Чому в спеку падає тиск, слабкість, сильно потієш, болить голова, хочеться спати? Як легко переносити сильну спеку влітку з немовлям, вагітної, сердечникові: поради та способи

У цій статті ви дізнаєтеся, що потрібно робити, щоб легше перенести літню спеку.

Спочатку ми довго чекаємо літа, а потім, коли воно прийде, не знаємо, куди подітися від спеки.

Як пережити спеку в квартирі без кондиціонера, без шкоди для здоров’я?

Кілька секретів для того, щоб легше пережити літню спеку:

  • Потрібно знати, як правильно одягатися. Жителі азіатських жарких країн одягають теплий халат, укутують голову, потіють і таким чином рятуються від спеки. Але європейцям це не підходить. Нам, які не звикли кутатися в одяг влітку, потрібно одягати легкий одяг з натуральних тканин – льону, бавовни.
  • Що пити, щоб легше перенести спеку? Все ті ж азіати у спеку п’ють гарячий зелений чай. А чи правильно це? У спеку кров гусне, а чай з лимоном розріджує її. А ось від пива, яке іноді ми п’ємо в спеку кров гусне, підвищується артеріальний тиск, серце б’ється сильніше, і цілком може настати гіпертонічний криз. Також не можна пити у спеку квас, гранатовий і темний виноградний сік, дуже холодну воду з холодильника. Пити можна світлі соки з кислуватим смаком, компоти, зелений чай.
  • У спеку потрібно віддавати перевагу вареної риби і овочів, а не м’яса.
  • На ніч вікна слід відкрити, а вдень закрити.
  • Як охолодити на кілька градусів повітря у квартирі? Якщо поставити перед вентилятором миску або пластикові пляшки з льодом, температура в кімнаті трохи зменшиться.
  • Як спати в спеку? Перед сном потрібно прийняти душ кімнатної температури, а спати з відкритими вікнами, повісивши перед вікном мокру простирадло.

Чому тисне серце в спеку? Як пережити спеку сердечникові?

У спеку на серце діють додаткові навантаження, і воно працює у посиленому режимі. Тому ми повинні приділяти серцю особливу увагу, і особливо ті, у кого проблеми з серцем.

Профілактичні заходи для людей, у кого турбує серце:

  • У спеку, в середині дня, намагайтеся більше 15 хвилин не бути на сонці.
  • Носіть головний убір і одяг з натуральних тканин.
  • У спеку знижуйте навантаження вдома і на роботі.
  • Намагайтеся гуляти на свіжому повітрі ввечері, коли спека спаде.
  • Намагайтеся вживати продукти, в яких є калій і магній (овочі, фрукти), вони допомагають роботі серця.
  • Їсти менше жирних продуктів.
  • Пити воду, соки, компоти тільки тоді, коли відчуваєте спрагу. Надмірне вживання рідини для людей з ішемічною хворобою серця призводить до затримки її в організмі, і підвищенню артеріального тиску.
  • Якщо ви на вулиці, і у вас погане самопочуття, болі в грудній клітці, перейдіть в тінь, прийміть ліки, приписане вам лікарем, який стимулює серцеву діяльність, і викликайте лікаря.

Як пережити спеку вагітною і з немовлям?

Рекомендації майбутнім мамам:

  • Якщо є можливість, вирушайте на час вагітності за місто.
  • Знизити температуру тіла в спеку допоможуть: прохолодний душ, прохолодні ванночки для ніг і рук, обмивання обличчя прохолодною водою.
  • Поліпшить самопочуття чай з м’ятою і лимоном, ванни з додаванням м’яти, компреси з м’ятним відваром.
  • У спеку ноги набрякають, тому потрібно носити зручне взуття, а при відпочинку ноги класти на спеціальну подушку.
  • Носити просторий світлий одяг з натуральних тканин.

Як пережити спеку немовляті?

  • Гуляти при жарі з маленькою дитиною можна з ранку і після 17 годин вечора.
  • Одягнути дитину потрібно в легкий комбінезон з натуральної тканини і панамку, або легку шапочку.
  • У спеку потребу у материнському молоці у дітей може зростати, так як вони їдять менше, але частіше, щоб втамувати спрагу.
  • Також треба у спеку дитині давати частіше кип’ячену воду.
  • У спеку можна купати дитину до 5 разів на день, особливо якщо дитина розчервонівся і сильно потіє, процедура займає 5 хвилин.
  • Також у спеку можна влаштувати дитині вологі обтирання м’яким рушником, спочатку одну ручку, а коли висохне – другий, і так далі.

Чому в спеку набрякають руки, ноги, тіло. Що робити?

У спеку ноги можуть набрякати і у здорових людей.

Основні причини набрякання ніг:

  1. З-за «стоячої» роботи (продавці, перукарі)
  2. Проблеми з печінкою, серцем, нирками
  3. Проблеми з судинами
  4. Вагітність
  • У спеку кровоносні судини під впливом тепла розширені, відтік крові від серця відбувається повільніше, в організмі накопичується рідина, а це призводить до набряканню ніг.
  • Посилене виділення поту через шкіру також призводить до набряканню кінцівок.
  • Набрякання ніг у спеку – це ознака того, що порушений кровообіг, втрачено багато солей організмом.

