допоможе скинути все зайве, щоб після Нового року залишилися лише позитивні спогади
Свята закінчилися, залишивши нам приємні спогади, а також зайві кілограми після тривалих застіль. Як же повернутися в звичний режим і форму без шкоди для організму? спробуємо розібратися.
ніякого стресу
Психологи радять не вирішуватися на різкі зміни в раціоні і режимі в перші дні після свят: ваш організм тож зазнав серйозну перебудову за свята, а тому повернення до звичного стану повинно бути поступовим. Звичайно, найкраще відновлювати режим харчування і сну за кілька днів до виходу на роботу, але якщо не було такої можливості, витратьте на це перші кілька днів після свят. Головне, не валити свій організм в ще більший шок.
Лягаємо спати в один і той же час
Короткий сон ще нікому не пішов на користь: з ранку вам буде важко зосередитися на справах. Крім того, переривчастий сон порушує обмін речовин, який необхідно підтримувати в порядку, якщо для вас стоїть гостро питання красивої фігури. Тому вже з сьогоднішнього дня постарайтеся лягти хоча б за годину до півночі, попередньо відключивши смартфон і повідомлення на всіх пристроях.
більше води
Зізнайтеся, випивати кілька літрів води – не ваш щоденний ритуал? Мало хто дійсно може дотримуватися денної норми, але навіть півлітра чистої води допоможе вашому тілу швидше повернутися в форму, вивести токсини і зняти напругу. Якщо є можливість і бажання, видавіть в стакан чверть лимона, тим самим приготувавши суперкорисний напій, який спалює калорії.
Рух життя
Як ми вже говорили – ніякого стресу, тому починаємо поступово навантажувати м’язи, можна почати з тривалих прогулянок, ковзанки з друзями на найближчих вихідних або легкої, але щоденної зарядки. Вже через тиждень ви можете повернутися в звичний режим тренувань у фітнес-залі.
Розвантажувальні дні необхідні
Ні, голодувати не потрібно, необхідно скоротити звичну кількість калорій в кілька разів, але все на один день. Запасіться нежирним сиром, кефіром, гречкою і тушкованими овочами. При бажанні низькокалорійний день можна повторити через пару тижнів.
