Як завжди бути доглянутою: чек-злиті по догляду за собою. Від макіяжу, до підбору гардеробу
Зовнішній вигляд жінки — візитна картка будь-якому суспільстві. Ми підготували готові чек-листи і 15 золотих правил, завдяки яким ви зможете завжди виглядати ідеально і витрачати на це мінімум часу.
Для чого потрібні чек-листи догляду за собою?
Завдяки сучасним інновацій підтримувати себе в доглянутому стані стало набагато простіше, але жінки скаржаться на високі стандарти у комплекті з браком часу. Так, дійсно, жінки сьогодні ведуть домашнє господарство, займаються вихованням дітей, а також працюють, ведуть активне соціальне життя і часто подорожують. У цьому ритмі легко збитися з шляху, і складно потім знову повернутися до повноцінного догляду за собою, особливо якщо це не було прищеплене з дитинства.
Ця стаття з чек-листами догляду за собою створена для жінок, які зайняті 24/7. При цьому вони хочуть виглядати доглянутими, розкішними жінками, від яких не хочеться відводити погляд.
Отже, для початку давайте визначимося, що має на увазі термін доглянутої жінки, що він вбирає в себе:
- Чисте, доглянуте обличчя з макіяжем з нагоди (може бути легкий денний, а може бути ретельно відретушований контуринг);
- Доглянуті, пофарбовані, укладене волосся без посічених кінчиків вицвілих пасом;
- Доглянуті руки і стопи з акуратним свіжим манікюром і педикюром;
- Підтягнуте енергійне тіло;
- Сяючий погляд та гарний настрій;
- Стильний, модний гардероб.
З цього можна зробити висновок, що образ доглянутої жінки складається не тільки з макіяжу і манікюру, але і з способу життя жінки, результат якої має відгук повсякденному житті. Особливу увагу догляду за собою повинні приділяти матері дочок, так як вони є яскравим прикладом, який піде з дівчинкою в життя. А як тільки маля підросте, її також необхідно привчати до щоденного догляду за собою.
А для того, щоб не хапатися щодня за все і не встигати в підсумку нічого, існують чек-листи. Це візуалізовані списки справ, завдяки яким простіше стежити за собою, так як всі систематизовано і зрозуміло.
Правило доглянутої жінки № 1: систематизація дає розуміння цілей, регулярне виконання дає ідеальний постійний результат.
Чек-лист догляду за собою: де взяти 25-ї годину в добі для догляду за собою?
Дуже часто можна почути: так чек-лист догляду за собою хороший, але де мені взяти 25-ї годину в добі, щоб доглядати за собою? І тут вам на допомогу йдуть інноваційні технології. Ні, ми не знаємо, як зупиняти час, але знаємо, як його приборкати і змусити працювати на себе.
У нашій статті, як і в інтернеті, безліч готових стандартних чек листів догляду за собою, але враховуючи наші індивідуальні потреби, вони не завжди актуальні. Тому ви можете самостійно у простій програмі скласти свій чек-лист, а як це зробити ми покажемо в наведеному нижче відео уроці.
Відео: Як створити чек-лист? Покрокова інструкція
А тепер перейдемо до найголовнішого — пошуку 25-го години для догляду за собою. Ми, звичайно, жартуємо, але є ряд косметичних засобів і процедур, а також пристроїв, які дозволяють значно економити час. Не обов’язково вдаватися до них всім одночасно і сьогодні, але можна скласти план на найближчий рік. Якщо ви противник того чи іншого засобу — просто пропускайте і розглядайте ті, які для вас прийнятні, весь всі ми індивідуальні.
- Макіяж. Саме він забирає масу дорогоцінного ранкового часу. Розгляньте варіанти перманентного макіяжу, який тримається від 6 місяців до декількох років. Легкий повсякденний мейк у вигляді брів, стрілок і свіжих ніжних губ — ідеальне рішення, щоб заощадити 91 годину на рік (якщо макіяж займає близько 15 хвилин в день);
- Для тих, хто не наважується на татуаж — доглянуті брови на місяць дає бровист.
- Нарощені вії або ламінування своїх довгих — відмінний спосіб забути про туш на місяць;
- Лазерна епіляція вирішує питання зайвого волосся на роки. А для тих, хто все ще переконаний, що це дорого — підсумуйте вартість бритв, лез, пінок для гоління і кремів після;
- Гель-лак, нарощування і т. д. вирішує питання акуратного манікюру і педикюру на 3-4 тижні;
- Масаж — обов’язкова процедура для жінки. Але іноді ні, не часу, ні сил, ні бюджету на походи в масажні салони. Сьогодні ринок пропонує шикарні варіанти масажерів для домашнього застосування. Особливо гарні компактні варіанти, які можна брати з собою навіть в авто і робити масаж поки, наприклад, стоїш у пробці. Ви ж знали про те, що стягнуті м’язи шийно-комірцевої зони, це зморшки, опускання овалу обличчя, а ще мігрені і хронічна втома?;
- Спорт — обов’язкова складова життя доглянутої жінки. Але ніхто не змушує купувати дорогий абонемент у фітнес-центр. Для початку гарні ранкові зарядки і, наприклад, планка. Для більш просунутих, але зайнятих дівчат, можна спробувати швидкі кардіо або 4-хвилинні тренування табаты. Для цього потрібно трохи простору і свіже повітря. Ви ж можете знайти 5 хвилин для здоров’я?
