Психологічні проблеми і вікові зміни у чоловіків після 45 років. Що відбувається з чоловіком у 45 років? Як подолати кризу чоловікові після 45 років: рекомендації фахівців

Нерідко, переступивши 45-річний рубіж, чоловік, ще недавно излучавший бадьорість і силу, починає відчувати себе різко постарілим і втомленим. Його часто долають напади апатії і нудьги. Чоловік переживає вікову кризу. Причиною такого стану є психофизиологичекие проблеми, неминучі для людей зрілого віку.

Вікові зміни у чоловіків після 45 років: проблеми зі здоров’ям

Після 45 років фізіологічний стан чоловіка починає погіршуватися. Самопочуття залишає бажати кращого, життєві сили йдуть на спад. До 50 років більше половини чоловіків володіють цілим букетом хронічних недуг.

Цікаво, що деякі представники сильної статі, досягнувши зрілості, навіть не мають уявлення про те, як функціонує їх організм, і які проблеми зі здоров’ям можуть виникнути.

Перерахуємо основні проблеми зі здоров’ям у чоловіків після 45 років:

• Гормональні зміни. З роками у чоловіків знижується вироблення чоловічих гормонів, зокрема тестостерону. Після 30 років цей гормон щорічно зменшується на 1-2 відсотка. З цієї причини в зрілому віці починає розвиватися еректильна дисфункція. Сексуальна активність помітно знижується. Будь-яким представником сильної статі даний факт сприймається надзвичайно болісно і навіть принизливо. Його розум просто відмовляється приймати старіння в сексуальному плані, що ще сильніше погіршує сумний стан чоловіка.
• Порушення обміну речовин. Зниження чоловічих гормонів негативно позначається і на фізичній формі чоловіки. У нього з’являються зайві кілограми, фігура обпливає, росте живіт. Сприяє цій обставині і неправильний спосіб життя: жирна їжа, недостатня фізична активність. При наявності надлишкової ваги у чоловіків може підвищитися артеріальний тиск, розвинутися цукровий діабет, ожиріння. А ці хвороби, у свою чергу, провокують подальше зниження вироблення тестостерону. Крім того, медичними дослідженнями підтверджено той факт, що в жировій тканини чоловічі гормони заміщуються жіночими гормонами.

• Проблеми з серцем. Після сорока років у чоловіка порушується кровообіг. Кровоносні судини зменшуються в діаметрі, кров по них тече повільніше, в результаті чого серцевий м’яз та інші органи недоотримують поживних речовин. Укупі зі стресами, гіпертонією і атеросклерозом порушення кровообігу нерідко провокують несподівані інсульти та інфаркти у, здавалося б, здорових і міцних чоловіків. Крім того, значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань вікове зниження рівня тестостерону.

Психологічні проблеми у чоловіків після 45 років: боязнь старості, бажання пролити молодість

• Поряд з фізичними проблемами, після 45 років у чоловіків з’являються труднощі психологічного характеру. У людини змінюється сприйняття себе як особистості. Він вважає, що ще не постарів, однак відчуває, що передумови до цього є і вже явно відчуваються.
• Ще вчора міцний і успішний, чоловік зауважує, що сили поступово йдуть, і його все частіше відтісняють молоді люди, більш енергійні і сильні.
• При цьому багато представників сильної статі не відразу розуміють ті зміни, які з ними відбуваються. Людині взагалі властиво з запізненням визнавати свій вік. Як правило, усвідомлення кількості прожитих років приходить раптово і часто обумовлено якимись подіями у житті (хворобою, статевим безсиллям, зниженням професійної продуктивності).
• Зіткнувшись з подібною проблемою, активні чоловіки нерідко сприймають ситуацію дуже трагічно. У них з’являється страх наближення старості. І досить часто страх перед невідомістю, яке майбутнє таїть у собі, змушує зрілого чоловіка робити необдумані вчинки.

