Тіна Уласевича
Більшість тіней в нашому житті існують, тому що ми стоїмо навпроти власного сонячного світла. Ральф Уолдо Емерсон
Тінь не любить "світла свідомості". Її дуже важко «вистежити» і ідентифікувати, тому що вона, як правило, ховається: ось вона майнула перед нами і знову зникла з поля зору але, несподіваний «сплеск» емоцій, відчуття, що кров "стукає по венах", серце б’ється "як набат", хоча, начебто, і прямої небезпеки немає, а нас раптово «накрило» страхом, гнівом, сумом, видає її присутність.
Вона завжди "йде за нами по п’ятах". Незважаючи на «скритність» вона наполегливо з’являється в нашому житті в багатьох облич, в сновидіннях, випадкових застереженнях, спонтанних, ненавмисних діях і т.д. На всій землі не знайдеться людини, у якого немає цього загадкового супутника, могутнього і незримого. Наш двійник, наш противник, з яким кожному з нас варто познайомитися ближче.
Тінь приходить, бо хоче знати, чи готові ми зустрітися з нею «обличчям до обличчя» і визнати в ній частину себе, можливо, найпотворнішого (чорну, нечесану, непристойну, зі шрамами, іклами і кігтями), але, далеко не саму слабку.
Якщо нам вистачає сміливості і рішучості «заглянути їй в очі», вона готова поділитися з нами своєю силою. Але, якщо ми її не помічаємо, рідко дивимося в її сторону, вона стає небезпечною, перетворюючи наше життя в прогулянку по «мінному полю» .Так чи варто чекати, поки вона, не добившись визнання, «рознесе» нашу звичну комфортне життя на шматки?
Хіба не це відбувається з головним героєм фільму «Бійцівський клуб», знятому Д.Фінчером за романом Ч.Паланіка?
Сюжет: Розповідь ведеться від імені молодого чоловіка, справжнього імені якого ми так і не дізнаємося. Вперше ми зустрічаємо його в будівлі хмарочоса, яке повинно зникнути з лиця землі через десять хвилин. Приставивши пістолет до голови, він розповідає нам історію свого життя: «до» і «після» зустрічі зі своїм Темним попутником.
Головний герой – представник покоління чоловіків, вирощених жінками, його батько пішов, коли оповідачеві ледь виповнилося шість років: «У мого батька звичка заводити нову родину в новому місті кожні сім років. Він, очевидно, вважає що сім’я – це щось на зразок мережі фірмових ресторанів ».
Герой самотній, працює в офісі автомобілебудівної корпорації, багато часу проводить у відрядженнях, спілкуючись в літаках з «одноразовими» друзями – людьми, яких він бачить перший і останній раз.
З ранку до вечора – робота, робота, робота. Як і безліч сучасних людей він одержимий зовнішніми атрибутами успіху, він «раб своїх речей», добре і дорого одягається, згідно з дрес-коду, живе в затишному кондомініумі, обставленому меблями з каталогу «Який сервіз може служити характеристикою моєї особистості?» Йому здається, ще кілька покупок – і бажати буде нічого. «Раніше ми зачитувалися порнографією, а тепер каталогами Horchow», – міркує він з приводу свого побутового конформізму).
Герой страждає від безсоння і часто не в змозі відрізнити сон від яві. Він вирішує звернутися до лікаря. Замість ліки той рекомендує йому більше займатися спортом і, жартома, пропонує періодично відвідувати групу пацієнтів, які страждають на невиліковні хвороби, щоб зрозуміти, що таке справжня біль.
Так для героя щодня по закінченні роботи починається паралельне життя – відвідування різноманітних груп підтримки, яке дає йому відчуття приналежності до інших і власної значущості: «Коли люди думають, що ти вмираєш, тебе дійсно слухають», «Плакати легко, коли ти оточений чужим теплом і розумієш: чого б ти не досяг в цьому житті, все рано чи пізно стане прахом »,« Повертаючись додому я відчував себе чудово. Адже у мене не було раку ».
У групі «Чи залишимося чоловіками!», Для чоловіків з раком яєчок, він зустрічає Марлу Зінгер – такого ж самозванця як і він сам, «сімулянткой» і «туристку», яка відвідує всі групи підтримки, щоб відчувати себе живою.
Її філософія полягає в тому, що померти можна в будь-яку хвилину; трагедія же в тому, що цього не відбувається. Подібним чином і Оповідач під час кожного польоту в літаку сподівається, що загине в авіакатастрофі.