- Гардероб. Багато хто з нас з таємницею заздрістю дивляться на стильно і модно одягнених дівчат, і при цьому у самих шафи завалені неактуальною і при цьому практично нової одягом. Ознайомтеся з терміном капсульний гардероб — він заощадить час, бюджет і сили, а також допоможе завжди виглядати стильно та модно.
Правило доглянутої жінки № 2: якщо можна щось спростити — спрощуємо, якщо є можливість виконати довго діючу процедуру догляду за собою — обов’язково скористайтеся можливістю — час безцінне.
Відео: Як завжди бути доглянутою і красивою?Секрети краси
Чек-лист догляду за собою — базовий
Відразу попередимо, що чек-листів догляду за собою безліч, і вони підбираються під конкретні цілі та завдання. Один висить на дверцятах шафи, один у ванній, один на холодильнику, а ще один у спальні або місці де зручно займатися спортивними вправами. Чек-листи догляду за собою — це не правила, а лише заклики до дії, які можна змінювати в залежності від зміни цілей.
Правило доглянутої жінки № 3: починаємо і закінчуємо свій день з контрастного душу. Це працює краще, ніж ліфтинг.
Зверніть увагу, що на даному чек-листі всі процедури стосуються виключно базових питань. Тут ви не знайдете макіяжу, спорту або підбору гардеробу. При цьому даний базовий чек-лист догляду за собою можна лише доповнити, так як все прописане в ньому — необхідний мінімум кожної дівчини.
Правило доглянутої жінки № 4: пам’ятайте, що догляд за собою — це прояв любові до себе. Ви проявляєте любов до близьких, витрачаючи час на прасування, прибирання, приготування їжі і т. д. Проявіть любов до себе, доглядаючи за своїм тілом.
Давайте розберемо кожний з чотирьох зон чек-листа:
- Щоденні процедури належать до ранковим і вечірнім. Тобто пункти з цього списку потрібно виконати двічі на день;
- Щотижневі процедури необхідно робити раз на тиждень. Але це зовсім не означає, що раз на тиждень вам необхідно виділити весь день на догляд за собою (ми розуміємо, що якщо б він у вас був, навряд чи ви б шукали чек-листи). Наприклад, пілінг або скраб для обличчя ви робите в понеділок, а слідом за ним обов’язково зволожуюча маска, в середу маска поживна, а в суботу очищаюча. Таким чином, протягом тижня ви будете приділяти мінімум часу, а отримаєте максимальний результат. До речі, завдавши маску можна спокійно пересуватися по будинку і займатися домашніми питаннями, поки чарівні формули насичують шкіру. У вільні дні ви можете розподілити інші процедури так, щоб вони ідеально вписалися в ваш день;
- Догляд за собою раз в два тижні можна значно скоротити, якщо скористатися порадами в попередньому розділі;
- Щомісячні процедури — це немов подарунки, за хорошу роботу протягом місяця. До речі, зустріч з подружками можна призначити не в кафе, а в СПА або лазні, і поговорити, і позалицятися за своїм тілом.
Правило доглянутої жінки № 5: очищення плюс зволоження шкіри два рази в день — доглянута шкіра 24/7/365.
І ще один чек-лист з масою корисностей, від обов’язків, до надихаючих ідей.
Правило доглянутої жінки № 6: без правильно підібраної косметики неможливо доглядати за собою повноцінно. Відвідайте як мінімум один раз косметолога, озвучте свої фінансові можливості, і він вам підбере оптимальні косметичні засоби. Тут важливо не кількість, а якість і регулярність.
І ще один чек-лист — чистий бланк, для тих, хто хоче скласти індивідуальний план дій.
Правило доглянутої жінки № 7: пристосуйте чек-листи під свій щоденний графік так, щоб вони доповнювали день, а не дратували, відволікаючи від важливих справ.
Чек-лист догляду за собою: водний режим і харчування
Правило доглянутої жінки № 8: достатнє споживання води, а також врегульоване харчування — доглянуте тіло і обличчя до глибокої старості.
Як ви знаєте, без здоров’я немає краси, енергії, так і елементарного бажання повноцінно жити і насолоджуватися життям. Ми залишили для вас два готових чек-листа догляду за собою зсередини, які допоможуть у прищепленні щоденних звичок.
Правило доглянутої жінки № 9: меню на тиждень звільнить кілька годин для догляду за собою, і до того ж допоможе прийти до здорового харчування для всієї родини.
І чек-лист, який допоможе прийти до правильного харчування.