На думку фахівців, чоловік після 45 років змінюється хоча б в одній зі сфер життя:

• Деякі намагаються обдурити свій вік і наздогнати йде молодість. Вони активно займаються спортом, знаходять екстремальні розваги, відвідують танцювальні клуби для молодих людей. Однак нерідко зрілі чоловіки переоцінюють свої фізичні можливості і піддають свій організм надмірної навантаженні. А це може спровокувати інсульт або інфаркт.
• Інші кардинально змінюють свій імідж: міняють гардероб, зачіску, віддаючи перевагу молодіжній моді. Деякі навіть вирішуються на першу у своєму житті татуювання. Бажаючи зберегти йде молодість, починають користуватися антивіковими кремами. Часом спроби виглядати молодше призводять до того, що дорослий чоловік справляє враження хлопчика-переростка, одягненого не за віком.
• Буває, що поведінка 45-річного чоловіка стає дуже розкутим, і навіть ексцентричним. Йому стає абсолютно байдуже, що про нього думають оточуючі. Таке часто відбувається з тими людьми, які занадто довго тримали себе в рамках, постійно обмежуючи свої справжні бажання. Крім того, можуть змінитися життєві пріоритети і цінності. Чоловік стає більш егоїстичним, емоційно неврівноваженим і примхливим.
• Іноді чоловік після 45 років відчуває себе дуже самотнім. Він перебуває у впевненості, що ніхто його не розуміє і не цінує, а оточуючі люди просто його використовують. І чоловіка буквально переповнює жалість до власної персони. В цей період він може стати надмірно сентиментальними і навіть упускати сльози по різному приводу. І від цього факту чоловік починає жаліти себе ще більше.
• Деякі чоловіки після 45 років переосмислюють своє життя і починають її «з чистого аркуша», все кардинально змінюючи. Вони активно розвиваються в новій професії, освоюють інші сфери діяльності. Тим самим вони ніби роблять ривок, намагаючись дожити роки, що залишилися, так, як колись мріялося. Треба сказати, що багато в цьому досягають успіху.
• Чоловіки після 45 років потребують розуміння і підтримки. Однак більшість з них не розуміють, що з ними відбувається, і не можуть пояснити свій стан близьким людям. Часто чоловік поводиться незрозуміло і навіть агресивно. Тому рідні його засуджують і конфліктують з ним.

Потрібно визнати, що чоловіча психологія вивчена недостатньо. Однак проведені дослідження підтвердили, що у чоловіків після 45 років змінюється сприйняття багатьох речей.

Як змінюється ставлення чоловіків після 45 років до батьків?

• Ставлення до батьків. У зрілому віці практично всі люди починають згадувати своє дитинство, стосунки з матір’ю і батьком. В пам’яті спливають дитячі травми, образи, комплекси. Людина починає переглядати своє ставлення до батьків. З роками багато що бачиться по-іншому. І в певному віці ми схильні зрозуміти і пробачити тих, хто образив нас багато років тому

В ході вивчення психології чоловіків різних вікових категорій було встановлено, що після 45 років майже половина з них говорить про те, що коли були молоді, їм бракувало уваги з боку батька.

• В юності сини займають підлегле становище у відносинах зі своїми батьками. А в зрілому віці чоловіки, як правило, шукають зближення з батьками, розраховуючи на дружбу на рівних. Саме в цей період, на думку психологів, чоловік остаточно звільняється від впливу матері і починає зближуватися зі своїм батьком.

Цікавим видається той факт, що після 45 років більше половини чоловіків виявляє в собі критичне сприйняття власної матері.

Як змінюється ставлення чоловіків після 45 років до життя?