Поруч з Марлой герой відчуває себе брехуном – адже він як і вона не вмирає. Оповідач і Марла намагаються розподілити відвідувані ними групи, щоб не перетинатися. Однак зустріч з «двійником» виводить героя з рівноваги, і до нього повертається безсоння.
Потім, в одній зі своїх поїздок він знайомиться з Тайлером Дерденом – виробником і продавцем мила – харизматичним, рішучим і впевненим у собі молодим чоловіком.
Оповідач багато подобається в новому знайомому. «Його сміливість і кмітливість. Його витримка. Тайлер – кумедний, чарівний, вільний, сильний і незалежний. А я ні. Люди вірять йому, вірять, що він змінить світ на краще ».
Дерден – бунтар і анархіст: працюючи ночами на півставки кіномеханіком, він вставляє в благопристойні фільми для сімейного перегляду кадри з зображенням пеніса, працюючи офіціантом в дорогому ресторані, він мочиться в суп і плює в суфле, які подають на стіл багатим клієнтам.
Тайлер – втілює в собі всі ті якості, яких на перший погляд позбавлений головний герой.
Одного разу повертаючись в своє добре обставлене, комфортне «притулок» за бетонними стінами, оповідач виявляє, що квартира повністю зруйнована в результаті потужного вибуху «Вибух знищив не просто купу барахла, він знищив мене!».
Герой у відчаї дзвонить по залишеному йому Тайлером телефону і просить дозволу тимчасово пожити у нього. Вони зустрічаються в барі, і після неабиякої кількості пива, Дерден повідомляє йому свій життєвий гасло: «Те, що ти маєш, врешті-решт має тебе», і звертається до нього з несподіваним проханням – «Вріж мені щосили».
Між ними зав’язується бійка, яка, тільки зміцнює їх дружбу, так як приносить оповідачеві несподіване розкріпачення і не випробуваний раніше почуття свободи. Пізніше вони «добирають» дозу стусанів на автомобільній стоянці. Їх дивні відносини залучають натовп зацікавлених людей. Так виникає ідея створення бійцівського клубу, в якому чоловіки будуть битися на кулаках без використання будь-якої зброї.
Незабаром Тайлер формулює набір заповідей для новобранців: «Перше правило клубу: не згадувати про бійцівський клуб». У бійцівському клубі панує рівність – не важливо хто ти є в соціумі – начальник або простий робітник – ти повинен прийняти бій.
Герой переселяється до Тайлеру, в напівзруйнований будинок, призначений до знесення, відтепер всі навколо нього є повною протилежністю впорядкованого побуті, до якого він звик. Тайлер живе за рахунок виготовлення високоякісного мила з жиру, який він викрадає в клініках, де проводиться ліпосакція: «Ми продаємо багатим жінкам їх власні жирні дупи».
У якийсь момент нова знайома оповідача – Марла Зінгер – приймає небезпечну дозу снодійного і зв’язується з ним по телефону, але трубку знімає Тайлер. Він привозить її до себе, і вони стають коханцями. Слухаючи крики і стогони Марли, оповідач відчуває явну заздрість до сексуального переваги свого приятеля. У якийсь момент йому здається, що Тайлер і Марла його батьки.
Після запеклої суперечки і аварії Тайлер зникає з життя Оповідача.
У той же час під проводом Дердена бійцівські клуби поступово поширюються по всій країні і, врешті-решт, перетворюються в проект «Розгром», метою якого є акти вандалізму проти суспільства споживання.
Спочатку насильство не входить в плани учасників проекту, але поступово вони стають все більш і більш агресивними, і під час однієї з вилазок від руки поліцейського гине один з них. Все це лякає оповідача, і він вирішує зупинити Тайлера, але той раптово зникає.
У пошуках його головний герой виявляє бійцівські клуби у всіх великих містах країни – більш того, їх члени приймають його за Дердена. Він намагається зрозуміти, що відбувається. Розмова з Марлой підтверджує його здогад про те, що Тайлер – це він сам – та сторона особистості, яку він намагається не афішувати, його альтер-его, Тіньова фігура, яка втілює все те, чим він хотів, але, як йому здавалося, не міг бути, його мрії, прагнення і ідеали: маскулінність, привабливість, сексуальність, свободу від нав’язаних суспільством правил, самовпевненість, агресивність, наполегливість, силу, рішучість.
Оповідач створив його, тому що «задихався» в лещатах власного життя, яка представляла з себе імітацію, копіювання того, що він бачив у каталогах «копію, зняту з копії, зробленої з ще однієї копії», заміщення реального уявним.