Правило доглянутої жінки № 10: переставайте є за 3 години до сну і шлунок скаже вам спасибі. А слідом за ним і посвіжіла чиста шкіра.
Чек-лист догляду за собою: сон
Повноцінний сон не можна переоцінити. Але з віком про міцнім сні і повноцінної можливості виспатися багато жінок забувають. Вони звинувачують всіх і вся, але найчастіше на 99% винні самі. Це і гаджети в ліжка, та перегляди фільмів перед сном, і з’ясування стосунків з чоловіком, і що найжахливіше — спроба розподілити сімейний бюджет перед сном.
Але класика хронічного недосипання — не відрегульований сон. За допомогою цього чек-листа ви зможете за місяць відрегулювати свій сон. Досить лягати в один і той же час (попередньо записуючи час догляду в ліжко) і, прокидаючись, робити відповідний запис. Ви не повірите на початку, але паперовий контроль дисциплінує ідеально!
Цей чек-лист догляду за собою — одне з кращих засобів хорошого сну вночі і бадьорості протягом дня.
Правило доглянутої жінки № 11: повноцінний сон — найкращий енергетик протягом життя.
Чек-лист догляду за собою: спорт
На початку цього розділу варто зізнатися — більшість з нас не привчене до спорту і всередині нас закладено безліч забобонів щодо фізичних навантажень:
- Тренажерний зал робить жіночу фігуру чоловікоподібною;
- Йогою можуть займатися тільки нудьгуючі домогосподарки і юні дівчата;
- Спорт залишається десь у юності, він не для дорослих людей;
- Спортсмени нудні і взагалі, зайнятися спортом — відмовитися від веселого проведення часу і галасливих застіль.
Ми залежні від тих констант, які отримали в дитинстві. Батько, який не займався спортом сам, давав на підсвідомому рівні розуміння того, що на це не варто витрачати час. Перебороти мислення допоможе чек лист догляду за собою у фізичному розвитку.
Правило доглянутої жінки № 12: спорт — це весело, спорт — це цікаво, спортом можна займатися завжди і скрізь. Фізична активність повинна дарувати радість, тому підберіть вправи під свої бажання. Хтось готовий робити зарядку і розтяжку, а хтось любить танцювати, комусь простіше вийти на пробіжку, а хтось обожнює плавати.
Шукайте рішення, а не відмовки. Наприклад, ви любите плавати, але поруч немає басейнів, і плавати виходить тільки влітку. На зимовий час підготуйте чек-листи на планку, присідання або сісти на шпагат. Тимчасові заходи для підтримки тіла в тонусі, поки не прийде сезон купання.
Правило доглянутої жінки № 13: вправи Кегеля — кращий спосіб продовжити тонус своєї жіночої частини організму.
Чек-лист догляду за собою: гардероб
Неможливо уявити доглянуту, стильну жінку в розтягнутій футболці, в сукні, що вийшов з моди, і інших подібних речах. Доглянута жінка завжди виглядає «з голочки» і здається, у неї в шафі ховається стиліст, підбирає стильні і свіжі образи. Зовсім ні, працює, як і в інших випадках, чек-лист догляду за собою і своїм гардеробом.
Правило доглянутої жінки № 14: духи, як і аксесуари, можуть змінюватися протягом року. Влітку легені, а взимку більш насичені. Сонцезахисні окуляри — круглий рік, але дизайн повинен змінюватися і бути актуальним до загального образу. Аксесуари здатні кардинально міняти зовнішність — вчіться носити велику біжутерію, хустки і палантини.
Вище зазначений чек-лист повинен постійно висіти на дверях гардеробу і раз в місяць за нього необхідно проходитися. У перші місяці ви, швидше за все, будете зупинятися на кожному пункті, але вже на 3-4 місяць ви будете пробігати очима і зупинятися лише на 1-3 пунктах.
Правило доглянутої жінки № 15: якщо ви хочете економити бюджет, свій особистий час, місце в шафі і завжди виглядати ідеально — вивчіть питання капсульного гардеробу. Це очистить простір і систематизує речі так, що на вибір одягу буде йти не більше 20 секунд.
Чек-лист догляду за собою: здоров’я
Чим старше ми стаємо, тим частіше нас долають недуги. Скільки часу в рік ми витрачаємо на лікування хвороб, яких можна запобігти, вчасно відвідавши лікаря? Так, в добі немає зайвого часу. Але якщо підтримувати тіло здоровим, то ви напевно звільніть для себе кілька годин в тиждень на релакс і процедури по догляду за собою. А якщо цей чек-лист буде застосовано до всіх членів сім’ї — ви можете ще додатково відкладати гроші на подорожі, замість походів в аптеку.
Як бачите, завдяки дробленной і систематизованій подачі чек-листів догляду за собою вмістити інновації в своє життя не складе труднощів, особливо якщо є бажання. І на закінчення пропонуємо подивитися відео з базовим щоденним доглядом за собою.
Відео: ДОГЛЯД ЗА СОБОЮ: ПРОСТО І БЮДЖЕТНО
