Емпатія: рівень, розвиток у дітей і дорослих. Тест на емпатію по Юсупову і Бойко

Часто використовується останнім часом слово «емпатія» — що воно означає? Ми чуємо «ця людина – емпат», з’явилися навіть «екстрасенси-эмпаты». Хто ці люди і чим вони відрізняються від інших?

Що таке емпатія?

• Емпатією прийнято вважати здатність людини співчувати іншому, відчувати його емоції, розуміти і відгукуватись на них. Звідси і эмпатами ми називаємо саме таких людей, які усвідомлено співпереживають іншим, переймаються їх станом, таким чином розуміючи його почуття та емоції.

• Эмпатами можна назвати тих людей, до яких тягнуться інші. Наприклад, улюблена вихователька в дитячому саду або вчителька – стовідсотковий емпат, відчуває настрій своїх вихованців. Не будучи эмпатом, не можна стати хорошим психологом або лікарем, інакше вони залишаться без пацієнтів.
• Для эмпата найбільш згубною емоцією є страх: пропускаючи через себе чужі емоції, такі люди розгублюються у конфліктних ситуаціях, сприймаючи негатив і агресію з боку. Вони не здатні до сутичок і суперництва, тому як правило тихенько залишаються осторонь.
• І якщо не навчитися долати цей страх, він може йти з людиною за життя, аж до провокування панічних атак.

Рівні емпатії: кількість, характеристика

• Як правило, виділяють три основних рівня емпатії. Першому притаманна повна байдужість до оточуючих, такі люди не прагнуть до контакту, вважаючи за краще усамітнення. Їх часто оточує відчуження з боку оточуючих.
• Найбільш часто зустрічаються эмпаты другого рівня. Ці люди також не налаштовані на співпереживання іншим, виявляючи його лише зрідка. Вони, як правило, уважні і тактовні, їх контрольовані емоції, почуття стримані. Деколи вони можуть втрачати терпіння, але в цілому – делікатні і не надто емоційні.
• Найбільш високим вважається третій рівень емпатії, представників якого можна не так часто зустріти. Їх по-справжньому цікавлять оточуючі, зі своїми проблемами та переживаннями. Эмпаты третього рівня контакти, душевні і великодушні. У них на першому місці стоїть почуття і інтуїція, і тільки потім – раціональність.

Це загальноприйняте поділ емпатії на рівні. Але існує і більш детальне розмежування.

• Так, на першому рівні людина здатна сприймати власні відчуття, характер своїх емоцій, їх тонкощі. Така людина здатна відчувати і іншого, але тільки якщо цей інший знаходиться поруч, причому, сам емпат, як правило, навіть не усвідомлює, що це чужі емоції.
• Другий рівень емпатії характеризується тим, що людина не просто розуміє природу почуттів і емоцій, але і здатний по очах, виразу обличчя, не розуміючи природи цього, розуміти емоції іншого.
• Третій рівень вже передбачає усвідомлення себе эмпатом і усвідомлене сприйняття чужих переживань, розмежування своїх і чужих емоцій.

• Найбільш чутливими і сприйнятливими є эмпаты двох наступних рівнів. Тут емпатія вже стає не просто здатність співпереживати, а якістю характеру.
• На четвертому рівні людина здатна повністю охопити всю гаму почуттів та емоцій іншого, причому навіть на енергетичному, а не просто фізичному рівні. Власні почуття їм повністю підвладні, більше того, людина здатна розвивати їх по власній волі.
• Перейшовши на п’ятий рівень емпатії, людина цілком може контролювати не тільки свої почуття, але і певною мірою управляти переживаннями і сприйняттям оточуючих.
• Представники двох останніх рівнів часто зустрічаються серед тих, кого ми називаємо екстрасенсами, контактерами, ясновидцями.

Як розвинути емпатію дорослому?

• Цей процес також складається з декількох рівнів. Спочатку людина здатна відокремлювати одні емоції від інших по тональності мови, жестів.