Герой не жив, а симулював життя – симулював хворобу, щоб відвідувати групи підтримки невиліковно хворих, симулював співчуття, коли вирушав у якості представника фірми до місць ДТП, з метою з’ясувати чи були похибки в проданої машини і несе фірма за це відповідальність симулював бійку з босом, і, як згодом з’ясовується, симулював і спілкування з Тайлером Дерденом.
У жаху від цього відкриття оповідач хоче приборкати вирвався з полону Темного попутника, але впадає в безпам’ятство, а прокинувшись, виявляє, що Тайлер задумав руйнування найбільших фінансових корпорацій.
Герой намагається його зупинити – звертається до поліцейських, але з’ясовує, що і вони – члени проекту «Розгром»; він намагається самостійно знешкодити вибухівку, закладену в одному з офісних будівель, але Тайлер знову стає на його шляху, і тоді герой, нарешті, усвідомлює, що позбутися від Тайлера можна, тільки вбивши самого себе. Він стріляє в себе, після чого Тайлер зникає, а герой відновлює єдність особистості.
Отже, герою фільму, що живе в світі типовий «меблів Ікея», «одноразового мила», «одноразових відносин», де «презерватив є аналогом кришталевої туфельки нашого часу, яку одягають, зустрівши незнайомця,« танцюють »всю ніч, а потім викидають разом з партнером », герою, якому тридцять років, але, він як і раніше хлопчик, який не знає батька, чи не відчуває себе чоловіком, відчуженому від результатів своєї праці, потрібно було створити вигаданого друга – ще один симулякр, щоб зважитися змінити своє життя підірвати своє затишне житло і почати боротися з усім, що він ненавидить в життя.
«Дерден:« Ти хотів змінити своє життя, але не міг це зробити. Твої бажання втілені в мені. Ти хотів саме так виглядати, так спати з жінками. Я розумний, талановитий і вільний від усього, що сковує тебе ».
А, Ч.Паланіку вдалося ненав’язливо перерахувати основні способи виявлення Тіні:
1. Аналіз наших протилежностей. Тайлер – пряма протилежність героя.
2. «Надмірна» реакція на інших людей. Робота з проекціями. Тайлер викликає у героя сильні афекти: захоплення, обурення, страх, заздрість, нерозуміння, злість. Він – проекція його витіснених бажань.
3. Сни і фантазії.
Тінь зазвичай проявляється у снах і фантазіях, як правило, в образі лякає персонажа одного з нами статі. Тайлер заволодіває тілом головного героя щоразу, коли той спить «Дерден:« У небагатьох словах справа йде так: коли ти не спиш, ти можеш називати себе як завгодно і робити все, що ти хочеш, але коли ти засинаєш, настає моя черга, і ти перетворюєшся в Тайлера Дердена ».
Тінь – це «гонець», посланник, посол несвідомого, наділений широкими повноваженнями. Його поява ніколи не залишає нас байдужими. З якою ж такою місією з’являється цей посол? Було б непогано поговорити з ним і дізнатися, що він від нас хоче.
Як правило, його прихід пов’язаний або з надлишком, або з недоліком (внутрішньої свободи, наповненості) чогось в житті. Тінь приходить, коли Ви знаєте, чого хочете, але, не дозволяєте собі цього.
Відносини з тіньовим чином у сновидінні відображають відносини з Тінню в свідомому стані. Якщо він лякає, значить до усвідомлення своєї Тіні ще далеко, якщо страх змінюється іншим почуттям (цікавість, повагу і т.д.) – значить, процес визнання і примирення почався.
Слід зазначити, що персоніфікація Тіні в образі лякає персонажа «Чорного Людини», який втілює, зазвичай, щось ганебне, що було в житті, то, про що не хочеться думати, досить часто зустрічається в європейській культурі. Він приходить до художникам, поетам і творцям, розповідаючи людині про його життя. Свій «Чорний Людина» був у Моцарта (замовник «Реквієму»), Ф. Достоєвського, І. Буніна, О. Блока.
Тема Тіні часто перегукується з темою дзеркала. Дзеркало – це символ, що втілює собою правду, яку ми бачимо неприкритою, «Світло мій люстерко, скажи, та всю правду розкажи», відображення другого Я людини.
А тепер відвернемося від кінематографа і літератури та розглянемо роботу з Тінню з точки зору психології.
Способи роботи з тіньовими аспектами особистості: практикум
1 етап роботи «Вислідити Тінь»
Мета – ідентифікувати Тінь.
1 варіант роботи: Аналіз наших протилежностей (свідомий компонент).