• Ставлення до життя. Практично кожен чоловік, що переступила сорокарічний рубіж, переглядає своє життя, свої досягнення. Згадує, яким він був в юності, про що мріяв. Нерідко задає собі питання, чи правильні вчинки скоював, чого досяг у житті, чи він щасливий.
• Чоловік може відчути пригніченість, і навіть приниження, зрозумівши, що не зміг реалізувати те, про що мріяв в молодості. Його можуть мучити похмурі думки, що життя пройшло даремно, і час втрачено назавжди. Навіть якщо чоловік багато чого досяг у професійному плані і з боку представляється досить успішною людиною, його все одно можуть долати сумніви про те, що багато років тому він зробив неправильний вибір.
• Він відчуває себе втомленим і спустошеним, незважаючи на власні досягнення. Саме в цей період до деяким чоловікам приходить розуміння, що вони не хочуть далі займатися тим, чим займаються зараз. І вони змінюють сферу діяльності. І не завжди це дається легко. До описуваного віком фізичні і розумові сили чоловіка виснажуються, і навчатися новим видам діяльності стає важче. Знижується швидкість реакції та здатність засвоювати нову інформацію.
• Крім того, чоловік після 45 років освоює нові соціальні ролі: адже він вже не тільки батько і чоловік, але і свекор, тесть, дідусь. Йому доводиться вибудовувати відносини з новими членами сім’ї. Крім того, до цього віку чоловік, як правило, є хорошим фахівцем, професіоналом в своїй діяльності. До нього часто звертаються за порадою. Зміна соціальних ролей, по суті, є підтвердженням того, що молодість пройшла. У цей період чоловік стає мудрішим, схильний філософствувати та розмірковувати.

Як змінюється ставлення чоловіків після 45 років до дружини?

• Ставлення до дружини. Фахівці стверджують, що в період вікової зрілості збільшується число розлучень. І ініціатором розриву найчастіше виявляється саме чоловік. Діти виросли, дружина вже давно стала прочитаною книгою, до того ж, як правило, вона сама в цей час переживає свій кризу. І чоловік йде з сім’ї. Що ж відбувається з чоловіком у 45 років? Чому він так чинить?

Причини, що штовхають чоловіка після 45 років на розрив відносин, можуть бути різними:

• Давно відомий той факт, що, як правило, чоловік вибирає собі супутницю життя, схожу на його матір. Свідомо чи несвідомо молодий чоловік очікує, що дружина стане виконувати для нього роль його матері. Переступивши смугу зрілості, дорослий чоловік починає бачити в дружині не проекцію своєї матері, а реальну жінку з усіма її достоїнствами і недоліками.
• Відбувається зміна в сприйнятті нерідко призводить до конфліктів у родині, так як чоловік може вимагати від своєї половини нових відносин. Саме з цієї причини чоловік і руйнує свій шлюб. Він не може усвідомити і пояснити своїй дружині, що він змінився і хоче жити по-новому. Йому простіше знайти нову дружину і вибудовувати відносини з нею.

• Чоловіка, який став виявляти у себе розладу сексуального характеру, долають страхи і комплекси. Оскільки дружина є свідком того, яким чоловік був в молодості і якими можливостями тоді володів, він намагається знайти іншу жінку. Адже вона не зможе порівнювати його нинішні характеристики з минулими.
• Часто чоловік після 45 років не може прийняти зниження власних здібностей як сексуального партнера і починає звинувачувати в цьому свою дружину: мовляв, вона постаріла і не здатна викликати його потяг. Він починає поглядати на молоденьких дівчат, що заводить любовні інтрижки. Нерідко змінює одну юну коханку на іншу.
• Все це – ознака невпевненості в собі. Таким чином чоловік просто перевіряє свою сексуальну спроможність, доводить, що «є ще порох…» Проте роки таки беруть своє. І до чоловічого безсилля приєднується душевна порожнеча.

• Зрілий вік – це час підбиття життєвих підсумків. І якщо чоловік до 45 років вважає себе цілком успішним та повноцінним людиною, то, закономірно, що він чекає з боку своєї дружини захоплення його досягненнями. Проте дружина свого часу пройшла поруч весь шлях його становлення як особистості, створюючи для нього тил і втішаючи під час падінь.
• Вона давно вже не захоплюється чоловіком, справедливо вважаючи, що в його успіху є і її заслуга. Проте будь-якому чоловікові потрібно відчувати себе героєм, особливо, якщо перевалило за 45 років. Тому він і вступає у відносини з іншою жінкою, зазвичай молодше себе, яка буде захоплюватися його достоїнствами, беззастережно приймати його і дивитися захопленими очима.
• Коли рівень тестостерону знижується, чоловік стає менш агресивним. У нього з’являється прагнення опікувати когось, оточувати ласкою і турботою. Проте думки про онуків такий чоловік жене геть. І увагою вважає за краще оточувати юних німф.
• Часом трапляється, що зрілий чоловік без пам’яті закохується в юну панночку.