• Подібний рівень властивий більшості людей, без праці визначають, в якому душевному розташуванні знаходиться співрозмовник. Щоб добре орієнтуватися в цих тонкощах, треба вчитися бачити людину навіть в дрібницях: зачіску або макіяж, виразі обличчя або помахом руки.
• На другому рівні людина опановує вміння «ставати кимось». Приміряючи на себе чужі звички, манери, жести, навіть тональність звучання його мови, стає легше відчути іншу людину, вжитися в нього.
• Легше освоїти такі навички можна за допомогою сильних емоційних реакцій. Якщо оволодіти таким вмінням можна навіть передбачити, як поведе себе інша людина в тій чи іншій ситуації, оскільки емоції і почуття увійдуть в резонанс.

• І, нарешті, на третьому рівні розвитку емпатії, освоївши чужі емоції як свої, емпат в змозі управляти і тими, і іншими. Таким чином він здатний виходити з негативу сам і виводити іншого, впливаючи на його емоційний стан.
• Эмпаты такого рівня перевершують звичайних людей у своєму розумінні інших, але «платять» за це власними емоціями, надмірно розвинутою чутливістю, яка не завжди допомагає в міжлюдських зіткненнях.

Розвиток емпатії у дітей та підлітків

• Безумовно, емпатія у дітей знаходиться в прямій залежності від того, наскільки вміють співчувати і співпереживати його батьки. Отримуючи почуття любові і теплоти від дорослих, дитина таким чином пропускає їх через себе, вчиться не тільки розуміти їх, але й накопичувати, ділячись з оточуючими.
• Дитині властиво проектувати свої переживання на інших і намагатися знайти їх у когось. Саме так і формується емпатія.

• Досягаючи підліткового віку, дитина особливо потребує душевного і емоційному контакті з батьками, а його відсутність заважає вивчати та вдосконалювати світ почуттів і переживань. Тому так важливі довірчі, дружні стосунки в сім’ї.

Тест Юсупова на рівень емпатії

Спробуйте відповісти на кожне твердження одним з п’яти варіантів:

• 0 – не знаю
• 1 – ні, ні в якому разі
• 2 – часом трапляється
• 3 – часто
• 4 – дуже часто
• 5 – звичайно, завжди

1. Я віддаю перевагу літературу, яка описує подорожі, а не біографічні книги.
2. Коли діти виросли, їх дратує батьківська опіка.
3. Мені цікаво аналізувати причини успіхів і промахів інших.
4. Мені подобається сучасна музика більше, ніж інші стилі.
5. Якщо людина хвора, його бурчання і сварливість, нехай і протягом довгих років, цілком простимі.
6. Тому, хто хворий, можна посприяти в тому числі і словом.
7. Сторонні особи не повинні встрявати в сутичку між іншими.
8. Старі люди дуже вразливі, причому, безпричинно.
9. У дитинстві я не міг без сліз слухати сумні історії.
10. Коли батьки роздратовані, це позначається на моєму настрої.
11. Мені байдуже критика в мою сторону.
12. Портретний живопис мені ближче, ніж пейзажна.
13. Навіть якщо мої батьки не праві, я ніколи не ображався на них образи.
14. Погано тягне кінь необхідно стимулювати.
15. Всі читаються мною драматичні події ніби я проживаю сам.
16. Ставлення батьків до своєї дитини завжди є справедливим.
17. Коли я бачу сварку між ким-небудь, вважаю своїм обов’язком втрутитися.
18. Мені байдуже негативний настрій моїх батьків.
19. Я готовий відкласти всі справи, щоб спостерігати за тим, як поводяться тварини.
20. Твори мистецтва здатні змусити плакати лише тих, хто не наділений серйозністю.
21. Я люблю спостерігати, як ведуть себе незнайомі люди, помічати їх вираження особи.
22. Будучи дитиною, я підбирав на вулиці бездомних тварин.
23. Всім людям властива необґрунтована озлобленість.
24. Мені хочеться зрозуміти, яким буде життя незнайомої мені людини.
25. Малюки завжди визнавали в мені лідера.
26. У мене виникає бажання допомогти скаліченій тварині.
27. Людина відчуває полегшення, якщо хтось вислухає його невдоволення.
28. Мені не хочеться ставати свідком події на вулиці.
29. Малюки підтримують мої ідеї та пропозиції.
30. Твердження про те, що тварина відчуває настрій власника, перебільшено.
31. Людині потрібно самому шукати вихід з конфлікту.
32. У дитини є причини для плачу.
33. Молоді повинні виконувати те, про що просять люди похилого віку.
34. Задума деяких однокласників викликала в мені бажання зрозуміти її причини.
35. Безпритульні домашні вихованці повинні знищуватися.
36. Мені хочеться змінити розмови, якщо він починає стосуватися чиїхось особистих проблем.

