Тестостерон – чоловічий статевий гормон, який відповідає за потенцію і розвиток статевих органів. При дефіциті цього гормону в крові порушується не тільки репродуктивна функція, але і погіршується ерекція.
Продукти, що підвищують вільний тестостерон у чоловіків: список, таблиця
Не можна точно назвати продукти, які підвищують рівень тестостерону. Необхідно харчуватися збалансовано, так як овочі, каші і білки беруть участь в утворенні тестостерону по своєму.
Продукти підвищують тестостерон:
- Каші. Цей продукт безпосередньо ніяк не впливає на вироблення тестостерону. Але вони покращують перистальтику кишечника, що підсилює кровообіг в органах малого тазу.
- Білки. Підвищують вільний тестостерон. До таких продуктів можна віднести куряче м’ясо, яйця і молочні продукти.
- Цинк і селен. Ці мікроелементи містяться в зелені, брокколі шпинаті. Є будівельним матеріалом для тестостерону.
- Фрукти. Екзотичні фрукти і полуниця підвищують рівень чоловічих гормонів і покращують лібідо.
- Горіхи, насіння. Це афродезиаки, поліпшують статеве ваблення і трохи підвищувальні тестостерон.
Дієта для підвищення тестостерону у чоловіків
Дуже часто перед зачаттям дитини чоловікові потрібно підвищити рівень тестостерону. Це можна зробити, дотримуючись певної дієти.
Дієта при низькому тестостерон:
- Бобові. У цих продуктах міститься багато речовин, рослинні білки, що підвищують рівень гормону.
- М’ясо. Намагайтеся вживати нежирне м’ясо, в ньому багато білків і низький вміст шкідливого холестерину.
- Зелень. Обов’язково додавайте в салати зелень і цибулю.
- Цибулю і часник. У них міститься багато вітаміну С, який підвищує опірність організму до інфекцій.
Щоб підвищити рівень тестостерону, необхідно виключити з раціону деякі продукти.
Перелік заборонених продуктів:
- Ковбасні вироби
- Смажена їжа
- Гострі страви і приправи
- Газовані солодкі напої
- Фастфуд
Нижче на картинці перераховані критерії, до яких ви повинні прагнути в житті, щоб завжди був високий рівень тестостерону.
Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків народними засобами: рецепти
Існує маса рецептів народної медицини, які допоможуть підвищити рівень гормону в крові.
Народні рецепти:
Горіхи і мед.
- Необхідно гість горіхів подрібнити в блендері.
- Ввести 30 мл бджолиного нектару.
- Після цього отриману пасту перекладіть в холодильник і приймайте по столовій ложці тричі на день.
Імбир.
Використовуйте цей корінь для приготування чаю.
- Один корінець подрібніть на тертці і залийте 300 мл окропу, дайте постояти 15 хвилин і процідіть.
- Приймайте по половині склянки чотири рази на добу.
Сметана петрушка.
- Необхідно пучок петрушки кинути в блендер і додати 50 г сметани.
- Увімкніть апарат і перетворіть все в однорідну субстанцію.
- Їжте по 20 г чотири рази на день.
Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків травами і рослинами?
Трави і рослини теж відмінно справляються з підвищенням рівня тестостерону.
Рецепти з трав для підвищення тестостерону:
Хміль. Для приготування зілля застосовують шишки хмелю.
- Необхідно столову ложку сировини залити 350 мл окропу і залишити на маленькому вогні 15 хвилин.
- Приймайте по 120 мл отриманого відвару.
Любисток.
- Для приготування зілля подрібніть кореневища і залийте 10 г сировини на 300 мл окропу. Дайте настоятися.
- Приймайте по 20 мл чотири рази на добу.
Женьшень. Це рослина з успіхом використовується серед східних цілителів.
- Один корінь середнього розміру очистіть від шкірки і подрібніть на тертці.
- Введіть 250 мл окропу і дайте постояти.
- Процідіть і приймайте по третині склянки тричі на добу.
Препарати, таблетки, ліки, уколи і засоби з аптеки для підвищення рівня тестостерону у чоловіків: інструкція
Перелік ліків:
- Тестостерон ундекаонат. Це засіб реалізується у вигляді капсул або масляного розчину. Найчастіше застосовують внутрішньом’язово.
- Андрогель. Це препарат у вигляді мазі. Його необхідно втирати в живіт.
- Андріол. Препарат реалізується в капсулах і дуже швидко підвищує концентрацію гормону в крові.
- Омнадрен. Вводиться внутрішньом’язово. Після введення препарату поліпшується потенція і сексуальний потяг.
Вітаміни і Бади, підвищувальні тестостерон у чоловіків
Зараз в аптеці дуже багато не гормональних препаратів для підвищення потенції. Вони відмінно засвоюються і не зменшують, а навпаки збільшують вироблення тестостерону в крові.
Огляд Бадів та вітамінів для підвищення тестостерону:
- Паритет. Це біологічна добавка на рослинних екстрактах. Вона підвищує свій тестостерон.
- Вітрікс. Цей препарат вважається найвідомішим у світі для підняття рівня тестостерону.