Складіть список рис, властивостей, якостей вашої особистості. Чим більше в ньому пунктів – тим точнішим і цікавим вийде результат. Потім, напроти кожного вашої характеристики напишіть протилежну рису, якість або властивість (антонім).
Коли ви закінчите, Ви отримаєте образ людини, протилежної вам.
2 варіант роботи: Робота з проекціями (несвідомий компонент)
Далі розглянемо один з можливих варіантів групової роботи з Тінню (метод «3-2-1» + робота з масками).
Що таке проекція?
Проекція – це процес, в якому позитивні і / або негативні властивості, відносини, якості, вірування, поведінку або почуття, які в дійсності належать до самої особистості, приписуються об’єктам і / або іншим людям. Тобто проекція є «відмежування» від деяких сторін власної особистості і приписування їх оточенню.
Заради того, щоб зберегти своє уявлення про себе і навколишній світ. Все, що загрожує і не відповідає «звичного» проектується, виноситься, зовні. Неприйнятне (тіньовий) обов’язково буде спроектована, тобто, приписано комусь.
Чи часто ми проектуємо щось на інших?
Майже завжди, при цьому щиро вважаючи, що об’єктивно судимо про людей. Ми живемо в світі ілюзій, замість того, щоб зрозуміти, що джерелом того, що ми думаємо і відчуваємо про інших, є ми самі, що Інші – це дзеркала, в яких відбивається те, що нами відкинуто.
Подивіться на світ навколо вас – це і є відображенням вас самих. Ми бачимо те, що хочемо побачити. Бачимо так, як хочемо побачити. Ми бачимо тільки себе.
Однією з ознак проекції є сильні, і навіть абсурдні емоційні реакції на інших людей (неважливо ненависть або захоплення).
Уявіть фокусника, який, сидячи перед лампою, складає пальці в складні фігури, так, що на стіні з’являються тіні звірів, чортів і красунь. А після цього він до смерті лякається цих чортів, закохується в красунь і тікає від тигрів, забуваючи, що це просто тіні від його пальців (В.Пелевин).
Справа в тому, що подібна реакція на людину виникає виключно в тому випадку, коли він відкрито демонструє ті якості, які знаходяться у нас в глибоко витіснення стані. Тому, уважно спостерігаючи за таким ось людиною-«подразником», ми як би дивимося в дзеркало і бачимо в ньому свою темну (тіньову) сторону.
Ми дивимося на інших, оцінюємо їх – обурюємося або захоплюємося ними, в залежності від того, що нам здається «правильним» ( «інтроеціровать»), а що ні. Навколишні, викликають у нас сильні емоції, відображають наші тіньові аспекти – як «хороші», так і «погані».
Люди, яких ми знаходимо «прекрасними» – добрими, привабливими, ніжними, дивовижними, чудовими – роблять явними наші позитивні сторони, які ми часто заперечуємо з помилкового сорому і скромності, а, закохуючись, нерідко проектуємо на «об’єкт» любові, ідеалізуючи коханого – прикрашаючи його «як новорічну ялинку гірляндами» своїми хорошими якостями.
Люди, яких ми вважаємо «жахливими», показують те, що ми не хочемо помічати в собі. Ми добре бачимо «пороки» інших, але, ми не бачимо себе. Чи не розуміємо і не приймаємо того, що реагуємо так сильно, тому що в іншій людині приховано якість, яке ми коли то «сховали» на саме дно нашої особистості, в темне тихе затишне місце, щоб не відчувати сором, біль, провину, образу, страх.
Звичайно, проекція не виникає на «порожньому місці», ми «вішаємо її як капелюх на гачок», «вловлюючи» щось, що дійсно є в людині, але, незважаючи на це, можна сказати, що, дивлячись на інших, ми постійно «змішуємо» їх з нашими «тінями», покращуючи або очорнити в своїх очах.
З присвоєнням позитивних проекцій зазвичай не буває проблем, тому далі я пропоную зосередитися на роботі з негативними.
Типовий приклад: я часто чую від жінок, що якась молода співробітниця ходить на роботу в дуже відвертому вбранні, як професіонал, вона нічого не коштує, і намагається за рахунок «вульгарною і дешевої сексуальності» побудувати кар’єру «Вертихвістка!».
Коли починаєш розбиратися в причинах таких сильних почуттів, виявляється, що справа не в дівчині. Вона всього лише привід для того, щоб не відчувати власну заздрість до чужого свободу, сміливості і сексуальності, витіснених в Тінь.
