Жирна шкіра найчастіше доставляє безліч незручностей. Це розширені пори, жирний блиск, вугровий висип і нездоровий богрово-коричневий колір обличчя. Але є і плюси! Така шкіра менше схильна процесам старіння і залишається пружною довгі роки. Крім зовнішнього догляду для підтримки її здоров’я потрібно дотримувати прості правила правильного харчування.
Що їсти не можна?
– Алкогольні напої. Вони шкідливі при будь-якому типі шкіри, продукти розпаду викликають загальну інтоксикацію організму, збій в роботі всіх внутрішніх органів. Руйнується захисний шар кишечника і його мікрофлора. Всі шкідливі речовини потрапляють у кров і відповідно в усі шари шкіри. Активізується робота сальних залоз і шкіра починає ще сильніше лисніти.
– Сильно солоні та гострі страви. Так само як і в першому випадку вони загострюють стан шкіри, провокують приплив крові до голови, спині і шиї, активізують роботу сальних і потових залоз. До того ж сіль викликає затримку води в організмі. Як результат – набряки.
– Цукор… ? Тут питання не стоїть ребром. Просто потрібно трохи обмежити себе в його вживанні. Сам по собі – це безпечний продукт. Але велика його кількість викликає процеси бродіння в кишечнику, що, в свою чергу, відбивається на шкірі. Найкраще магазинний цукор замінити на природний, що міститься в овочах і фруктах.
Корисні продукти
При жирній шкірі важливо збагатити свій раціон вітамінами групи B, C, рутозидами, цинком, сіркою і хромом. Вони є в таких продуктах як:
– Гречана каша. Універсальний продукт. Виступає природним «прибиральником» організму, очищає від токсинів і алергенів. Високий вміст вітамінів групи B, в тому числі фолієвої кислоти знижує вироблення «шкірного сала».
– Капуста в будь-якому вигляді. Її вважали цілющим засобом від всіх шкірних захворювань у всі часи. У капусті міститься велика кількість органічних кислот і амінокислот, високомолекулярних спиртів, тиогликозидов (у складі є сірка) і найголовніше вітаміну C у вигляді аскорбінової кислоти і аскорбигенина (більше, ніж у цитрусових). Усі ці компоненти покращують колір обличчя, зменшують активність сальних залоз, знімають почервоніння і запалення.
– Риба. Хоча б 3 рази на тиждень необхідно з’їдати 200 г відвареної або приготованої на пару риби. Поліненасичені жирні кислоти, фосфор, хром та інші мікроелементи чудесним чином знімуть жирний блиск, нормалізують травлення, обмін речовин і навіть допоможуть у стабілізації ваги.
– Свіжі овочі і фрукти. (яблука, папайя, морква) Вони не тільки багаті вітамінами, але і клітковиною, рослинними волокнами. Покращують перистальтику кишечника, виводять токсини, засвоєння продуктів харчування стає більш якісним.