Щоб ноги менше набрякали в спеку, потрібно дотримуватися наступних правил:

  • Якщо є можливість, то і вдень, увечері і у вихідні дні, лежати з піднятими ногами, близько 15 хвилин кілька разів в день.
  • Для кращого скорочення судин приймати вечорами контрастний душ.
  • Влітку в спеку не вживати соління, копченості і гостру їжу, вона сприяє затриманню в організмі рідини.
  • Пити більше чистої води, але в жодному разі не солодкі напої, пиво і міцні алкогольні напої.
  • Займатися плаванням та аквааеробікою.
  • Менше пити рідини на ніч.

Для людей, у яких сидяча робота, щоб менше набрякали ноги, фахівці радять, прямо на робочому місці, робити кілька разів на день наступні вправи:

  1. Роззувшись, притисніть п’яти до підлоги, а шкарпетки в цей час підніміть якомога вище, а потім навпаки.
  2. Спочатку стискайте пальці ніг, а потім растопыривайте.
  3. Обертальні рухи ступнями ніг, спочатку в одну сторону, а потім в іншу.

Якщо набряки ніг і тіла лише вдень, а вночі проходять, то не варто турбуватися.

Ознаки нездорових набряків, які не проходять після нічного відпочинку, і спостерігаються тривалий час, наступні:

  • Серцева недостатність. Набряки на ногах утворюються під вечір від ступень до гомілок, однакові на обох ногах, щільні, бліді, ноги холодні на дотик.
  • Хвороби нирок. Набряки на обох ногах, руках і особі, не щільні, а пухкі, шкіра бліда, холодна на дотик.
  • Захворювання печінки. Набряки на обох ногах і животі.
  • Захворювання підшлункової залози. Симетричні набряки ніг, вм’ятин після натискання пальцем не залишається, шкіра на місці набряків груба і лущиться.
  • Порушення лімфатичної системи, а потім розвиток слоновості ніг. Набряк може розвиватися на одній нозі, а на інший немає. Набряк червоний, гарячий на дотик, болючий.

Дитина сильно потіє в спеку, що робити?

Виділення поту у дорослої людини і дитини, – це нормально, так задумано природою. За виділення поту відповідає нервова система.

Дитина може пітніти, якщо:

  • Він одягнений не по погоді: на вулиці спекотно, а ви одягнули йому футболку, светр та куртку.
  • Сильне потіння при застуді.
  • Потіння при нервових ситуаціях.
  • Дитина втомилася або мало спав, така ситуація теж може супроводжуватися потінням.

При вище названих моментах у дитини всі частини тіла потіють рівномірно, піт без запаху.

Якщо у дитини піт з різким запахом, густий і клейкий, або рідкий і рясний, тоді слід звернутися до дільничного лікаря. Це можуть бути наступні захворювання:

  1. Рахіт. Дитина неспокійна, погано спить, шкіра свербить, сильне потіння під час їжі, після туалету, піт на запах кислий.
  2. Розлад нервової системи. Дитина потіє в окремих місцях, піт на різкий запах, клейкий або дуже рідкий.
  3. Серцева недостатність, гіперфункція щитовидної залози, недолік вітаміну D. Посилене потовиділення у дитини, поганий сон, часті істерики.
  4. Спадкові захворювання: фенілкетонурія (порушення метаболізму амінокислот) – рясний піт з мишачим запахом, муковісцидоз (мутація гена) – рясний піт з утворенням кристалів, солоний на смак, з підвищеним вмістом хлору і натрію.

Чому в спеку у людини сильно потіє тіло, голова, обличчя?

Виділення поту або гіпергідроз сприяє терморегуляції організму.

Людина в спеку потіє з наступних причин:

  • Із-за фізичних навантажень
  • Після прийняття алкоголю
  • Після рясної їжі
  • З-за проблем зі здоров’ям

Особа у людини сильно потіє з наступних причин:

  • Після перенесеного стресу
  • З-за жирної, гострої їжі з алкоголем
  • У жінок після 45 років із-за настання клімаксу

Причиною потіння голови може бути наступне:

  • Неправильний догляд за шкірою голови і волоссям
  • Схильність генетичної лінії
  • Вночі сильний піт при туберкульозі
  • Емоційні навантаження
  • Вегетосудинна дистонія

Якщо потіє потилицю – це може бути ознакою захворювання печінки або жовчного міхура.

Якщо потіє шия – це може бути ознакою захворювання ендокринної системи.

Сильно потію в спеку що робити, щоб менше потіти?

Щоб менше пітніти в спеку, спочатку потрібно встановити причину потіння:

  1. Стрес. Якщо ви знаєте, що вам доведеться хвилюватися на роботі, з ранку потрібно випити заспокійливий чай з м’яти, пелюсток півонії, коріння валеріани, пустирника або меліси. Можна і підготуватися до майбутніх заворушень — пити заспокійливий чай кілька днів поспіль.
  2. Спека. У спеку можна протирати обличчя і шию кубиками льоду з настоїв трав або вмиватися настоєм з трав, що мають судинорозширювальний ефект (кора дуба, кровохлебка).
  3. Харчування. Вранці замість кави пийте зелений чай, відмовтеся від жирної їжі, а вживайте більше овочів і фруктів.