Та «нахабна» дівчина має сміливість демонструвати свою привабливість, а говорить про неї – ні, через внутрішні заборон, адже її сексуальність і природне бажання подобатися ще в дитинстві були придушені «суворим» батьківським вихованням.
Тож не дивно, що зараз, замість того, щоб визнати наявність власних потреб, вона починає засуджувати інших за «развратность», «всі чоловіки навколо – стурбовані, всі жінки – повії»! Заздрить, але заздрість свою визнати не може.
- «Я ненавиджу самозакоханих егоїстичних людей, які крім себе нікого не помічають!»
- «Я ненавиджу слабких людей, поруч з якими ти не живеш своїм життям, а постійно вирішуєш чужі проблеми. ».
- «Я ненавиджу безвідповідальних людей, на яких можна покластися. Я дотримуюся всі домовленості і змушений через них постійно коригувати свої плани ».
- «Я – жінка, і ненавиджу жінок. Тих, що мають багатих чоловіків, статус, тих, кому легко все дається. Утриманка і ідіотки! Їм би тільки мірятися брязкальцями і тряпкамі.Что вони знають про справжнє життя і реальні проблеми ?! »
- «Я – чоловік, і ненавиджу« маминих синків ». Квартира, машина, кар’єра – все на «блюдечку з блакитною облямівкою», народилися в «сорочці», «зі срібною ложечкою в роті», кожному б такий «старт». Ще сміють говорити, що всього досягли самі »і т.д. (Цитати клієнтів, справжні і дослівні)
"Ненавиджу! Ненавиджу! ненавиджу!"
Стикаючись з подібною реакцією важливо зрозуміти – коли ми переживаємо сильні негативні емоційні емоції: засуджуємо, ненавидимо, «бісимося», кричимо на кого-то, ми, по суті, обурюємося ніким-то, а самим собою.
Правда полягає в тому, що «зцілитися», досягти цілісності особистості, можна тільки звільнившись від проекцій. Роберт Блей називає цей процес "з’їдати Тінь". Повертаючи, привласнюючи, їх, ми, «наводимо промінь світла» – «прожектор свідомості» – на тіньовий зміст нашої психіки, «вийшло на сцену», і починаємо помічати, що «жахлива людина», врешті-решт, був не таким вже й поганим . Він, як правило, всього лише був для нас тим, що ми проектували на нього.
Ваше «я» відчуває почуття, які здаються йому немислимими, володіє потягами, які здаються йому забороненими, тому воно відчужує їх, перетворюючи в проекції, що навішуються потім на ваших близьких, друзів і ворогів, розколюючи ваше «я» на дзеркальні осколки, розкидані навколо.
Зібрати відображення з цих осколків воєдино, що не відкинувши жодного з них, і стати цілісним – необхідний етап нашого психічного, духовного і фізичного розвитку в напрямку нескінченності (К.Уілбер)
Якщо людина хоче жити в реальному світі, він повинен перестати проектувати себе на оточуючих. І тоді, в наступний раз, коли Ви будете думати про будь-кого: "Я ненавиджу його", запитайте себе: "А чим ця людина нагадує мені те, що я ненавиджу в собі?"
Інструкція:
Згадайте трьох осіб, які викликають у вас сильні негативні емоції. Письмово від третьої особи (він, вона) докладно опишіть, ким є «неприємний» людина і що саме вас в ньому зачіпає.
«Ось так-то він / вона виглядає, ось так-то він / вона поводиться, ось так-то він / вона говорить і ось це-то в ньому / ній мене бісить». Перерахуйте ті риси або якості, які викликають у вас гнів, лють, образу або сильне роздратування.
Спочатку можна писати все підряд, що приходить в голову-конкретні вчинки, асоціації, співзвучні якості – але в підсумку список повинен перетворитися в концентрат з чітких формулювань – перелік «негативних» якостей «жахливого» людини. Багато з них, напевно, подумавши, можна згрупувати і назвати якимось одним яскравим і вагомим словом. Зробіть це. Чим простіше і коротше визначення, тим краще.
Само по собі складання списків вам, звичайно, нічого не дасть, адже це тільки початок роботи, яку краще виконувати в присутності і за участю спеціаліста.
2 етап роботи – Візуалізація Тіні
Мета – відокремити Тінь від особистості, дистанціюватися від Тіні.
У психології, досліджувати Тінь – зворотний бік Місяця (особистості) прийнято проектними методами, обережно і здалеку. Тому, прочитайте уважно підсумковий список якостей. Що за особистість перед вами? Подумайте, що це за образ? Що це міг би бути за людина? Які його сильні риси і слабкості? Можна придумати про нього розповідь, пофантазувати про те, як він живе, чим цікавиться, чого хоче. Дайте йому ім’я, максимально відображає його характер.