Як подолати кризу чоловікові після 45 років: рекомендації фахівців

Чоловікові після 45 років настійно рекомендується змінити свій спосіб життя і уважніше ставитися до власного здоров’я.

Не нехтуйте нескладними за своєю суттю порадами фахівців:

• Не панікуйте та не приймайте поспішних рішень. Не варто різко реагувати на події. Не руйнуйте свої колишні зв’язки. В погоні за новизною ви можете втратити самого важливого в житті.
• Займайтесь активною фізичною діяльністю не менше півтора годин в день.
• Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю. Ведіть здоровий спосіб життя.
• Слідкуйте за своїм харчуванням. Зменшіть кількість споживаних жирів і вуглеводів. Обов’язково включіть в раціон волоські горіхи, зелень, овочі і фрукти.
• Обмежте споживання пива. До складу цього напою входить хміль, який містить ізофлавони, що нагадують за своєю структурою жіночі статеві гормони. А вони, як відомо, сприяють ожирінню у чоловіків і пригнічують вироблення чоловічих гормонів.

• Щорічно відвідувати уролога і здайте необхідні аналізи для діагностики онкозахворювань.
• Змушуйте свій мозок працювати на повну силу: більше читайте, відвідуйте виставки і театри, подорожуйте, вивчайте щось нове. Розвивайтеся в різних сферах. Забудьте про свій вік. Людина молода, поки він чогось навчається.
• Знаходьте нові джерела для радості. Коли чоловік відчуває радісне збудження, у нього підвищується рівень тестостерону. Урізноманітніть своє життя і внести в неї додаткові емоційні фарби у вигляді нових занять. Почніть робити те, про що мріяли давно. Коли людина чимось по-справжньому захоплений, до нього повертається енергія і сили.
• Якщо з якихось причин щось в житті у вас не склалося (втратили роботу, розлучилися тощо) не опускайте руки. Не бійтеся почати своє життя спочатку. Ніколи не пізно навчитися новим професійним навичкам або знайти свою половинку. Щасливим можна бути в будь-якому віці.
• Не намагайтеся заглушити тугу і депресію алкоголем або наркотиками. Це лише посилить душевний криза і стане причиною важких наслідків.
• Слідкуйте за своїм фізичним станом. Не вичавлюйте себе повністю, не працюйте на знос. Ті навантаження, які витримує молодий організм, після 45 років можуть обернутися серйозними проблемами.
• Намагайтеся не робити великих перерв у сексуальному житті. На думку фахівців, регулярне статеве життя сприяє продовженню сексуальних можливостей чоловіки.
• Не замикайтеся в собі і не віддалятися від близьких людей. Поговоріть зі своєю дружиною. Поясніть, що переживаєте зараз важкий період. Відвертість і довіра – це запорука гармонійних відносин. Зрозумівши, що з вами відбувається, любляча жінка буде проявляти тактовність і підтримку.

• Прийміть своє минуле. Не займайтеся самокопанням і звинуваченнями на свою адресу. Прийміть життя такий, яка вона є. Порадійте своїм успіхам і перемогам, подякуйте долі за помилки та досвід. Тільки прийнявши своє минуле, можна починати новий етап життя.
• Подумайте, що для вас є дійсно важливим, і як ви можете це реалізувати. Відмовтеся від юнацьких ілюзій, ставте перед собою реальні цілі і рухайтеся до них.

Будьте впевнені, що кризи проходять, а сімейні проблеми цілком переборні. Сорок п’ять років – це чудовий вік, коли людина може знайти себе і знайти новий сенс життя. Для багатьох це унікальна можливість отримати новий, раніше невідомий досвід. І який далі буде ваше життя, залежить тільки від вас.

Відео: Чому після 40 чоловіки йдуть із сім’ї?

<