Низький гемоглобін у жінок і чоловіків після 50 років: симптоми, причини — як підняти?

Кров — це особлива речовина. Вона переносить кисень з легень до органів і є носієм життєвої сили. Тому стан і якість крові особливо актуально для людей після 50 років! Недолік головного червоного пігменту крові (гемоглобіну) називається анемією. На жаль, низький гемоглобін у жінок і чоловіків після 50 років часто недооцінюється і недостатньо лікується. Тому ми акцентуємо вашу увагу на способах його підняття і важливість таких заходів профілактики або лікування!

Низький гемоглобін у жінок і чоловіків після 50 років: ознаки та ризики розвитку анемії

Важливо: Всесвітня організація охорони здоров’я повідомляє про анемії, коли рівень гемоглобіну нижче 120 г/л у жінок після 50 років і нижче 125 г/л у чоловіків цього віку.

В такому випадку кров стає рідкою, падає рівень заліза (а це головний компонент гемоглобиновых тілець), транспортування кисню сповільнюється і працює не так ефективно. З об’ємом кисню знижується відсоток вмісту поживних речовин і починають голодувати, в прямому сенсі слова, наші всі органи і навіть клітинки!

При цьому більше 15% людей старше 50 років страждають анемією. У жінок захворювання зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків. Як правило, це легка анемія. Однак легка анемія також пов’язана з підвищеною смертністю і захворюваністю у людей після 50. Неясно, чи є цей зв’язок причиною або анемія є просто ознакою початку хронічного захворювання, але особливо вираженим є збільшення смертності і розвиток анемії у людей із серцевою недостатністю.

Важливо: Якщо рівень гемоглобіну нижче 90 і 110 г/л у жінок і чоловіків, відповідно, то це середня форма анемії. Якщо ж показники подають нижче 70-80 г/л — це важка ступінь, який вимагає термінової госпіталізації!

Низький гемоглобін, особливо після 50 років, призводить до того, що пацієнти страждають від зниження якості життя, м’язової сили і працездатності, а ризики падіння і розвитку депресії зростають. Крім того, виділяють такі симптоми низького рівня гемоглобіну:

• Анемія призводить до блідості, виснаження і нестачі концентрації
• Часто виникає запаморочення, потемніння або плями в очах
• Хворий відчуває слабкість і швидку стомлюваність на постійній основі
• Найменше дія призводить до того, що людина починає задихатися, виникають секундні напади сильного запаморочення з прискореним ЧСС. Можливі навіть непритомність
• Може виникати безпричинний дзвін у вухах
• Може навіть розвинутися тахікардія, що призводить до прискореного серцебиття із задишкою і сердечним болем

Важливо: Зменшення припливу крові до життєво важливих органів може навіть призвести до серцевого нападу або інсульту.

• Також симптоми доповнює частий головний біль і болючість слизових /шкірних покривів
• Можлива втрата апетиту, порушення в роботі шлункового тракту. При цьому може бути як діарея, так і запор з періодичністю та мінливістю виникнення
• Погіршується ріст волосся, вони починають сильно випадати, шкіра стає сухою, а нігті — ламкими
• Про нестачу заліза часто говорять холодні руки та ноги, коли пацієнту холодно навіть у теплий час (саме тільки кінцівки)
• Відчувається млявість і болючість у всьому тілі і в кожній м’язі. Але при цьому не було фізичної перевтоми!
• Часто виникає стоматит у роті і з’являються тріщини на губах, виразки в куточках рота!
• Нетримання сечі (в незначно кількості) при сміху або при будь-якій напрузі м’язів живота. Наприклад, при чханні
• Знижується імунітет, що призводить до частих простудних і вірусних недуг
• Падає рівень емоційного тонусу
• Проблеми зі сном або безсоння
• У жінок, якщо не настав клімакс, можливі збої в циклі. У чоловіків можливі проблеми з потенцією, що не пов’язані з віком
• Спотворюється смак і запах — подобається запах фарби, вихлопних газів, бензину або нафталіну, хочеться з’їсти сире м’ясо, крейду або вапняк, а також сире тісто