Створіть маску цю людину. Маска виготовляється з картонного шаблону, який оздоблюється: домальовує міміка, доповнюється деталями – головний убір, волосся, певні атрибути, деталі одягу і т. Д.
Питання для обговорення:
- Які емоції, думки з’являлися в роботі над маскою?
- Що ви відчуваєте, коли дивитеся на підсумок своєї роботи?
3 етап. Знайомство з тінню
- Розмова з Тінню
Мета – «отреагирование» почуттів
На даному етапі необхідно вступити в діалог з Тінню (від другої особи ( «ти і я»).
Обговоріть в парах або письмово особливості контакту з «жахливим» людиною, висловіть йому все, що ви відчуваєте (страх, агресію, презирство) і те, що ви думаєте про нього (наприклад, «умри, брудна скотина!», «Я тебе ненавиджу , чортів ублюдок! »і т. п.).
У гештальт-терапії ви можете «поговорити» з «ним», «задаючи» йому питання і потім «відповідаючи» на ці ж питання так, як ви вважаєте, відповів би він (техніка «порожнього стільця»).
Стати Тінню «Я – Тінь»
Мета – ідентифікуватися з Тінню і досліджувати (знайти, як Тінь проявляється).
1. Учасники ідентифікуються з "жахливим" людиною: надягають свої маски "тіні" і кілька хвилин взаємодіють від його особи – рухаються, спілкуються або просто мовчки ходять по кімнаті, відстежуючи свої відчуття. Якщо є дзеркало, уважно дивляться на себе в масці.
Питання для обговорення:
- Які почуття ви випробували, надівши маску і дивлячись на себе в дзеркало?
- На кого ви в масці схожі (батько, мати і т.д.)?
2. Учасники повертаються на свої місця. У центр кола ставиться стілець і кожна «Тінь» по черзі сідає на нього. При цьому їй необхідно розповісти про себе від першої особи. Решта учасників у вільному режимі задають по 4-5 питань кожної «Тіні»:
наприклад:
- Який ти?
- Що ти думаєш про оточуючих людей? Про себе?
- Чого ти хочеш?
- Що в тебе хорошего?
- Чого ти добиваєшся?
- Що ти отримуєш і що втрачаєш в житті? І т.д.
Після того, як ви «допитали» кожну «Тінь», подумайте, чи буваєте ви такими, як ви описали. Чи говорили вам коли-небудь, що перераховані «негативні» якості є у вас? Як ви реагували? Згадайте ситуації, де ви проявляли ці якості з усією виразністю.
- Де і як ваша «Тінь» проявляється? Що її «запускає»? (Наприклад, фраза «Ти повинна» або «Ти ж чоловік»)
- Чому вона вас вчить (в чому полягає «вторинна вигода» від її існування)?
Як правило, більшість людей в даний момент починають обурюватися. Адже, якщо я, скажімо, твердо впевнений, що я щедрий і добрий, то, на що ви натякаєте? На те, що в своєму несвідомому я жадібний і злий? яка дурість!
Ну, спробуйте, доведіть мені – людині, яка звикла вважати себе привітним, турботливим і доброзичливим, що, насправді, я давно хочу послати більшість оточуючих мене людей «далеко і надовго».
І що це саме я байдужий до світу, а не мир до мене, це саме я ворожий до інших, а не інші агресивні по відношенню до мене ». Або ризикніть натякнути мені -брутальному мачо, що в своїй Тіні, я пасивний гомосексуаліст, або переконайте мене – вольову, незалежну, доглянуту, забезпечену жінку, багато часу і зусиль затраченої на підтримання фізичної форми, що в своєму несвідомому, я – товста бомжиха, повністю залежна від інших.
Невдячна це справа комусь щось доводити І не потрібне. Багато людей спокійно проживуть без цього знання. Але, якщо людина приймає рішення не «відкидати» ідею з ходу, не заперечувати нове, то, йому часто вдається зрозуміти, яку потребу дозволяють собі задовольняти ті люди, яких він відкидає, і які потреби і бажання ніяк не може задовольнити він.
Що це за потреба (потреби)? Потреба в увазі, безпеки, значущості, підтримки, прийняття, свободу: свободу жити так, як хотілося б, виглядати так, як вважаєш за потрібне, спілкуватися з тими, з ким подобається, відмовляти в проханнях, якщо вони обтяжливі, любити і ненавидіти без оглядки на оточуючих або (доповніть самі)?
