Більшість людей – заручники «дня бабака». Пробудження, душ, сніданок, робота, вечеря, сон – це основні етапи буднього дня, які формують рутину. Однак деякі вважають за краще не ставати заручниками цієї пастки і роблять кожен свій ранок особливим. Хтось обходиться звичайною зарядкою, але деякі вирішують питання ранкового дозвілля набагато цікавішими способами, які допомагають не тільки скрасити ранок, а й можуть змінити життя.
5 ранкових ритуалів, які поліпшать життя
1. Почати можна з малого. Можна ввести звичку випивати щоранку після пробудження один стакан води. У воду за бажанням можна додати лимон. Це буде не тільки приємним, але і корисним початком дня. Вода допомагає як би «запустити» роботу організму. Звичайно, необхідно щоб вода була теплою, інакше це буде шоком для організму. Якщо є потреба зробити смак трохи більш м’яким, можна так само додати ложечку меду.
2. Багато хто погодиться, що в шаленому ритмі життя дуже часто не вистачає вільного часу. Часу, яке можна провести наодинці з собою і своїми думками, коли можна привести в порядок всі емоції, які тужать всередині. Є невелика ранкова хитрість. Можна просто почати прокидатися трохи раніше. У ранкові години навряд чи хтось зможе потривожити. Починати краще поступово, для початку достатньо перевести будильник всього на п’ять хвилин і тиждень прокидатися в цей час. Потім ще на п’ять хвилин. Так, без зайвого стресу ранкове вільний час можна збільшити мінімум на півгодини.
3. Багато хто любить потягнутися «від душі» лежачи в ліжку після пробудження. Ця потреба можна пояснити тим, що організму необхідно прокинутися повністю від верхівки до кінчиків пальців. Відмінною ідеєю буде вдосконалити розтяжку. Можна почати з простих вправ на розтяжку, які можна знайти у вільному доступі. Це допоможе розім’яти м’язи тіла і підбадьоритися, так як в процесі такої легкої гімнастики посилюється кровотік. Крім цього, вправи на розтяжку м’язів допомагають поліпшити розтяжку і гнучкість.
4. Музика – це те, що може буквально створити настрій. Улюблена музика може зарядити енергією або навпаки привнести гармонію і спокою. Можна супроводити свої ранкові справи улюбленої музичною композицією. Адже що може бути приємніше для слуху, чим улюблена мелодія. Не варто відмовляти собі в цьому задоволенні.
5. Кожен чистить зуби вранці, це вже звичка, яка доведена до автоматизму. Але ж не тільки зубам потрібен догляд! Можна додати маски для обличчя або тіла, самомасаж, скрабірованіе або вправи для м’язів обличчя. Це буде приємно навіть на рівні підсвідомості, адже це турбота про себе. Важливо ще й те, що це принесе користь.
Які б ритуали не були відібрані для ранку, важливо, щоб вони приносили задоволення. Адже початок дня задає настрій того, як цей день пройде. Саме тому просто необхідно з ранку наповнити свою свідомість позитивними думками, щоб протягом дня ніякі негаразди не змогли збити зі шляху.