Низький гемоглобін у чоловіків після 50 років: причини виникнення

• Вживання пива у великих дозах і міцного алкоголю — це досить широко поширена причина у чоловічої частини населення
• Друга масова причина зниження гемоглобіну — неправильне харчування!
• Це більше як наслідок попереднього, але потребує окремої уваги — недолік таких поживних речовин, як залізо, вітамін B12 і фолієва кислота
• Ниркова дисфункція у чоловіків також може бути тісно пов’язана з розвитком анемії, оскільки знижується синтез гормону, що відповідає за вироблення еритроцитів. У жінок така причина можлива, але у чоловіків розвиток ниркової анемії зустрічається значно частіше!
• Також можливі запалення або пошкодження кишечника, що стоншують його стінки, а це призводить до поганої засвоюваності речовин
• Низький рівень гемоглобіну також може бути викликаний захворюванням легень із-за надмірного куріння
• Досить частою причиною низького гемоглобіну серед чоловіків після 50 років є серповидно-клітинна анемія. Це генетичне захворювання, що викликає зменшення кількості еритроцитів і гемоглобіну, яке особливо нагадує про себе після 50 років.
• Раптовий, сильний або повільна, але хронічна крововтрата. Це може бути та ж виразка шлунка, розрив судини або геморой. Часте донорство також може збити нормальний відсоток вироблення гемоглобіну.
• У чоловіків частіше страждають судини. І ось їх зашлакованість заважає нормальній транспортуванні та засвоєння речовин
• Відмова від щоденних прогулянок або легких фізичних вправ, особливо якщо у чоловіка в молодості була сидяча робота
• Іноді це може бути результат розвитку пухлини або раку

Низький гемоглобін після 50 років особливо загострюється не тільки у чоловіків, але і у жінок на фоні хронічних інфекцій, гепатиту С, артриту, діабету, туберкульозу, захворювань печінки і нирок, систематичної вовчака і серцевої недостатності!

Низький гемоглобін у жінок після 50 років: причини виникнення

• Жінки після 50 років мають низький гемоглобін значно хаще чоловіків. А все із-за стресу і нервового перенапруження на постійній основі. Ми не будемо заглиблюватися в цьому напрямку, але бережіть свої нерви, бажано, ще з молодості.
• Поширеними причинами анемії також є дефіцит заліза і нестача вітаміну В12 або фолієвої кислоти.
• Все це — результат неправильного харчування! Особливо надмірне захоплення дієтами, яким часто «страждають» жінки в будь-якому віці. Свій раціон потрібно підбирати так, щоб організм отримував всі речовини!
• Ці часті дієти або неправильно підібране меню може призвести до нестачі каталізаторів, що сприяють засвоюваності заліза — це РР, С і Ст.
• З іншого боку зниження гемоглобіну може статися за короткочасної високою крововтрати, наприклад, нещасного випадку або рясного менструального кровотечі, тих же важких пологів. Просто після 50 це може нагадати про себе, адже в цьому віці загострюється все, що було в молодості.
• Операції зараз чи раніше — дуже часто ведуть до зниження рівня гемоглобіну.
• Анемія може бути супутнім симптомом при інших захворюваннях, таких як ревматизм, варикоз, гіпотиреоз або патологія щитовидної залози, яка не виробляє достатньо гормонів.
• Досить частою причиною низького гемоглобіну серед жінок є таласемія, спадкове захворювання, яке перешкоджає нормальному функціонуванню гемоглобіну.