Чим краще людина буде відчувати, усвідомлювати свою Тінь, тим менше вона буде мати влади над ним.
Так, може, прийшла пора перестати чинити опір реальності і прийняти той факт, що у вашій Тіньовий фігури є якості, які ви б хотіли навчитися проявляти?
Наприклад, вам дійсно хотілося б менше витрачати (часу, енергії, грошей) на інших і бути трохи більш агресивним (егоїстичним, рішучим, нахабним і т.п.), а то, часом, ви здаєтеся собі «розмазня», що не вміє відстоювати свою думку, людиною, яким «крутять» всі кому не лінь.
Спробуйте подивитися на «негативні» якості «під іншим кутом», і тоді, владолюбство в позитивному варіанті, можливо, виявиться амбітністю, дурість – готовністю до нового, а настирливість – наполегливістю.
Якщо заспокоїтися і подумати, то, в Тіні міститься багато цінних і значущих для нас речей.
Не потрібно боятися того, що «підйом на поверхню» «негативних» рис зробить з вас якогось монстра. Виражену і лякаючу негативність вони, зазвичай, мають тільки тому, що знаходяться під забороною і проявляються поза свідомого контролю.
Якщо ж їм знайти вихід, то нічого страшного в них вже не залишиться. Вони тільки тому так агресивні, що ми звіра (інстинкти) занадто довго тримаємо під замком. І тоді, зрозуміло, що, коли енергія Тіні виривається, вона, часто буває руйнівна.
Той, хто енергію Тіні занадто довго стримував через страх бути покинутим і самотнім, відчуває себе змученим і виснаженим. Виснаження, говорить Юнг, і не знімаються втома найчастіше – ознака того, що заперечуються сильні інстинкти (Ансельм Грюн).
Йдеться про те, щоб прийняти Тінь, але не забувати, то гарне, до чого прагнув і що реалізував. Деякі вважають, що якщо осмислювати Тінь, зле вийде на перший план. Але насправді, прямо навпаки.
Юнг каже: "Хто знає свою Тінь, той буде обережніше поводитися з собою і більш критично ставитися до власної мотивації. Він перестане свою власну Тінь проектувати на інших і буде більш милосердно звертатися з оточуючими. (Ансельм Грюн)".
Якщо ви боїтеся відкидання, то, запитаєте групу, що учасники відчувають і думають, коли дивляться на вас в Масці Тіні. Чи можуть вони прийняти вас такого? Як правило, відповідь – «Так».
А тепер повертаємося в сьогоднішній день і думаємо, які наші потреби в житті не задоволені?
4 етап. трансформація тіні
Мета – домовитися (подружитися) з Тінню.
Після того, як ви «заглянули в очі» своєю Тіні, усвідомили свої пригнічені потреби і бажання, важливо зрозуміти, що ніхто з нас не ідеальний. Потрібно навчитися дружити зі своєю Тінню. Укласти з нею договір. Запросити її бути частиною нашої індивідуальності.
«Подружитися і в кінцевому рахунку стати єдиним з колишнім« ворогом »- це те ж саме, що прибрати лінію фронту і розширити територію, по якій ви можете вільно пересуватися. Тоді ці проектуються межі більше не загрожуватимуть вам, тому що вони є вами »(К.Уілбер).
Для початку спробуйте знайти для своєї Тіні місце, соціально прийнятну форму і час, коли вона може приходити (знайдіть можливість задовольняти свої потреби без екстриму). Наприклад, визначте по кожному пункту зі списку «негативних» якостей ті сфери життя, в яких вони могли б вільно виявлятися і почніть свідомо вчитися (як в дитинстві ми вчилися читати і писати) відмовляти без пояснень, ставити свої інтереси на перше місце, вимагати, проявляти агресію. Всі ми люди, і нічого страшного в цьому немає.
Робота з тіньовими аспектами особистості – це завжди диво. Тінь, як правило, не така, якою вона здається. Під зовнішньою агресією «ховається» туга, вина, страх, самотність і бажання задовольнити свої нормальні людські потреби, які багато років придушувалися на догоду іншим.
Особливо цікава робота з психологами. Адже наша професія, в основі якої лежить архетип «Пораненого Цілителя» ( «Спасителя», «Наставника» і т.д.) не має до пред’явлення тіньових сторін особистості. Ми – «Світлі». Ми присвячуємо себе допомозі іншим, наш ключовий професійний навик – емпатія, а основний принцип роботи – безоціночно підхід.