- Трибулус. Виготовлені з однойменної трави, яка відмінно підвищує рівень тестостерону.
- Цикло-болан. Піднімає концентрацію гормону і сприяє поліпшенню потенції.
- Saw Palmetto. Відмінно бореться з облисінням чоловіків і простатит, при щоденному прийомі збільшує рівень тестостерону.
Секс, мастурбація для підвищення тестостерону у чоловіків
Китайські вчені встановили, що заняття сексом впливають на потенцію і рівень тестостерону. Як показали дослідження, одного разу на тиждень достатньо, щоб тестостерон підтримувалась на необхідному рівні. При цьому не важливо, чоловік займається мастурбацією або це повноцінний секс з партнеркою. При частих мастурбациях і сексі навпаки, кількість тестостерону падає. На малюнку нижче показано, як секс у чоловіків піднімає тестостерону, а у жінок рівень естрогену.
Спортивне харчування, підвищующі тестостерон у чоловіків
Тестостерон істотно впливає на набір м’язової маси. У важкій атлетиці для цих цілей використовуються тестостеронові бустери. Це добавки, що збільшують власний тестостерон.
Огляд спортивного харчування:
- Тамоксифен. Ефективний препарат, при вживанні протягом 10 днів збільшує рівень тестостерону на 140%.
- Інгібітори ароматази. Безпечний і доведено ефективний ряд продуктів. Місячне вживання мінімальної дозування знижує кількість естрогенів і здатне збільшити концентрацію тестостерону на 50% від початкового рівня.
- 6-ОХО. Добавки синтетичного походження, що запобігають конверсію тестостерону в естроген і збільшують його концентрацію.
- Форсколін, D-аспарагінова кислота, агматин. Речовини, які дуже часто входять до складу тестостероновых бустерів, їх ефективність та вплив на секрецію власних статевих гормонів підтверджена науковими дослідженнями.
- ZMA. Популярний комплекс добавок, не має побічних ефектів. Визнані абсолютно працюючим.
Чай, підвищує тестостерон у чоловіків
Чай теж здатний підвищити рівень гормону в крові. Для цього можна використовувати такі трави:
- Чебрець
- Іван-чай
- Женьшень
- Імбир
Масла, що підвищують тестостерон у чоловіків
Серед масел, багато таких, які збільшують концентрацію тестостерону в крові.
Перелік олій:
- Оливкова
- Кунжутна
- Соняшникова
Всіма цими маслами можна заправляти салати і готуйте другі страви.
Цинк, що підвищує тестостерон у чоловіків
Цинк – мікроелемент, який підвищує рівень чоловічого гормону. Якщо його в крові мало, то і низька концентрація тестостерону. Щоб заповнити дефіцит цинку, можна приймати вітаміни з цією добавкою або збільшити в раціоні горіхи, бобові, м’ясо курки і зелень.
Вправи, що підвищують тестостерон у чоловіків
Певні фізичні вправи допомагають впоратися з низьким рівнем тестостерону.
Звичайно ж краще виконувати переважно силові вправи. Але якщо вам важко і треба з чогось почати, то скористайтеся рекомендаціями і вправами на малюнку нижче.
Як підвищити концентрацію гормону, дивіться у відео.
ВІДЕО: Вправи для підвищення тестостерону
Бодібілдинг для підвищення тестостерону у чоловіків
Тренування з обтяженням здатні підвищити рівень гормону. Важлива регулярність і поступове збільшення навантажень. Розробити план тренування допоможе тренер, орієнтуючись на фізичні дані.
Правила підтримання високого тестостерону:
- Не вживати ніякого спиртного (в тому числі і пива)
- Не палити і не вживати наркотичні речовини, а також антидепресанти
- Звести до мінімуму вживання фастфуду, кондитерські вироби, цукру, солі
Біг і присідання для підвищення тестостерону у чоловіків
Марафонський біг сприяє виділенню власного тестостерону, тому рекомендується здійснювати пробіжки на свіжому повітрі. Достатньо 3 рази в тиждень пробіжок тривалістю 30 хвилин. Присідання і будь-які інші помірні фізичні навантаження підвищують тестостерон.
Перегляд порно для підвищення тестостерону у чоловіків
Перегляд порно без мастурбації ніяк н впливає на вміст тестостерону. Але якщо у вас немає регулярного сексу, то максимум тестостерону спостерігається на 3 день стриманості. Це за умови, якщо чоловік віком до 30 років. Якщо старше, то максимум можна побачити вже на 7 день. Далі, концентрація гормону спадає. Тому дивитися порно і мастурбувати буває навіть корисно.
До якого лікаря звертатися для підвищення вироблення тестостерону у чоловіків?
При зниженні рівня тестостерону необхідно звертатися до андролога або ендокринолога. Вони допоможуть з’ясувати причину зниження концентрації гомону і призначить адекватне лікування.
Тестостерон – провідний гормон, який відповідає за репродуктивну функцію у чоловіків. Тому уважно стежте за своїм здоров’ям.
ВІДЕО: Способи підвищення тестостерону
<