А тепер оцінимо результати. Спочатку – за шкалою брехні:

• Перевірте, чи відповіли «не знаю» в 3, 9, 11, 13, 28 і 36 пунктах.
• Крім того, порівняйте позитивну відповідь 11, 13, 16, 27 пунктах.
• Якщо збігів менше трьох – результат цілком правдоподібний, чотири – виникають сумніви, більше 5 – навряд чи ви відповідали щиро.
• Далі слід скласти бали, отримані за відповіді на пункти: 2, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 32.

Підводимо підсумок:

• Від 82 до 90 – емпатія на дуже високому рівні
• Від 63 до 81 – емпатія високого рівня
• Від 37 до 62 – емпатія середнього рівня
• Від 12 до 36 – емпатія низького рівня
• Менше 11 – емпатія дуже низького рівня

Тест на рівень емпатії Бойко

Поставте поруч з твердженням “+” у випадку, якщо ваша відповідь позитивна, і “-“ у разі негативної відповіді.

1. Мені подобається вивчення людських осіб і поведінки для розуміння характерів і нахилів.
2. Я не піддаюся нервозності оточуючих.
3. Я схильний вірити глузду, а не інтуїції.
4. Для мене цілком прийнятний інтерес до проблем колег.
5. Якщо потрібно, мені не складає труднощів викликати в людині довіру.
6. Я одразу визначаю близького мені за інтересами людини.
7. Мені цікаво починати розмову з незнайомими людьми.
8. Мені не по собі, якщо поруч пригноблені люди.
9. Інтуїтивно я краще розумію людей, ніж грунтуючись на досвіді.
10. Намагатися відкрити чужий внутрішній світ – нетактовну заняття.
11. Я сам не помічаю, як наношу словесні образи близьким.
12. Мені легко уявити себе в образі будь-якої тварини.
13. Я майже не розмірковую про мотивацію дій тих, хто мені близький.
14. Я майже ніколи не переймаюся проблемами товаришів.
15. Мені властиво відчувати те, що станеться з тим, хто мені близький.
16. Я волію не говорити про особистих справах з колегами по роботі.
17. Часом мені доводиться вислуховувати докори від близьких у неуважності.
18. Я з легкістю можу відтворювати інтонації і звички інших.
19. Нові люди часто соромляться під моїм цікавим поглядом.
20. Я легко заражаюсь чужим сміхом.
21. Я дію навмання, шукаючи підходи до нових людей, і мені це вдається.
22. Плач від щастя просто безглуздий.
23. Я розчиняюся в коханій людині.
24. Я часто зустрічаю людей, яких здатний зрозуміти з одного слова.
25. Мені цікаво підслуховувати чужі розмови, навіть якщо це відбувається випадково.
26. Я здатний не хвилюватися навіть у тому випадку, коли навколо паніка.
27. Мені легше зрозуміти людину на підсвідомому рівні, ніж на раціональному.
28. Я не переживаю з-за дрібних проблем членів моєї сім’ї.
29. Якщо людина замкнутий, довірча бесіда з ним представляє для мене скрута.
30. Я володію артистичною натурою.
31. Мені не дуже цікаві одкровення нових людей.
32. Мене дратують чужі сльози.
33. В моєму мисленні більше конкретики, ніж інтуїції.
34. Якщо друзі діляться своїми неприємностями, я змінюю тему бесіди.
35. Я не ставлю питання, якщо розумію, що людина засмучена.
36. Не можу зрозуміти, чому люди засмучуються через дрібниці.

А тепер порахуйте свої плюси і мінуси таким чином. Додавайте по балу за кожну позитивну відповідь на питання 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 15, 18, 19, 20, 21, 25, 27, 30, 32 і за кожен мінус, поставлений біля інших тверджень.

• Якщо ви набрали більше 30 балів – це показник емпатії дуже високого рівня.
• Від 22 до 29 – емпатія середнього рівня.
• Від 15 до 21 – емпатія заниженого рівня.
• До 14 – емпатія дуже низького рівня.

Відео: Як працює емпатія?

<