідних для повноцінної роботи організму. Однак вітамінів більше міститься в рослинній їжі, тому харчування має бути збалансованим.
В період епідемії необхідно вживати в збільшеній кількості вітамін C. Його містять сік квашеної капусти, цитрусові (грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин), ківі.
Народні способи захисту мають на увазі включення в раціон часнику, який потрібно їсти щодня по 2 головки. Для знищення мікробів рекомендується брати тарілки з очищеним нарізаним овочем, розставляти їх на столи і підвіконня будинку.
Важливо випивати достатню кількість рідини. Це можуть бути вода, морс, компот, чай, сік. При цьому слід відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв, які послаблюють імунітет, завдають шкоди внутрішнім органам.
Необхідно додати в меню продукти, що містять цинк, такі як м’ясо, горіхи, курячі яйця, сир, морепродукти, зернові. Цей мікроелемент життєво важливий для функціонування вилочкової залози і нормального стану імунітету. Він стимулює синтез імуноглобулінів та має противірусну дію.
День потрібно починати з натурального кисломолочного напою, який є пробиотиком і сприяє відновленню корисної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті. Для підтримки імунної системи досить випивати склянку живого йогурту щодня. Це допоможе правильній роботі органів травлення і зупинить зростання шкідливих організмів.
Необхідно їсти брокколі, що містить вітаміни А, С, D і необхідний для підтримки імунного балансу трипептид. Також зміцнюють імунітет зелені листові овочі, що містять бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А.