• Ще раз акцентуємо увагу, що рак і будь-яка онкологія дуже часто пов’язані з анемією. Для багатьох видів раку низький гемоглобін, часто є першим симптомом!
• Низький рівень гемоглобіну у жінок також може бути викликаний екстремальними фізичними вправами. Після 50 років жінки починають стрімко набирати вагу з-за гормональних змін. Деякі в гонитві за стрункою фігурою дотримуються строгі дієти і посилено займаються спортом. Важливо пам’ятати, що після 50 років — це може негативно відобразитися на стані крові. Харчування має бути збалансоване, а фізичні навантаження повинні бути оптимальними для вашого віку.
• Але малорухливий спосіб на дивані також не вітається! Це може знизити рівень гемоглобіну.
• Будь-які захворювання шлунка впливають на засвоюваність необхідних речовин. У жінок частіше зустрічається гастрит і виразка, також можлива виразка дванадцятипалої кишки, що викликає кровотечі.

Важливо: Для жінок після 50 років низький гемоглобін небезпечний тим, що може прискорити розвиток хвороби Альцгеймера!

Відео: Низький гемоглобін після 50 років і не тільки — симптоми і причини

Як підняти низький гемоглобін у жінок і чоловіків після 50 років: важливі поради

Кожна людина після 50 років повинен здавати аналіз крові один раз в рік. У разі анемії — це слід робити частіше. Дефіцит заліза або вітамінів як причина анемії легко діагностується і добре піддається лікуванню.

Важливо: Надлишок заліза не менш небезпечний, ніж його дефіцит. Густа або в’язка кров — це прямий шлях до тромбоутворення, яке може стати причиною інсульту або інфаркту, тим більше після 50! Тому не займайтеся самолікуванням! Ви можете лише скорегувати своє меню або пропити вітаміни, що вам спочатку і призначить лікар.

Якщо у вас низький гемоглобін, особливо після 50 років, слід вживати більшу кількість продуктів, багатих залізом. Залізо сприяє збільшенню виробництва гемоглобіну, який також допомагає формувати більше еритроцитів.

Залізо, що міститься в м’ясі і м’ясних продуктах, особливо добре засвоюється організмом людини. Хоча рослинні продукти також є постачальниками заліза, але мають порівняно низький його відсоток. Або ж їх необхідно вживати у великих дозах.

Основні поради для підняття гемоглобіну:

• Якщо ви їсте м’ясні продукти, вживайте разом з овочами/фруктами або пийте фруктові соки, що містять вітамін С. Адже вітамін С сприяє хорошому засвоєнню заліза. Наприклад, апельсин або його сік.
• Фруктоза темного меду також допомагає краще ввібрати нашому організму залізо. Його вкрай корисно їсти з яблуком!
• Засвоїти залізо з овочів або фруктів допоможуть молекули олії. Наприклад, терту моркву їмо, тільки заправивши олією. Так, до речі, і вітамін А засвоїться.
• Вживайте свіжі м’ясні продукти. Скоротіть вживання заморожених заготовок.
• Кальцій блокує засвоюваність заліза. Ні, він не менш важливий, виключити його не можна. Але це вказує на надлишок кальцийсодержащей їжі.
• Їжте м’ясо завжди окремо від хліба!
• На десерт регулярно їжте фрукти замість йогурту, пудингу або сиру.
• Готуйте їжу в чавунному посуді, так ви ще більше збагачення їжу потрібним елементом.
• Не зловживайте вегетаріанством або замінюйте належною дозою рослинного заліза і білка.
• Навіть якщо це складно — частіше обходитеся без «залізного вбивці» у вигляді кави і чорного чаю!
• Збільште споживання фолієвої кислоти. Якщо людина після 50 років не отримує достатню кількість фолієвої кислоти, його червоні кров’яні клітини не будуть здатні дозрівати. Це може призвести до фолат-дефіцитної анемії і низькому рівню гемоглобіну. Сучасні препарати для підняття заліза часто йдуть в комплексі з іншими вітамінами. Але ви можете зробити ставку на такі продукти, як спаржева квасоля, печінка тріски, шпинат, фундук, бринза і твердий сир, а також бобові і цільнозернові продукти.

Важливо: Молоко і зелений чай заважають всмоктуванню заліза! Їх потрібно пити через годину після вживання м’яса. До того ж ви повинні розуміти, що врегулювати рівень гемоглобіну можна за 3-6 місяців. Навіть якщо ви вип’єте народний засіб або медичний препарат, то лише тимчасово підвищити його концентрацію.