Але, ми – люди, і у кожного з нас є і інша сторона – бажання і почуття (зарозумілість, жадібність і т.п.), несумісні з поняттями про ідеальний професіонала. Та частина нашої психіки, яка з усіх сил заперечується, пригнічується і витісняється, але, нікуди не зникає.
І, чим більше людина намагається бути "світлим", тим більший "шлейф Тіні" тягнеться за ним. Роберт Блай говорив про "довгому мішку підсвідомості", який ми волочилися за собою. У нього ми звалили всі, що суперечить очікуванням, які поклали на нас наші батьки або ми самі. Мішок, який ми тягаємо за собою з дитинства, як нам здається, наповнений жахливими монстрами, а насправді – найцікавішими частинами нашого істинного "Я".
Тіні в темряві не живуть. Вони слуги світла, діти вогню. І чим яскравіше полум’я, тим вони темніші!
Не бійся тіней, вони означають, що поруч горить світло. (Д.Мартін. Гра престолів)
Як привабливо має бути для психолога – глибоко в Тіні – бути різким, говорити, що думаєш, маніпулювати, не вникати в чужі почуття. Всі так. Але, коли починаєш працювати з цією темою, то розумієш, що «Тіні» психологів нічим ні відрізняються від інших, якщо відволіктися від зовнішньої форми, то і вони, як правило, – сумні, зворушливі, і перелякані власною сміливістю.
висновок:
Тінь – не ворог, Тінь наш супутник, помічник, в усвідомленні пригнічених потреб і бажань, не потрібно з нею боротися – потрібно вислухати, зрозуміти і прийняти.
Супутники приходять в наше життя різними шляхами, і причини нашої з ними зв’язки можуть бути будь-якими. Але щоб людина стала твоїм супутником, йому мало зайняти місце в твоєму житті. Ти повинен прийняти його таким, яким він є. Іноді, супутники самі знаходять нас і, як би ми не намагалися їх відштовхнути, займають своє місце в нашому житті. А ми розуміємо, наскільки вони потрібні нам ("Декстер").
Спроба зрозуміти себе – це виклик, кинутий кожному, і прийняти його – значить вступити в дуже цікаву і небезпечну гру, яка наповнює життя абсолютно новими фарбами. Для цього потрібна сміливість і рішучість.
Себе любити зовсім не просто, це означає, що все в собі треба любити, в тому числі і тіньові сторони, тобто і те, в чому відчуваєш себе таким неповноцінним, таким неприйнятним. Ці болісні, принижують боку смиренно прийняти, за Юнгом, і означає зцілення (Ансельм Грюн).
любити свої "тіньові" боку, "поглинути" свою Тінь – значить повернутися обличчям до всього того, що ви відштовхнули від себе і спроектували на інших. Ви повинні прожувати, проковтнути і перетравити все, чого ви боялися.
Як тільки відбувається «впізнавання себе», разом з ним знімається і внутрішнє напруження через невідповідність якимось рамкам. І звідси приходить довіру до самого себе – коли більше не потрібно рвати себе на частини, жити стає простіше.
Адже проблема і завдання психологічного розвитку не в тому, щоб зробити з себе ідеального людини, справжнього чоловіка або справжню жінку, або ідеального професіонала, а в тому, щоб з усією ясністю зрозуміти відносність всяких ідеалів і анти-ідеалів, що я цілком можу собі дозволити жити нічого з себе не зображуючи і нічого від себе не приховуючи.
Чим сильніше ви прагнете бути ідеальним, чим швидше тікаєте від своєї Тіні, тим сильніше внутрішній конфлікт і тим менше сил залишається на те, щоб по-справжньому проживати СВОЮ життя і насолоджуватися нею. Возз’єднатися заново з тими частинами, які ви відокремили від себе, ви починаєте виражені більш глибокі почуття, стаєте більш безпосереднім, мудрим, енергійним і здоровим. Ви схильні швидше "бути", чим "здаватися".
Живучи в суспільстві людей, кожному з нас так чи інакше потрібно дотримуватися стратегічний баланс – бути «хорошим» настільки, наскільки це забезпечує нам соціальний комфорт, бути «поганим» настільки, наскільки це потрібно для збереження власної незалежності і спокою.
Не можна бути тільки хорошим і щасливим, не можна бути тільки поганим і щасливим – одного разу, необхідно подорослішати і зрозуміти, що ні того, ні іншого просто не існує – є тільки життя, в якій все взаємопов’язане, і немає ніяких чітких меж крім тих, які ви встановіть для себе самі.