Чому в спеку болить і паморочиться голова, нудить, хочеться спати?

У спеку може хворіти і кружляти голова з кількох причин:

  1. Зневоднення. При сильній спеці з потом виходять корисні мікроелементи і солі, і організм зневоднюється. Щоб цього не відбувалося, потрібно мати при собі чисту воду, і пити її малими ковтками. Так організм насититься водою.
  2. Якщо ходіть довго на сонці без головного убору. Можна отримати тепловий удар, зазвичай перед ним починає боліти голова.

Чому в спеку падає артеріальний тиск, слабкість

  • У спеку, у гіпотоніків, артеріальний тиск знижується. І так низький тиск знижується ще більше, і людина почуває себе погано.
  • Артеріальний тиск у гіпертоніків може трохи знижуватися тільки на початковій стадії хвороби. Гіпертонікам, які весь час приймають таблетки, їх слід і далі приймати.
  • А невелике зниження артеріального тиску пояснюється тим, що в спеку концентрація вуглекислого газу в повітрі підвищується, трохи розширюються кровоносні судини, і як наслідок, знижується тиск.

Чому в спеку стає погано, важко дихати, немає сил?

Якщо у спеку людині дуже погано, і стає важко дихати – це може бути причиною якого-небудь захворювання.

Повітря не вистачає в таких станах:

  1. Захворювання серця і легень.
  2. Алергія на цвітіння рослин.
  3. Бронхіальна астма.
  4. Вагітність. В організмі вагітної жінки відбуваються зміни. Всі органи працюють в посиленому режимі. На останній стадії вагітності не вистачає повітря, а тим більше в сильну спеку. Всі симптоми після народження дитини пройдуть.
  5. Реакція на спеку виражається в наступному: сильне потіння, обличчя бліде, нічим дихати, занепад сил, оніміння кінцівок і сильно б’ється серце.

Якщо причиною такого стану, коли важко дихати, є якась хвороба, значить, треба негайно йти до лікаря. Він поставить правильний діагноз і призначить лікування.

Чому у спеку хочеться солодкого, і не хочеться їсти?

Солодкого у спеку може хотітися з причини втрати, з рясним виділенням поту та стресами, вітамінів і мікроелементів. Це такі мінерали:

  • Магній. Нервові зриви виснажують кількість магнію в нашому організмі, а какао з шоколаду заповнює його, тому і хочеться солодкого.
  • Хром. Якщо кількість хрому менше в організмі, ніж належить йому, з наших клітин глюкоза перестає надходити в кров, і тому хочеться солодкого.
  • Фосфор. Для поповнення в організмі цього елемента потрібно їсти рибу, яйця, крупи, а ось ознакою нестачі фосфору є тяжіння до солодкого.

А от є в спеку не хочеться з тієї причини, що організм витрачає сили на зовсім інші справи – боротьбу з високою температурою, і треба не перевантажувати його щільними обідами і вечерями, а їсти легку їжу, і потроху.

Як легко переносити спеку влітку: поради та способи

Перенести літню спеку буде набагато легше, якщо прислухатися до наступних порад:

  • У саму спеку, 11-16 годин, не виходьте на вулицю, і не робіть роботу, пов’язану з великими фізичними навантаженнями. Це час слід пересидіти в приміщенні або на балконі, якщо не потрапляють прямі сонячні промені.
  • Спати бажано лягати спати із заходом сонця, а вставати раніше, коли ще не дуже жарко.
  • Пити можна прохолодну чисту воду, компот з кислинкою, морс, зелений і м’ятний чай, не більше 100-150 мл за один раз, але часто.
  • На час спеки не їжте жирну м’ясну їжу, борошняні вироби, а віддавайте перевагу окрошці, свекольнику, огірків, помідорів, кабачків, фруктам і ягодам.
  • Влітку корисно заправляти страви конопляною олією, що містить поліненасичені жирні кислоти, які зміцнюють судини.
  • Щодня приймайте прохолодний душ, а протягом дня частіше споліскуйте обличчя і руки по лікоть і вище, холодною водою, а все тіло протирайте мокрим рушником.
  • Протирайте обличчя і шию кілька разів в день кубиками льоду з відвару шавлії, ромашки.
  • На роботі можна збризнути обличчя, щоб освіжитися, спеціальним спреєм.
  • Якщо у вас набрякають ноги або варикозне розширення вен, тоді ввечері потрібно обливати ноги холодною водою.
  • Від пудри для обличчя і тонального крему влітку слід відмовитися.
  • Влітку для особи слід користуватися захисним кремом, а губи змащувати спеціальної гігієнічною помадою.
  • Одягатися слід в одяг з натуральних тканин, вільного крою світлого кольору.

Щоб легше перенести літню спеку, слід готуватися до неї ще з весни, збираючи корисні поради.

Відео: Як пережити спеку в квартирі? 10 порад! Цікавинки

<

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code