Якщо низький гемоглобін після 50 років, вибирайте правильні продукти з високим вмістом заліза: таблиця

Перш варто розвіяти міф, що лідери в народі за вмістом заліза — це гранат і яблуко. Ні, вони містять дійсно чималий його відсоток, якщо порівнювати з іншими продуктами. Але в них тривалентний елемент, що погано засвоюється нашим організмом. Тому якщо у вас низький гемоглобін, та ще й після 50 років, тоді повністю перегляньте свій раціон харчування! Пити гранатовий сік або є 1 яблуко в день — цього не достатньо! Велика частина їх заліза не затримається в нашому організмі.

Продукти показані в сирому вигляді. Частка заліза при готуванні практично не змінюється. Єдине, трохи вище стає відсоток у свинячий і курячої печінки.

Ці показники відносяться не тільки до готової риби, але і до її консервам. Показники між ними не суттєво відрізняються.

Важливо: Щоб зберегти корисність круп, їх необхідно замочувати і готувати в чавунному посуді! Також посилити їх дію допоможе шматочок вершкового масла.

Низький гемоглобін після 50 років безпосередньо пов’язаний з вітаміном с: «аскорбиновые» продукти

Продукти, багаті вітаміном З, сприяють хорошому засвоєнню заліза в організмі!

Нестача вітаміну С також виражається в апатії, пригніченому стані, зниженому імунітеті і кровоточивості ясен, а також у безпричинних запаленнях в роті. А головне — його недолік може привести до розвитку анемії! Особливо така картина загострюється після 50 років, низький гемоглобін може дійти до критичних показників.

Ми перерахували лише основні види, але аскорбінову кислоту ви можете отримувати і в інших продуктах. Особливо варто виділити зелень, наприклад кріп або селеру. Невелике значення має кабачок — 15 мг, огірок — 10 мг, редис трохи більше — 25. Але салат зі свіжих овочів зобов’язаний бути на вашому столі, особливо якщо ви їсте м’ясні продукти. До речі, як підказка — вибирайте зелені і листові овочі!

Хрін — відмінний засіб! У ньому 55 мг вітаміну С і 2 мг заліза. Не забуваємо про універсальному народному лікаря — часнику. Небагато, але все з користю — 10 мг вітаміну С і 1,5 мг заліза на 100 р. Східна пряність імбир — це 11,5 мг заліза і 12 мл аскорбінової кислоти.

Важливо: Стимулятори, такі як кава і чорний чай, перешкоджають засвоєнню заліза. Вітамін С ж багаторазово покращує засвоєння мікроелемента. Намагайтеся вживати різноманітні залізовмісні продукти саме з аскорбіновою кислотою (у харчових продуктах)!

Низький гемоглобін після 50 років: народні рецепти, як швидко його підняти!

Ми, вивчивши склад всіх продуктів, вже прийшли до висновку, що є невеликі перебільшення в цьому питанні. Але все ж саме харчування здатне повернути низький гемоглобін після 50 років до нормальних показників. Також пропонуємо вам кілька рецептів, що послужать якоїсь домашньої «швидкою допомогою».

• Вам знадобитися родзинки, курага, чорнослив і волоські горіхи (очищені) — всі беремо по 200 г
• Також візьміть 1 лимон (середнього розміру, 120 г)
• Рідкий мед — 3 ст. л.

Пропускаєте все через м’ясорубку. Заправте лимонним соком і медом, шкірку лимона також подрібнюємо і додаємо до загальної композиції. Прийом — по 1 ст. л. перед їжею 3 рази в день. Курс — мінімум 3 місяці.

• Буде потрібно 1 невеликий лимон (до 100 м) і 100 г свіжого листя алое віра. Для заправки — 200 мл меду.

Лист алое спочатку кладемо в морозилку, після перемелюємо через м’ясорубку разом з лимоном. Заправляємо все медом, зберігаємо в холодильнику. Прийом — 3 рази в день протягом місяця, перед їжею по 1 ст. л.

