Шкіра потребує вітамінів. Причому вона не може отримати їх ззовні, якщо не дотримувати правильний режим харчування, або не приймати додаткові мульти вітамінні комплекси. Вітаміни і мінерали потрібні шкірі для її молодості, в якості профілактики від старіння, для захисту від уф променів.
Яких вітамінів потребує шкіра:
- вітамін А допомагає протистояти старінню, захищає шкіру від сонця. Він укріплює капіляри, дарує тонус эпидермису;
- вітамін С дуже важливий, він допомагає проти вільних радикалів. дозволяє зберегти пружність шкіри;
- вітамін Е – антиоксидант. Усуває сухість, зневоднення;
- вітамін групи В. Вітамін В1 еластичність волосся, бореться зі зморшками, В 2 допомагає регенерації шкіри. Усуває запалення, вітамін В9 або фолієва кислота. Загоює мікротравм. Знімає запалення. Захищає від УФ-променів;
- вітамін F бореться з пігментацією;
- вітамін PP. допомагає прибрати набряки, відповідає за ліфтинг шкіри. Покращує мікроциркуляцію, усуває зморшок;
- вітамін D, уповільнює процес старіння шкіри;
- вітамін До запобігає ламкість капілярів.,
Приймати краще всього вітамінний комплекс, так як з їжею необхідну кількість корисних речовин підібрати складно. Ні в якому разі не варто купувати вітаміни в ампулах і намагатися використовувати їх для шкіри обличчя. Можна лише приймати окремо вітамін А і Е в олійних розчинах і вітамін С в таблетках, а також у таблетках буває фолієва кислота.
Купуємо вітаміни за віком
Краще всього придбати збалансований комплекс, який підійде не тільки за складом, але й за віком.
Наприклад, після 40 років важливо, щоб входили в комплекс такі вітаміни як кальцій, вітамін D3 і К. Непогано, якщо буде в наявності фіто естроген геністеїн, який допомагає розробці колагену.
Необхідно підбирати вітамін за типом шкіри обличчя. Наприклад, сухий необхідні жирні кислоти. Жирній шкірі не вистачає фосфору, калію. заліза і вітамінів груп В, Е і С. Для нормального епідермісу важливі вітаміни групи В.
Які готові вітаміни можна приймати: Перфектил, Аевіт, Вітрум Бьюті, Супрадин. Зрозуміло, коштів достатньо багато, непогано підходять і звичайні полівітаміни, наприклад, Вітрум.
У продуктах вітамін А містять: буряк, морква, абрикоси, вершкове масло.
Вітамін В2 – яйця, сир, м’ясо, дріжджі, мигдаль.
Біотин – волоські горіхи, печінка, бобові.
Фолієву кислоту– печінка, бобові.
Вітамін С – цитрусові, шипшина, солодкий перець.
Вітамін Е – соняшникова олія, зародки пшениці.
Рутин – сливи, вишні, помідор, виноград.
Вітамін РР – курка, арахіс, риба. Вітамін До – капуста. горобина, морква.
Однак з продуктами добове споживання вітамінів набрати складно, частина їжі піде в набір ваги і збільшення жирової тканини.