Відмінне народний засіб — це борщ з кропиви!

• Також необхідно пити свіжі соки з моркви, лимона, яблука, гранати і редьки.
• Часник в розмірі 50 г настояти на 250 мл горілки (в темному місці 2 тижні). Процідити і пити 3 рази в день по 1 ч. л. Курс — до 1,5 місяця, після перерву.
• Візьміть в рівних пропорціях деревій, кульбаба та кропиву (листя). По 1 ст. л. цієї суміші заливаєте 250 мл окропу, наполягаєте під блюдцем 15 хвилин і п’єте в якості чаю, розділивши на 4 прийоми.
• Ще один цілющий чай з іван-травою. 100 г сушеного рослини залити 500 мл окропу, обернути рушником і залишити вночі «доходити». Пити протягом дня, не більше 3 тижнів.
• Настій їх деревію і полину. Змішати трави в рівних пропорціях. Якщо ви використовуєте свіжий продукт, тоді візьміть 2 ст. л., сухий — 1 ст. л. Заливаєте 250 мл окропу, наполягаєте 1 годину. Процідіть і приймайте перед їжею по 1 ст. л. Додайте мед, якщо смак вам не приємний.
• Використовуємо корінь петрушки. 1 великий корінь промийте, натріть і залийте 0,5 л окропу. Наполягати мінімум 6 годин. Процідіть і приймайте по 100 мл 3 рази на день.

Низький гемоглобін після 50 років: прийом вітамінних комплексів і препаратів

Ще раз акцентуємо увагу, що вдаватися до самолікування можна лише в крайньому випадку — якщо у вас немає можливості звернутися до лікаря. Без здачі аналізів небезпечно пити якісь ліки або ті ж вітаміни! Дана інформація надана лише в ознайомчих цілях або в якості екстрених заходів! Низький гемоглобін, особливо після 50 років, потрібно підвищувати харчуванням і помірними навантаженнями. І тільки за призначенням лікаря з прийомом медикаментів.

Комплексні препарати:

• Комплівіт Залізо з вітаміном с
• Перфектил (вітамін С і марганець)
• Сорбифер-Дурулес, Ферроплекс з аскорбіновою кислотою
• Ферро-фольгамма, Ировит з аскорбінкою, В12 і фолієвої кислотою
• Фенол, Гіно-Тардиферон, Ферретаб, Боифер з вітаміном В9 (фолієва кислота)
• Актиферрин з L-серином

Кращі препарати з двовалентних залізом (Fe2):

• Ферронал
• Ферронат
• Фенюльс
• Хеферол
• Гемофер
• Тотему
• Тардиферон
• Актиферрин

Важливо: Препарати з 2-валентним жезлом краще і повністю засвоюються нашим організмом. 3-валентное залізо працює швидко і з мінімальними показниками. Скажімо так, його призначаються, якщо рівень гемоглобіну дуже низький і його потрібно терміново підняти. Хоча лікарі також зазначають, що препарати нового покоління не викликають побічних ефектів, більш безпечні і добре переносяться.

Препарати з трехвалентным залізо (Fe3):

• Мальтофер
• Мальтофер Фол
• Феррум Лек
• Ферлатум
• Венофер (для в/м)

Багато людей після 50 років можуть підвищити рівень гемоглобіну за допомогою дієтичних змін і помірних фізичних навантажень! Навіть якщо ви зміните своє харчування, малорухливий спосіб життя все одно буде тримати гемоглобін на низькому рівні. Якщо ви плануєте приймати добавки, проконсультуйтеся з лікарем з приводу дозування і тривалості курсу. Якщо рівень гемоглобіну залишається низьким, то може знадобитися подальше лікування, таке як переливання крові. Слідкуйте за своїм здоров’ям, харчуйтеся правильно і, головне, своєчасно звертайтеся за допомогою до фахівця!

Відео: Низький гемоглобін після 50 років — що робити?

<